በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የጊዜ ማስፋፊያ ዘዴ አስፈላጊ ነው ፡፡ አዳዲስ ሰዎችን በሚገናኙበት ጊዜ ፣ በንግድ ስብሰባዎች እና ንግግሮች ላይ - ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም ፡፡ እያንዳንዱን አፍታ ሙሉ በሙሉ የመለማመድ ችሎታ ህይወትን በአዲስ መንገድ እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ ሶማምቡሊስቶች ሁሉ እኛ ምን ያህል ጊዜ በራስ-ሰር የተለመዱ ድርጊቶችን እናከናውናለን? ከእኛ ጋር እንዳልሆነ ሕይወት ይከሰታል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆኑ አፍታዎች የተለያዩ ጉዳዮች ናቸው ፡፡ ሁሉም ንቃተ-ህሊና በስጋት ዙሪያ ብቻ ያተኮረ ነው ፡፡ ጊዜ ጠንቃቃ ይሆናል ፣ እና የእኛ እርምጃዎች ፣ በተቃራኒው ትክክለኛ እና ፈጣን ናቸው። ልክ እንደ ቡችላ ሰው የሆነ ሰው የሚመራን ይመስል ፡፡ ግን ይህ ዘዴ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም ተግባራዊ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ተመሳሳይ ዘዴ በአስማተኞች ፣ በኪስ ቦርሳዎች እና በማርሻል አርቲስቶች ጥቅም ላይ ይውላል - የማያቋርጥ ትኩረት የሚፈልጉ ሁሉ ፡፡ ኪስዎን ለማፅዳት ሳይታሰብ ይሞክሩ ፡፡ ወይም ያለ ተገቢ ትኩረት ጠላትን ይዋጉ ፡፡ የጊዜ መስፋፋት ሙሉ ንቁ ንቃተ ህሊናን ይገምታል ፡፡ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያልተለመዱ ሀሳቦች ሊኖሩ አይገባም ፡፡
ደረጃ 3
ቁጭ ብለው ዙሪያዎን ይመልከቱ ፡፡ ምን ይታይሃል? በአጠገብዎ የሆነ ሰው ካለ ለማጥናት ይሞክሩ ፡፡ በእንቅስቃሴዎቹ እና በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ ፡፡
ደረጃ 4
በረጅሙ ይተንፍሱ. ለጥቂት ጊዜ ትንፋሽን ይያዙ ፡፡ በእያንዳንዱ ሴኮንድ ፣ አሥረኛው ፣ መቶ ፣ አንድ ሺህ ሰከንድ ይሰማህ ፡፡ በመቁጠር ጊዜ ሰከንዶች እንዴት እንደሚሄዱ ልብ ይበሉ ፡፡ አንድ ደቂቃ ማለቂያ የሌለው ይመስላል። በዚህ ስሜት ላይ ያተኩሩ ፣ ጊዜ እንዴት እንደሚያልፍ ይሰማዎታል ትንፋሽን መያዝ ትኩረትን በትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡ እስትንፋስዎን ይመልሱ እና አየር እጥረት ባለበት ጊዜ ያንን የመሰብሰብ ሁኔታ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሠራ ይችላል ፣ ግን ሥልጠናውን አያቁሙ ፡፡
ደረጃ 5
የጊዜ ማራዘምን ለመለማመድ ሌላኛው መንገድ ከቪዲዮ ጨዋታዎች ጋር ነው ፡፡ በጨዋታው ወቅት ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ትኩረት በሚሰጥበት ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፡፡ ተጨዋቾች ሳያውቁት እንኳ የጊዜ ማራዘሚያ ዘዴዎችን በተከታታይ ይለማመዳሉ ፡፡ ስለሆነም የቪዲዮ ጨዋታዎችን በንቃት የሚጫወቱ ከሆነ ወደ “ዞኑ” የሚገቡትን ይህንን ጊዜ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ ከጨዋታው ውጭ ይህንን ሁኔታ እንደገና መፈጠርን ይለማመዱ።
