በረራዎች የህይወታችን ወሳኝ ክፍል ሆነዋል ፣ እናም ከእነሱ ጋር የአየርሮቢያ መጣ ፣ ይህም በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ችግር ሆኗል ፡፡ በኤሮፊብያ የሚሠቃይ ማንኛውም ሰው የመብረርን ጭንቀት ለማቃለል የሚረዱ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ማወቅ አለበት ፡፡
በበረራ ወቅት በፍጥነት መተንፈስ ፣ የልብ ምት መጨመር ፣ የጡንቻዎች ጠባብ ፣ ላብ መዳፎች ፣ ይህ ሁሉ ለኤሮፊብስ የታወቀ ነው ፡፡
በአይሮፊብያ የሚሰቃይ አንድ ሰው በረራ በቅርቡ እንደሚመጣ ሲያውቅ ስለተበላሸ ፣ ስለጠፋ ወይም ስለተበላሸ አውሮፕላን ከሚሰነዘረው ዜና የተወሰደ ቅኝት በዓይኖቹ ፊት ይታያል ፡፡ እናም የሚነሳበት ቀን ሲቃረብ ፣ እኛ የከፋ ስሜት ይሰማናል ፣ እናም ቀድሞውኑ በአውሮፕላን ውስጥ ስንሆን ፣ ከላይ የተዘረዘሩትን ተመሳሳይ ደስ የማይሉ ስሜቶች እናገኛለን።
ኤሮፎቢያ ህይወትን ያበላሸዋል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ በረራ አስጨናቂ ጭንቀት ነው ፣ ምክንያቱም ሥራቸው የማያቋርጥ ጉዞን ለሚጨምር ሰዎች እና አልፎ አልፎ እራሳቸውን ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ ለሚፈቅዱት ፡፡
ይህ ፍርሃት እንዳለው የሚረዳ ማንኛውም ሰው የሚሰማው ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ወይም የአየርሮቢያን በሽታ ለመዋጋት ኮርስ መውሰድ አለበት ፡፡ ለዚህ ጊዜ ወይም እድል ከሌልዎት በበረራ ወቅት ጭንቀትንዎን የሚያቃልሉ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡
- የአውሮፕላኑን አወቃቀር ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የመብረር ፍርሃት የሚመነጨው የአውሮፕላን አሠራር መርሆዎችን ካለመረዳት ነው ፡፡
- የመተንፈስ ልምዶች. ለአምስት ቆጠራ በቀስታ ይተንፍሱ ፡፡ ለአምስት ቆጠራ በተመሳሳይ መንገድ ይተንፍሱ ፡፡ በሚነሳበት ጊዜ ፣ በበረራ እና በማረፍ ጊዜ ለጥቂት ደቂቃዎች ይህንን መልመጃ ያካሂዱ ፡፡
- አሰላስል ፡፡ በተቻለ መጠን የወንበሩን ጀርባ ዘንበል ያድርጉት ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዘና ለማለት ይሞክሩ ፣ ትኩረትን ሁሉ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ በጥልቀት እና በቀስታ ይተንፍሱ።
- ጫማዎን ያውጡ
- በረራው ብዙ ሰዓታት የሚወስድ ከሆነ እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፡፡
- ከበረራ በፊት በመንገድ ላይ ሁል ጊዜ የሚማርክዎትን አስደሳች መጽሐፍ ይምረጡ ፣ ይህን ማድረግ ካልቻሉ ፣ ፊልሞችን አይተው ፣ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፡፡
- ብቻዎን የሚጓዙ ከሆነ አንድ ተናጋሪ ያግኙ ፣ ውይይቱ የሚስብዎት ከሆነ የጉዞው ጊዜ ሳይስተዋል እና በቀላሉ ያልፋል።
እነዚህ ቀላል ምክሮች በበረራ ወቅት ፍርሃትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ነገር ግን ከአየር ወለድ አያድኑዎትም ፣ ስለሆነም ፍርሃትዎን ማሸነፍ እንደማይችሉ ከተሰማዎት ሐኪም ማየትን ያስቡ ፡፡
