በነርቭ ሁኔታ ውስጥ ምርታማ ሆኖ መሥራት እና ህይወትን መደሰት አይቻልም። ግን ብዙ ስህተቶችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚያ ያኔ በመረረ ፀፀት ይኖርዎታል ፡፡ ለዚህ ነው እንደዚህ ዓይነቱን የማይፈለግ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ችግሮችን መፍታት
ምናልባትም ነርቮችዎን ለማረጋጋት ከሁሉ የተሻለው ነገር ንፁህ ህሊና እና በራስዎ ላይ የተንጠለጠሉ አስቸኳይ ጉዳዮች አለመኖር ነው ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም ችግሮች እንደነሱ መፍታት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ራስዎ ሁኔታዎ ምን እንደ ሆነ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ምክንያቱ በሕይወት አስፈላጊ ከሆኑት በአንዱ ውስጥ ሥርዓት አልበኝነት ይሆናል ፡፡
በባልደረባ ወይም በባልደረባ ፊት ለፊት የግንኙነት ችግሮችን በማደብዘዝ ፣ በስራ ቦታ መዘጋት ፣ በጤና ችግሮች እና በአፓርታማው ውስጥም እንኳን በመረበሽ ምክንያት ነርቭ እና ብስጭት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የሚረብሽዎትን ካወቁ ወይም የሆነ ነገር በግልፅ ያልተለመደ እንዳልሆነ ካዩ ይህንን ጉዳይ ይውሰዱ ፡፡ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡
መውጫ ይፈልጉ
የእርስዎ ተወዳጅ እንቅስቃሴ ነርቭዎን ለማቆም ሊረዳዎ ይችላል። አንድ የተወሰነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለዎት እራስዎን ለማደናቀፍ እና ለእርስዎ ጥሩ በሚሆን ከባቢ አየር ውስጥ ለመግባት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ እንደዚህ ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከሌሉ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ይኑርዎት-ያንብቡ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ በእግር ይራመዱ ፡፡
ያስታውሱ አካል እና ነፍስ በጣም የተዛመዱ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በሞቀ ገላ መታጠቢያ ፣ በማሸት ፣ በዮጋ ወይም በአተነፋፈስ ልምዶች እራስዎን ማስደሰት ነርቮችዎን ለማረጋጋት ይረዳዎታል ፡፡ በዙሪያዎ አስደሳች ፣ ዘና ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ።
ከሚወዱት ወይም ከወዳጅዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ አሁን በልብዎ ውስጥ ምን እንዳለ ይንገሩት። ሞቅ ያለ ቃላት እና ተሳትፎ እርስዎ እንዲረጋጉ እና እራስዎን አብረው ለመሳብ ይረዳዎታል።
ግንኙነት አቋርጥ
በራስ-ሰር ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው ቀላል እርምጃዎች ነርቮችዎን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳሉ። የልብስ ማጠቢያዎን ማጽዳትን ወይም በብረት መቀባትን ይንከባከቡ ፡፡ ምናልባት አንድ ብቸኛ እንቅስቃሴ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮችን መደርደር ይችላሉ - አዝራሮችን መደርደር ፣ እንደ አማራጭ ፡፡ በአንዳንድ ቀላል ድርጊቶች እራስዎን በማጥለቅ የነርቭ ስርዓትዎን በፍጥነት ማረጋጋት እና ወደ መደበኛው መመለስ ይችላሉ ፡፡
ከእንስሳት እና ከተፈጥሮ ጋር መግባባት ወደ አእምሮዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ዕድል ካለዎት ወደ ጫካ ይሂዱ ፣ በዛፎች መካከል በእግር ይራመዱ እና በአዎንታዊ ኃይል እራስዎን ይሞሉ ፡፡ ወይም በወንዝ ወይም በሐይቅ ዳርቻ ላይ በፀጥታ ይቀመጡ እና የሚያምር የፀሐይ መጥለቅን ይመልከቱ ፡፡ ቤት ውስጥ ከሆኑ እና ውጭ ዝናብ ወይም ዝናብ እየጣለ ከሆነ እነዚህን የተፈጥሮ ክስተቶች ከመስኮቱ ላይ በማሰላሰል ቀስ በቀስ መረጋጋት ይችላሉ ፡፡
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ማስታገሻ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አሁንም ቢሆን ሙሉ ለሙሉ ለዕፅዋት ዝግጅቶች ምርጫ ይስጡ ፡፡ የቫለሪያን ፣ የፒኦኒ እና የእናትዎርት መዋቢያዎች ነርቮችዎን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡ ከወሰዷቸው በኋላ መተኛት ይሻላል ፡፡
