ስለ አንድ ነገር የማሰብ ሁኔታን በመፍጠር ሀሳቦች ሁል ጊዜ ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ ፡፡ እና አንዳንድ ሰዎች ውስጣዊ ውይይት ከመኖር እንደሚከለክላቸው መረዳት ይጀምራሉ ፡፡ ይህንን ክስተት ለዘለዓለም ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን ሀሳቦችን ለተወሰነ ጊዜ እንዲያቆሙ የሚያስችሉዎ ዘዴዎች አሉ።
ለመጀመሪያ ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን የሀሳቦች ፍሰት ማቆም የሚችሉት ሁሉም አይደሉም ፡፡ ይህ ስልጠና ፣ የማያቋርጥ ጥረት የሚጠይቅ ሂደት ነው። ግን የተወሰነ ትዕግስት ከጣሉ በየቀኑ ይሻሻላል ፡፡ ለክፍሎች ጊዜ መፈለግ ብቻ እና በመሃል ያለውን ሁሉ ላለመተው ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
ራስን ማውራት ለማቆም ቀላል መንገዶች
ሀሳቦች ሲጨናነቁ ፣ እነሱን ለመቋቋም ሲቸገር ፣ ዘፈኑ ይረዳል ፡፡ የሚወዱትን የሪፖርተር ምርጫን መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን የሚያስደስት እና የማይረብሽ ነገር ያስፈልግዎታል። ጮክ ብሎ ጮክ ብሎ መዘመር ተገቢ ነው። ዘፈን ማከናወን እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ሌላ ነገር ማሰብ በጣም ከባድ ነው። ይህ ዘዴ በሩሲያ ውስጥ በጣም ተፈላጊ ነበር ፣ ምክንያቱም ሰዎች በተለያዩ ሥራዎች ላይ ችግሮች እንዳያስቡ የድምፅ ችሎታቸውን ያሠለጥኑ ነበር ፡፡
በመቁጠር ላይ ማተኮር በጣም ይረዳል ፡፡ እስከ 100 ድረስ በዝግታ መቁጠር ይጀምሩ በመካከላቸው ቆም ብለው ቁጥሮቹን በቀስታ መናገር አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ እስከ 20 ድረስ እንዴት እንደሚቆጥሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ መቼ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ ፣ ዘዴውን ከአተነፋፈስ ጋር ማጣመር ይጀምሩ-ቁጥር ይናገሩ (በፀጥታ ይችላሉ) ፣ ከዚያ ትንፋሽ ማውጣት እና ከዚያ የሚቀጥለውን ቁጥር ፡፡ አንድ ሀሳብ በጭንቅላትዎ ውስጥ ከታየ በእያንዳንዱ ጊዜ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛውን ለመድረስ ራስዎን ግብ ማውጣት አያስፈልግዎትም ፣ ሂደቱ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡
አንጎልዎ ሐይቅ ነው ብለው ያስቡ ፡፡ በጭንቅላትዎ ውስጥ በጣም የተረጋጋ ውሃ ምስል ብቻ ይሳሉ ፡፡ ሀሳብ ሲመጣ በላዩ ላይ ሞገድ ያስከትላል ፡፡ ሀሳቡ ማደግ ከጀመረ ማዕበሎቹ ይጨምራሉ ፡፡ ሀሳቦች እንዴት እንደሚመጡ ፣ ሰላምን እንዴት እንደሚያደፈርሱ ልብ ይበሉ ፣ እንደገና ወደነበረበት ሁኔታ ለመመለስ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
ማሰላሰል
የማሰላሰል ዘዴዎች ውስጣዊ ምልልስዎን እንዲያቆሙ ያስችሉዎታል ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ 3 ደረጃዎችን ያካትታሉ. የመጀመሪያው ፣ ዘና ማለት ፣ ውጥረትን ከሰውነት እንዲለቁ ያስችልዎታል። ሁለተኛው በአንድ ነገር ላይ ለማተኮር ይረዳል ፣ መተንፈስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም። የተወሰኑ ነጥቦችን ሳይመለከቱ አድማሱን ማየት ይችላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ አጠቃላይ መስመሮችን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ እሳትን ወይም ሻማ ለመመልከት እድሉ አለ ፣ የሚፈሰው ውሃ እንዲሁ አጉል አይሆንም። በሂደቱ ውስጥ ሀሳቦች ይመጣሉ ፣ ግን ለመከታተል እና ለቀጣይ አጠቃቀም እምቢ ማለት ቀላል ናቸው። ሦስተኛው ደረጃ በጣም ከባድ ነው ፣ ምን እየተከናወነ እንዳለ መገንዘብ ነው ፡፡ ሀሳቦች በማይረብሹበት ጊዜ ፣ በወቅቱ መቆየትን መማር እና የሚሆነውን ዝም ብለው ማየት ይችላሉ ፡፡
አዘውትረው የሚያሰላስሉ ከሆነ በማተኮር ሂደት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ወደ መረጋጋት እና ያለመፈለግ ሁኔታ ውስጥ መግባት ይችላሉ ፡፡ በማንኛውም ንግድ ውስጥ የተሰማራ ፣ ወደ ምልከታ ፣ ወደ ውስጣዊ ውይይቶች ማለያየት ይለወጣል ፡፡ ይህ በንቃተ-ህሊና ውስጥ የተሟላ መገኘት ነው ፣ ለሚሆነው ነገር ትኩረት በመስጠት እና ወደ ሌላ ቦታ በሀሳቦች ውስጥ ላለመሸሽ ፡፡ ይህ ችሎታ ለሁሉም ሰው ይገኛል ፣ ግን ለማሳካት ወራትን ወይም ዓመታትን ይወስዳል።
