ግለሰቡ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ይህ በአስተሳሰብ መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትል ደስ የማይል ስሜት ነው ፡፡ ቂም ለዓመታት ሊቆይ ወይም ወዲያውኑ ሊያልፍ ፣ በድንገት ሊነሳ ወይም እንደ በረዶ ኳስ ሊያድግ ፣ አጉል ሊሆን ይችላል ወይም “እስከ እምብርት” ይዳስሳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ለህይወት ዘመን አሻራ ይተዋል ፡፡ ቂም የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ለማስቀረት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአንዳንድ ሰዎች ቂምን ለመቋቋም ቀላል ለማድረግ ዝም ብሎ መናገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሳያቋርጡ ወይም ሳይፈርዱ ማዳመጥ የሚችል ሰው መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናው ነገር እሱ እንዲረጋጋ ይረዳል እና በበዳዩ ላይ የበለጠ ብስጭት እንኳን አይገነባም ፡፡ በቃ ደግን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በአንዳች ነገር ላይ መጮህ ይበቃል ፣ ይልቁንም ተሳዳቢዎን ያቀርባል ፡፡ ግን ለዚህ ብቻ መስታወት አይጠቀሙ ፡፡ ከዛፉ ፊት ለፊት ባለው ጫካ ውስጥ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ራስዎን ለመቋቋም የማይችሉ ከሆኑ አንዳንዶች ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያው እርዳታ ይመለሳሉ። ይህ ዘዴ እንደ ‹extroverts› የበለጠ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ኢንትሮቨርቶች ስሜታቸውን በወረቀት ላይ “ለማፍሰስ” ቅርብ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደብዳቤው ወቅት በቀጥታ አጥፊውን ማነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለቁጣዎ ምክንያት መግለፅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለእሱ የሚያስቡትን ሁሉ ያስቀምጡ ፡፡ ምን ያህል ጊዜ እና ወረቀት እንደሚወስድ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሀሳቦች እስኪያልቅ እና "የባዶነት" ስሜት እስኪታይ ድረስ ይጻፉ። ከዚያ የተፃፈውን ወረቀት በማጥፋት ቅሬታዎን ያስወግዱ ፡፡ ዘዴውን እራስዎ መምረጥ ይችላሉ ፣ ቅጠሉን ያቃጥላሉ ወይም ይቀደዱት እና በነፋሱ ውስጥ ይበትኑታል ፡፡ ዋናው ነገር ቂምን ከቀለም ጋር በአንድ ላይ ማስወገድ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ውጤቱን ለማጠናከር ፣ የምስጋና መልእክት ይጻፉ ፡፡ “የማይገድለን ነገር የበለጠ ጠንካራ ያደርገናል” ማለታቸው ምንም አያስደንቅም ፡፡ ይበልጥ ጠንካራ እንድትሆኑ የረዳዎትን ትምህርት በመስጠት ለበደሉ ምን ያህል አመስጋኞች እንደሆኑ ይጻፉ። መልዕክቱን አጣጥፈው ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በኋላ የመረጋጋት ስሜት ሊደርስብዎት ይገባል ፡፡
ደረጃ 4
በካንሰር በሽታ የታመመው ዝነኛው አሜሪካዊ ጸሐፊ ሉዊዝ ሃይ ለዚህ ምክንያቱ በጭካኔ ዕጣ ፈንታ ላይ ያላት ቅሬታ ሊሆን እንደሚችል አምነዋል ፡፡ ባህላዊ ሕክምናን በመተው የአኗኗር ዘይቤዋን ቀይራ ይቅር ለማለት ተማረች ፡፡ አሁን ጤናማ ነች ፡፡ ዘዴው ምቹ በሆነ አካባቢ ውስጥ ዘና ማለት እና በቲያትር ቤት ውስጥ እራስዎን ማቅረብ ነው ፡፡ ተሳዳቢዎ በቆመበት መድረክ ላይ ፡፡ እሱ ደስተኛ እና ፈገግ ይላል። እሱን ከተመለከቱ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንዲጠፋ ያድርጉት እና በእሱ ቦታ ራስዎን ያስቡ ፡፡ ፊትዎ በደስታ ያበራል ፣ እርስዎ ደስተኛ ፣ ግዴለሽ ነዎት። እራስዎን እንደዚህ ያስታውሱ ፡፡ ዕለታዊ ስብሰባዎች እርስዎ እንዲረጋጉ ያደርጉዎታል ፣ እና ቂም ይቀልጣሉ።
ደረጃ 5
በነፍሳቸው ከእግዚአብሄር ጋር አብረው የሚኖሩ አማኞች በጣም እምብዛም ቅር አይሰኙም ፡፡ “ልብህን ከስድብ አድነው” ማለታቸው ምንም አያስደንቅም ፡፡ ሁሉም እንደየሥራው ይቀበላል ፡፡ ግን አሁንም ፣ ይህ በሚሆንበት ጊዜ መጸለይ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለ ነፍስዎ መዳን እና ስላበሳጩዎት ፡፡ ደግሞም በሕሊናቸው ላይ ኃጢአት ነው ፡፡ ሀሳቦችዎ ንጹህ መሆን አለባቸው ፡፡
ደረጃ 6
ለማሰናከል በጣም ከባድ የሆኑ ሰዎች አሉ ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ሁሉንም ነገር ወደ ቀልድ ይተረጉማሉ ፡፡ በራሳቸው እና በድርጊቶቻቸው ላይ እንዴት እንደሚስቁ ያውቃሉ ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዕድለኞች ሕይወት ቀላል ነው ፡፡ ምናልባት ከሌሎቹ ድርጊቶች እና ቃላት ጋር መገናኘት ላለመቆጣት እና ቀላል ላለመሆን አሁንም ምናልባት የተሻለ ሊሆን ይችላል? ከዚያ ሀዘንን እንዴት እንደሚለማመዱ ማሰብ የለብዎትም ፡፡
