ወደዚህ ውሳኔ የመጡ ከሆነ ትክክለኛውን አቅጣጫ መርጠዋል ማለት ነው! ከተሳሳትክ በአንድ ጉዳይ ላይ በዚህ ትጸጸታለህ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ እና ቀደም ሲል ያልታወቁ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣቸዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ነገር እምቢ ማለት ኃጢአት ይሆናል።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስተሳሰብዎን ፣ የሰውነትዎን ገጽታ እና ጤናዎን በእጅጉ ይለውጣል! ለተሻለ ብቻ።
ከዚህ ቀን ጀምሮ ለውጦች ይጀምራሉ ፡፡ ሌላ ምግብ ፣ ስፖርት ፣ በእግር መጓዝ ፡፡ በአንድ ቃል ፣ አዲስ ሕይወት ፡፡
ለአንድ ፍጹም ቀን አንድ አማራጭን ያስቡ!
ጠዋት. 08:00. ተነስቶ ፣ ታጥቦ ፣ በተራቀቀ የትራስፖርት ልብስ እና በሩጫ ውድድር ለብሷል ፡፡ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ፣ ሙዚቃን በጆሮአችን ውስጥ በሚያነቃቃ ሙዚቃ በመጫወት የጆሮ ማዳመጫዎችን እናገባለን ፡፡
በፈለጉት ቦታ መሮጥ ያስፈልግዎታል! እስታዲየም ፣ መናፈሻ ሊሆን ይችላል ወይንስ የተጨናነቁ ጎዳናዎችን ይመርጣሉ? ለምን አይሆንም. አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር አይፍሩ ፡፡ እንዲሁም በሌሎች እይታዎች ማፈር የለብዎትም ፣ እነሱ በአይኖቻቸው አብረው ይሄዳሉ ፣ ያ እርግጠኛ ነው። ለእነሱ እርስዎ ጥዋት በትክክል እንዴት እንደሚጀምሩ ምሳሌ ነዎት ፡፡
የፈለጉትን ያህል ሩጡ! ምንም ገደቦች የሉም ፣ ግን እንደዚህ ባሉ ሙከራዎች የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ፣ ከመጠን በላይ መብለጥ አያስፈልግዎትም ፣ አለበለዚያ ጠዋት ላይ ለመነሳት እና ለሩጫ ለመሄድ ማንኛውም ፍላጎት ይጠፋል።
ወደ ቤታችን ተመለስን ፣ ጊዜው 9 ሰዓት ነው እንበል ፡፡ በራስ መኩራራት ፣ ትክክል? ጤናማ እና ገንቢ ቁርስ ማዘጋጀት እንጀምር ፡፡ ያስታውሱ ፣ ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው እና ለማለፍ ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ምግብ መካድ ካልቻሉ ለምሳሌ በወተት የበሰለ የባቄላ ገንፎ ከሻይ እና ኬክ ጋር ይበሉ ፡፡ በዚያ ላይ ምንም ስህተት የለውም ፣ ከመተኛቱ በፊት በጠዋት ይሻላል!
በመቀጠልም ቀንዎ በጥናት ፣ በሥራ ወይም በቤት ሥራዎች የተሞላ ነው ፡፡ የምሳ ሰዓት 13:00. ሰውነትዎ የሚፈልገውን ይብሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአተር ሾርባ ጣፋጭ መዓዛ ካለው ዳቦ ጋር ፡፡
እንዲሁም ፣ ቀኑን ሙሉ መክሰስ እንዲኖርዎ አይርሱ። ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በማንኛውም ጥምረት ውስጥ አስፈላጊነቱ በምን ያህል መጠን ብቻ ነው!
19:00. እራት እንደ አንድ የጎን ምግብ ከአትክልቶች ጋር ወጥ ፡፡ በጣም ቀደም ብሎ እራት መብላት አስፈላጊ አይደለም ፣ ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓታት በፊት ይበሉ ፣ አለበለዚያ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ከመብላት መቆጠብ አይችሉም ፡፡
ምኞት ካለ የምሽቱን ሩጫ ከነፋሻ ጋር ለምሳሌ 22:00 ላይ ምግብን ለማዋሃድ ጊዜ እንዲኖረው ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡
23:00. ጥልቅ እንቅልፍ ፣ አስደሳች እና አስደናቂ የወደፊት ህልምን ማለም። በጤናማ ሰውነት ጤናማ አእምሮ ውስጥ!
ይህንን የአኗኗር ዘይቤ በመምረጥ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ከወሰኑ ያ ትክክል ነዎት! ሁለቱንም የሰውነት ክብደት እና ጥራት ያሻሽሉ! ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ ፣ በባህር ዳርቻው ላይ እኩል አይኖርም ፡፡ ሁሉም ትኩረት ወደ እርስዎ ይደረጋል።
ወይም ምናልባት የቺፕስ ከረጢት በእጃቸው ይዘው ህይወትን ውጭ ማድረግ በቂ እንደሆነ ወስነዋል? እንዲሁም አስተዋይ ውሳኔ።
ያም ሆነ ይህ ይህ ትክክለኛ ውሳኔ ነው ፡፡
