ቂም ራስን የማዘን ስሜት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንባ የሚመጣው ከፍትሕ መጓደል ስሜት ነው ፡፡ ከዚህ ጎን ለጎን በጣም በከባድ ለመጉዳት የደፈረው ላይ ቁጣ አለ ፡፡ ግን የልምድዎች ውጤት ብዙውን ጊዜ ቆንጆ የተበላሹ ነርቮች ብቻ ነው ፡፡ ቂምን የማሸነፍ ችሎታ ጤናዎን ለመጠበቅ እና ጊዜ እንዳያባክን ሊረዳ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጠላትነት በእናንተ ላይ ትችትን ወይም ቀልድ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ በአከባቢው ያለው ሁሉም ሰው በቀልድ ወይም በሀሳባቸው እና በስነ-ምግባራቸው በዘዴ መካከል ያለውን ጥሩ መስመር መከታተል እንደማይችል ይገንዘቡ ፡፡ ያስከፋህ ሰው በደንብ እንዳልሰራ ሁልጊዜ አይረዳም ፡፡ እና ሆን ብሎ ያደረገው ከሆነ ያኔ በጭራሽ መደሰት አያስፈልግም ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ከሁሉም ዓይነት የማይረባ ነገር በላይ መሆን እና ለእነሱ ትኩረት አለመስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ አጥቂው ከእርስዎ ምላሽ እንደሚጠብቅ ማወቅ አለብዎት-እንባ ፣ ንዴት ፣ አሉታዊ ስሜቶች መበራከት ፡፡ ግድየለሽነትዎ ለእርሱ ሙሉ በሙሉ ብስጭት ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን መከላከል ይማሩ ፡፡ ይህ ማለት በጭራሽ ትግሉ አካላዊ መሆን አለበት ማለት አይደለም ፡፡ እንዲሁም በአንድ ቃል ለራስዎ መቆም ይችላሉ ፡፡ ዊት ሊያናድዱዎት ከሚፈልጉት ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ በሐሰተኛ ሰዎች ከሚስተጓጎሉ ሐረጎች ይልቅ ረጋ ያለ እና የተከበረ መልስ ሲሰሙ የታመመ ሰው ግራ መጋባቱን ያስቡ ፡፡ በእርግጥ አሁን ካለው ሁኔታ እርካታን ያገኛሉ እና ምናልባትም ፣ ደስ የማይል ስሜቶች ይተኑ ፡፡ ነገር ግን ዝቃጭ በነፍሱ ውስጥ ቢቆይ እንኳ አሳዛኝ ነገር አያደርጉት ፡፡ ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ አስደሳች ያልሆኑ ሁኔታዎች አሉ ፣ እና ነርቮችዎን ደህንነት ለመጠበቅ በጣም የተሻለው መንገድ ለመርሳት መሞከር ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ወደ አዎንታዊ ስሜቶች ይቀይሩ ፡፡ በፍትሕ መጓደል መከራ በጣም የማይጠቅም ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡ ጨለማ ከሆኑ ሀሳቦች መዘናጋት ሲችሉ ለምን ለራስዎ አያዝኑም? ከጓደኞችዎ ጋር ይተዋወቁ ፣ ወደ አንድ ድግስ ይሂዱ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ በችግሩ ላይ አይኑሩ ፣ አለበለዚያ ሞፔትን ለመጀመር አደጋ ይጋለጣሉ ፡፡ ትንሽ ቂም ወደ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ነገሮችን በቀላል ይመልከቱ እና ስለ ቀልድ ስሜትዎ አይርሱ ፡፡ የሚመጣ መረጃን ያጣሩ ፡፡ ለነገሩ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በትንሽ ነገሮች ቅር የተሰኙባቸው ጊዜያት ይከሰታል ፡፡ በእውነቱ የሚገባውን ብቻ በቁም ነገር ከወሰዱ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ትንሽ ደስ የማይል ጊዜዎች ይኖራሉ ፡፡
