ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መኖር ለጤንነትዎ እና ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ ምን ማለት እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የጥሩ ልምዶች ጥምረት ይመስላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሱሶችን ይተው ፡፡ ማጨስ ፣ አልኮሆል ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ሌሎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች በጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
ደረጃ 2
በትክክል ይብሉ ደህንነት ፣ ጥንካሬ እና ጉልበት የሚበሉት በሚበሉት ላይ ነው ፡፡ በቺፕስ ወይም ሳንድዊቾች ላይ መክሰስን ያስወግዱ እና ምግብን በሰዓት ያዘጋጁ ፡፡ ረሃብ ከተሰማዎ ውሃ ይጠጡ ወይም ፖም ይበሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ሊያረካዎት የሚገባው ዋና ምግብ ቁርስ ነው ፣ እና ለእራት ቀለል ያሉ ምግቦችን - አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የአመጋገብ ምርቶችን መመገብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና በጠዋት መሮጥ ካልቻሉ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ከመደበኛ ሕይወትዎ ጋር ያጣምሩ ፡፡ ቀደም ብለው ወደ ሥራዎ ይሂዱ እና ሁለት ማቆሚያዎችን ይራመዱ ፣ ደረጃዎቹን በመደገፍ ሊፍቱን ይዝለሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ለሳምንቱ መጨረሻ ወደ ጫካ ይሂዱ ወይም ወደዚያ ብቻ ይሂዱ ፡፡ በዝምታ ይደሰቱ እና የደን አየር ያፅዱ ፡፡
ደረጃ 5
ላለመረበሽ ይሞክሩ እና ሁሉንም ችግሮች በእርጋታ ይያዙ። ውጥረት የስሜት ሁኔታን ያባብሳል ፣ መጥፎ ጤናን ያስከትላል እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን ይጎዳል ፡፡ ስለ ትናንሽ ነገሮች አይጨነቁ እና ዘና ለማለት ይማሩ ፡፡ ጥቂት ማሰላሰል ያድርጉ-ባህሩን ይመልከቱ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ውስብስብ ችግሮችን በፍጥነት መፍታት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ቅዳሜና እሁድ ብቻ ሳይሆን በሳምንቱ ቀናትም በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፍርሃት ፣ መቅረት አስተሳሰብ እና ብስጭት ይጨምራል ፡፡ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት ይተኛሉ ፡፡ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ለመነሳት ይሞክሩ - ቅዳሜና እሁድ እንኳን ፡፡ በእረፍትዎ ላይ ምንም ነገር ጣልቃ እንደማይገባ ለማረጋገጥ ይሞክሩ-ለመተኛት ምቹ ቦታ ይምረጡ ፣ መጋረጃዎቹን ይዝጉ እና ያልተለመዱ ድምፆችን ለማስወገድ የጆሮ ጌጥ ይጠቀሙ ፡፡
