በጭንቀት እና በድካም የተነሳ ብስጭት ይታያል ፣ አንድ ሰው ጨካኝ ይሆናል ፣ ለተራ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት በቂ አይደለም ፣ ይበሳጫል እና ይረበሻል ፣ ይህም የበለጠ እንዲደክም ያደርገዋል። ልማድ ማበሳጨት የነርቭ ድካም እና የሆድ ችግርን ጨምሮ ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ይህንን ህመም መታገሱ ባይቻልም በተቻለ ፍጥነት መታገል መጀመር ይሻላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማሰላሰልን ይለማመዱ ፡፡ ዘና ይበሉ, በዝምታ ይቀመጡ ፣ እራስዎን ከሁሉም ችግሮች እና ሀሳቦች ያስወግዱ ፡፡ በአእምሮዎ እራስዎን ወደ ነፃ የእረፍት ቦታ ይልቀቁ። የሎተስ ቦታን መውሰድ እና ለዚህ ያልለመዱትን ጡንቻዎች መሳብ አስፈላጊ አይደለም ፣ ወንበር ላይ ለመቀመጥ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ራስዎን ማቀናጀት ነው ፣ እና ከጊዜ በኋላ ስሜታዊነትዎ አነስተኛ ይሆናል ፣ ስለሆነም ቁጡ ይሆናሉ።
ደረጃ 2
አንቀሳቅስ አካላዊ እንቅስቃሴ በውስጣችሁ ያለውን ቁጣ ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ ለአካል ብቃት ፣ ለመሮጥ ወይም ቢያንስ በንጹህ አየር ለመራመድ ይሂዱ ፡፡ በተለይ ለተበሳጩ ሰዎች ቦክስ እና ድብድብ ተስማሚ ናቸው - ያ እውነተኛ የስሜት ፍንዳታ እዚያ ነው! በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ እንዲፈስ ከመደረጉ በፊት አሉታዊውን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 3
ነርቮችዎን ያረጋጉ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን የሚያረጋጋ መድሃኒት (ኮስ) ይውሰዱ። እንደ አማራጭ ዲኮክሽን ወይም ቆርቆሮ እራስዎ ያዘጋጁ ፡፡ ለተሰበሩ ነርቮች የቫለሪያን ፣ የእናትዎርት ፣ የካሞሜል ፣ የሎሚ ቅባት ፣ ሚንት ዕፅዋት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በየቀኑ በየቀኑ ማታ ማታ ይህን ተፈጥሯዊ ሰዓት ከማር ጋር ይጠጡ እና በሁለት ሳምንቶች ውስጥ የበለጠ የመረጋጋት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ዘና በል. ድካም የተለመደ የመበሳጨት መንስኤ ነው ፡፡ ምናልባት ለሰውነትዎ እረፍት አይሰጡም እና እሱ በቋሚ ጭንቀት ውስጥ ሆኖ ወደ ተለመደው ሥራ መመለስ አይችልም ፡፡ በቀን ከ7-8 ሰአታት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ለመልበስ አይስሩ ፣ በአእምሮም ሆነ በአካላዊ ሥራ እረፍት ያድርጉ ፡፡
ከተቻለ ዕረፍት ይውሰዱ እና ከዕለት ጭንቀቶች ርቀው ለአንድ ሳምንት ይሂዱ ፡፡ ይህ በአካልም ሆነ በአእምሮ ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፣ ይህም ከራስዎ ጋር እንዲስማሙ ያደርግዎታል ፣ እና ብስጭት ይጠፋል።
