ብስጭት በጣም ሞቅ ያለ ግንኙነቶችን ሊያጠፋ እና አንድን የቅርብ ሰው ወደ መራቅ ወደሚፈልጉት ደስ የማይል ዓይነት ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ጠበኛው በተገቢው ሁኔታ ላይ ቢሆን እንኳን ፣ የይገባኛል ጥያቄ ያቀረበበት ቅጽ ብዙውን ጊዜ ለእርሱ ርህራሄን ይከለክላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለጭቅጭቅዎ ምክንያት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት ሁል ጊዜ በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፣ በሥራ እና በቤት ውስጥ በጣም ደክመዋል ፡፡ ያኔ በስራ ባልደረቦችዎ እና በቤተሰብዎ ላይ እርካታ የማግኘትዎ በቂ ምክንያት አለዎት ፣ ግን እርካታዎን የሚያሳዩበትን ምክንያቶች በግልፅ እና በአሳማኝ ሁኔታ መግለጽ አይችሉም።
ደረጃ 2
እርስዎ የማይወዱትን እና መለወጥ የሚፈልጉትን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ስለ ንግግርዎ በጥንቃቄ ያስቡ - በውስጡ ምንም ጥፋቶች ወይም ሌሎች የሚያበሳጩ ነገሮች አለመኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ምክንያት አድማጮችዎ ንግግርዎን ከመጨረስዎ በፊት እንኳን ለእርስዎ የማይወዱ እንደሆኑ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ባልደረቦችዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት ሀላፊነቶቻቸውን በበቂ ሁኔታ እንዲጋሩ እና ስጋቶቻቸውን በጥሞና እንዲያዳምጡ ያበረታቱ ፡፡ ምናልባት አንዳንድ ሁኔታዎችን ችላ ብለህ ይሆናል ፣ እና የምትወዳቸው ሰዎችም ደስተኛ ያልሆኑ ምክንያቶች አሏቸው። ለእርስዎ የአእምሮ ሰላም እና በዙሪያዎ ላለ ሰላም ለመግባባት ዝግጁ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
በርስዎ ጥፋት በኩል ስምምነት (ድርድር) ሊደረስበት የማይችል ከሆነ ፣ በተናጥል በተናጥል አንዳንድ ኃላፊነቶችን እራስዎን ያርቁ ፡፡ በሥራ ላይ ፣ ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ግን በቤት ውስጥ ለሁሉም ነገር የነፃ አገልጋይ ሚና የመከልከል መብት አለዎት ፡፡ የተቀረው ቤተሰብ በቀላሉ እራሳቸውን ችለው መንከባከብ ይኖርባቸዋል - በእርግጥ ይህ ለትንንሽ ልጆች እና ረዳት ለሌላቸው ህመምተኞች አይመለከትም ፡፡
ደረጃ 5
አንዳንድ ጊዜ የጤና ችግሮች የጉልበት መንስኤ ናቸው ፡፡ ሁኔታው ሲከሰት ብቻ በተለይም ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር አጠቃላይ ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ጠጣር አመጋገቦች ብልሽትን ፣ የማያቋርጥ ውስጣዊ ቅሬታ እና ፣ በውጤቱም ፣ ቅሬታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የምትወዳቸውን ሰዎች ጠይቅ-ምናልባት ከምርጫ አሰልቺ አኖሬክሲክ ይልቅ በደስታ ፣ በደስታ ወፍራም አጠገብ መኖር በጣም ያስደስታቸዋል ፡፡
ደረጃ 6
ለጭካኔ ምክንያቱ በቀላሉ ያለመቻልዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመቁጠር አለመቻልዎ እንደሆነ ከተረዱ በቅሬታው ወቅት በፊልምዎ እንዲቀረጽዎ ቅርብ የሆነን ሰው ይጠይቁ እና በቁጣ ስሜት እንደተዋጡ ከተሰማዎት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ ይህ አስደንጋጭ ቴራፒ ሚና ይጫወታል ማለት በጣም ይቻላል ጥቂት ሰዎች በውጊያዎች ወቅት ምን ያህል ማራኪ እንደማይሆን ያስባሉ ፡፡
ደረጃ 7
ለሌሎች የተሳሳቱ መሆናቸውን ለማስረዳት በሚፈልጉበት ጊዜ ስለ ክርክሮችዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ውጊያው በራስ ተነሳሽነት የሚያድግ ከሆነ ለአንድ ሰው መልስ ከመስጠትዎ በፊት እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ ለመርዳት የቀልድዎን ስሜት ለመሳብ ይሞክሩ-በቀልድ መልክ የተሰጠ አስተያየት (መሳለቂያ ፣ መሳለቂያ አይደለም ፣ ግን ደግ ቀልድ) ከተበሳጨ ድካም ይልቅ በጣም የተሻለ ሊሠራ ይችላል።
