ከመጠን በላይ ስሜታዊነት እና ስሜታዊነት (ይህ የባህሪዎ መደበኛ ካልሆነ) ስሜታዊ ከመጠን በላይ የመጠገን ምልክት ነው። ከመጥፎ ስሜት ፣ ከእንቅልፍ ማጣት ፣ ከኃይል እጦትና ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ጋር ተዳምሮ እንባነት የመንፈስ ጭንቀትንም ሊያመለክት ይችላል ፡፡ እንባን ለማስወገድ ፣ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ለውጦች ለምን እንደነበሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
አስፈላጊ
ቲኬቶች ወደ ቲያትሮች ፣ ኤግዚቢሽኖች ፣ ሲኒማ ፣ ዲስክ ለማሰላሰል ከማንቶራዎች ጋር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ የእረፍት ቀን ወይም የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ እና አካባቢዎን በጥልቀት ይለውጡ። ከከተማ ውጭ ይሂዱ ፣ ለስነጥበብ ጊዜ ይስጡ (ኤግዚቢሽኖችን ፣ ቲያትሮችን ፣ ታሪካዊ ጉዞዎችን ወዘተ ይጎብኙ) ፡፡ በተለመደው የአሠራር ሂደት ላይ ለውጥ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ሕይወትዎን ከተለየ አቅጣጫ እንዲመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ዘና በል. ማሰላሰል በጭራሽ ካልተለማመዱ እሱን ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው። ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ ፣ ለማሰላሰል ተገቢውን ሙዚቃ ይምረጡ (በይነመረቡ ላይ ለእያንዳንዱ ጣዕም ማንትራዎች አሉ) ፣ በአልጋ ላይ (ፎቅ ፣ ወንበር ወንበር ፣ ልዩ ምንጣፍ ፣ ወዘተ) ላይ በምቾት ይቀመጡ ፣ ሁሉንም ሀሳቦች ይተው እና በራስዎ ላይ ያተኩሩ በ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ መተንፈስ. ማንም ወይም ምንም ነገር እንዳይረብሽዎት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ጣፋጭ ቀን ይሁንልዎ ፡፡ ቸኮሌት እና ሁሉም አይነት ጣፋጮች በደም ውስጥ ያለውን የደስታ ሆርሞን ይዘት ይጨምራሉ እናም ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ። የዝንጅብል ሻይ ወይም አዲስ ዓይነት ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ሳቢ ጣዕሞችን እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
አስደንጋጭ ሕክምናን ያዘጋጁ ፡፡ ይህ ብቸኛ እና አፍራሽ አመለካከትዎን ለማበረታታት እና ለመልቀቅ ይረዳዎታል። የፓራሹት ዝላይ (“ቡንጌ”) ወይም የከተማዋን የፌሪስ ተሽከርካሪ መጎብኘት በደም ውስጥ አድሬናሊን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና አደጋን የማይወድ ሰው ከሆኑ ያለሱ ማድረግ በቂ ይሆናል። ራስዎን የወሰኑበትን አንድ ነገር እንዲያደርጉ ይፍቀዱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሚወዱት ልጃገረድ (ወንድ) ጋር ይገናኙ ፣ ለዘመናት ከሚያድሱ ጎረቤቶች ጋር ጠብ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 5
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜታዊ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ እና ለክፍል ወይም ለጂም (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ) ይመዝገቡ ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ወር ምዝገባ ይግዙ ፡፡ የአንድ ጊዜ የክፍያ አገልግሎትን አይጠቀሙ - እሱ ዘና የሚያደርግ እና ከኃላፊነትዎ ያላቅቃል።
ደረጃ 6
የፍቅር ስሜት ይኑርዎት. የጋራ የልብ ልምዶች ሊያስከትሉ የሚችሉት የደስታ እንባዎችን ብቻ ነው ፣ ተስፋ መቁረጥ እና ሀዘን አይደለም ፡፡
