ቅ nightቶች ለምን እንደፈጠሩ መወሰን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ህልም መጽሐፍ ወይም ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ዘወር ማለት እንዲሁ ፓናሲ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ በጣም ትክክለኛው መፍትሔ በአእምሮ ህሊናዎ ላይ ማተኮር ይሆናል ፡፡
ቅ nightቶች ለምን እንደፈጠሩ ለማወቅ ወደ ባለፈው ቀን ክስተቶች ዘወር ማለት እና በንቃተ ህሊናዎ ላይ መሥራት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመጥፎ ህልም መፍትሄው ሁል ጊዜ በሕልም መጽሐፍት ውስጥ አይዋሽም ፣ እና ችግሩን መካድ መደበኛ አስፈሪ ህልሞችን በማስቆጣት ወደ መፍትሄው አያመጣም ፡፡ መፍትሄው የአእምሮዎን ሁኔታ በመተንተን በተናጥል ወይም ለስነ-ልቦና ባለሙያ ይግባኝ መፈለግ አለበት ፡፡ በልጅነት ጊዜ ቅ nightቶች ልጅዎን በጭንቀት እና በብዙ ተግዳሮቶች ለተሞላ ለአዋቂ ሰው ሕይወት ለማዘጋጀት ይረዳሉ ፡፡
መደበኛ ቅ nightቶች ብዙ እያጋጠሙዎት እንደሆነ ፣ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት እና እራስዎን ሲሰሩ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ማለት እርስዎ ወደ ነርቭ ብልሽት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ይጠጋሉ ማለት ነው። በተጨማሪም የቅ ofቶች መንስኤ የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-
- ቅመም እና ቅባት ያላቸው ምግቦች;
- የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች;
- አልኮል;
- አነቃቂዎችን መጠቀም;
- ከከፍተኛ ትኩሳት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች።
ለቅmaት በጣም የታወቁት ርዕሰ ጉዳዮች ከበረራ ጋር ፣ በአደጋ ፊት ሽባ ፣ መዘግየት ፣ የሰዎች መጥፋት እና የምንወዳቸው ሰዎች ሞት ፣ የተፈጥሮ አደጋዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ማጣት ናቸው ፡፡
ቅ nightቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
- ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን አየር ያስወጡ ወይም በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፡፡
- ሙቅ መታጠቢያ እና የጃስሚን ሻይ አንድ ኩባያ ዘና ለማለት እና ከረጅም ቀን ለማገገም ይረዱዎታል ፡፡
- ፍርሃትን ወይም ጭንቀትን የሚቀሰቅሱትን ነገሮች በሙሉ ከመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያስወግዱ እና አላስፈላጊ ነገሮችን የማከማቸት ልማድን ያስወግዱ ፡፡
- በቴሌቪዥኑ ስር ላለመተኛት ይሞክሩ ፣ በጡባዊ ተኮ ፣ በላፕቶፕ ወይም በስልክ ከመተኛታቸው በፊት አልጋ ላይ አይኙ ፡፡
- ምንም እንኳን አስፈሪ ፊልሞችን እና ትረካዎችን ቢወዱም ጭንቀትን በንቃተ ህሊና የሚያነቃቁ እና ፍርሃቶችን የሚያነቃቁ ስለሆኑ እነሱን ለመመልከት እምቢ ማለት አለብዎት ፡፡
- ከመኝታዎ በፊት በተወሰነ የብርሃን መሳሪያ ሙዚቃ ለማሰላሰል ይሞክሩ ፡፡
- ጨለማውን ከፈራህ አይዞህ ፡፡ በመተላለፊያው ውስጥ መብራት ይተዉ ወይም በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የሌሊት መብራት ያብሩ ፡፡
