እያንዳንዱ ሰው ድርጊቶቹን መተንተን የተለመደ ነው ፡፡ ነገር ግን ለብዙዎች ጤናማ ትችት የራሳቸውን ችሎታዎች ጠንቃቃ መገምገም እና በግል ውድቀቶች ክስ መካከል መስመሩ ሲጠፋ ወደ ማሰቃየት ይለወጣል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሳሞይድ ጋር መኖር ከባድ ነው ፡፡ ሳሞይድ መሆን የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለትላልቅ እና ትናንሽ ስህተቶች ያለማቋረጥ ራሳቸውን ይወነጃሉ ፣ በዚህም ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ይቀንሳሉ ፡፡ ከባድ ስህተት ከፈፀሙ እራስዎን ትርጉም በሌለው ፀፀት ከማሰቃየት ይልቅ ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡ አንድን ሰው ከሰደቡ - ይቅርታ ፣ ተንሸራታች ከሠሩ - ከተደናቀፉ እና በግንባሩ ላይ ከወደቁ ይሻላል - በቃ ይርሱት ፡፡
ደረጃ 2
አንዳንድ ሳሞይዶች በቀላሉ በማይረባ ሁኔታ ውስጥ ቢገኙም ያለምንም ርህራሄ እራሳቸውን ከውስጥ “እስከማኝ” ድረስ ይሄዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ አስፈላጊ አፈፃፀም ላይ ምላስዎ ተጨናነቀ እና አንድ ዓይነት ድብደባ ተናገሩ ፣ በክረምት ወቅት ከቤት መውጣት ሲንሸራተት ፣ የአንድን ሰው ልብስ በበሩ ላይ ቆንጥጠው ፣ ኮክቴል በራስዎ ላይ ፈሰሱ … በጣም መጥፎው ነገር አንድ ሳሞይድ አንድ ሰው ከኋላዎ ሲስቅ መስማት ነው። አስቂኝ ስሜት ይፈልጉ እና በራስዎ ይስቁ። በራስዎ ባህሪ ቀላልነት ላይ ይሰሩ። ማንም በእርስዎ ቦታ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ስሜትዎን ለምን ያበላሸዋል?
ደረጃ 3
ሁኔታውን ለማስተካከል የተደረጉ ሁሉም ሙከራዎች የራስን ትችት ለማስወገድ ባልረዱበት ጊዜ እራስዎን ለማደናቀፍ እራስዎን አስደሳች ተግባር ይፈልጉ ፣ አለበለዚያ ከከባድ ትንፋሽ በስተቀር ምንም ነገር አይተዉዎትም ፡፡ ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያስቡ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ቤቱን ይንከባከቡ ፣ እንግዶችን ይጋብዙ ወይም እራስዎን ለመጎብኘት ይሂዱ ፣ ያነሳሱ ፡፡ እነዚያ ስሜታዊ ስሜቶች “የሚፈላ”ባቸውን ስፍራዎች ቢጎበኙ ጥሩ ነው-በእግር ኳስ ግጥሚያ ደስታ ፣ በቲያትር ቤት ማልቀስ ፣ በንግግር ትዕይንቶች ላይ መጨቃጨቅ ፣ በከፍተኛ መስህብ ላይ መጮህ ፡፡ እነዚህ መንቀጥቀጥ ውጤታማ ፈሳሽ ይሰጡና ከመጥፎ ሀሳቦች ለመራቅ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ማለቂያ ለሌለው የራስ-ነበልባል ለማንሳት በቀላሉ ተጨማሪ ሰዓታት እንዳይኖርዎት ነፃ ጊዜዎን በተቻለ መጠን ይውሰዱ። ግቦችን ያውጡ እና ያሳኩዋቸው ፣ ግን ሕይወትዎን ወደ የራስዎ ኃይል ወይም ሌሎች ጠንካራ ማረጋገጫ አይለውጡት ፡፡ እና የሆነ ነገር ካልተሳካ ለስህተቱ ምክንያት ይፈልጉ እና እራስዎን በችግሮች ጅረት እራስዎን አይጣሉ ፡፡
