ድንገተኛ ሁኔታ በድንገት ሲወድቅ ብዙ ሰዎች ስሜቱን ያውቃሉ ፣ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላም በከፍተኛ ሁኔታ ተነሳ ፡፡ አለመመጣጠን ፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት የሰውን ሕይወት ራሱ መርዝ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች ጋር በተለይም ከቅርብ ሰዎች ጋር መግባባት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ የስሜት መለዋወጥን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ደረጃ አንድ - የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎችን ይረዱ
ነፍስዎን ለመመልከት ይሞክሩ እና ጥያቄውን በሐቀኝነት ይመልሱ-የእኔ ጥሩ ወይም መጥፎ ስሜት በማን ላይ ወይም በምን ላይ የተመሠረተ ነው? ከአንድ ሰው ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ዝምድና ካለዎት ምናልባት የእነሱ አመለካከት እና ድርጊቶች በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ በተለይ ለፍቅረኞች የተለመደ ነው ፣ ሁሉም ስሜቶች እስከ ገደቡ ሲጨምሩ እና ስሜቶች በጠርዙ ላይ ሲፈስሱ ፡፡ ከአንድ ቃል እና ከሚወዱት ሰው ውስጣዊ ማንነት እንኳን ስሜትዎ ተስፋ ከመቁረጥ ወደ ደስታ ደስታ ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡
በአለቃዎ አስተያየት ወይም በባልደረባዎች አመለካከት ወይም በስራዎ ስኬት ላይ ስነልቦናዊ ጥገኛ ስለመሆንዎ ያስቡ ፡፡ ውዳሴ ፣ ምስጋና ፣ ቁሳዊ ማበረታቻ ሲቀበሉ በደስታ እና ለአዳዲስ የጉልበት ብዝበዛዎች ዝግጁ ነዎት ፡፡ እና አለመሳካቶች ፣ ያለጥርጥር በማንኛውም ሰው ላይ የሚከሰቱት ፣ ለረዥም ጊዜ ከእሳት አደጋ ያወጡዎታል።
የራስዎ መጥፎ ልምዶች እና ሱሶች በስሜት ላይ ከፍተኛ ለውጥን እንደሚነኩ መገንዘብ ያስፈልግዎታል-አልኮል ፣ ሲጋራ ፣ የቁማር ሱሰኝነት ፣ በኢንተርኔት ላይ ጥገኛ መሆን ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ምናባዊ ግንኙነትን ጨምሮ ፣ ወዘተ ፡፡ እርስዎ ራስዎ ፣ ምናልባት ፍላጎትዎን ወዲያውኑ ለማርካት ምንም አጋጣሚ በማይኖርበት ጊዜ ስሜቱ በራስ-ሰር እንደሚባባስ ያስተውሉ ፡፡ እና የሚፈልጉትን እንዳገኙ ወዲያውኑ ስሜትዎ ወዲያውኑ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ ሁለት - ስሜትዎን ለማረጋጋት እርምጃዎችን ይውሰዱ
የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎችን ማወቅ ከቻሉ አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ነው ፡፡ ከስፔሻሊስት ጋር ቀጠሮ መያዙ - የሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የነርቭ ሐኪም እንኳ ቢሆን - ከሁኔታው በጣም ትክክለኛው እና ስልጡን መንገድ ይሆናል። በነገራችን ላይ ባለሙያዎች የስሜት መለዋወጥ እውነተኛ መንስኤዎችን ለመረዳት ይረዱዎታል ፣ እርስዎ እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ ፡፡ የተካኑ የዶክተሮች ጣልቃ ገብነት ምናልባትም አስፈላጊዎቹን መድኃኒቶች በመጠቀም ፣ ካልተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ሊያወጡዎት ይችላሉ ፡፡
ከጠዋት ጀምሮ እና ለጠቅላላው ቀን ለእኩል እና ለአዎንታዊ ስሜት እራስዎን “ለማስከፈል” አስደናቂ እና የተረጋገጠ መንገድ አለ። ራስን ማሰልጠን ቀላል እና በጣም ውጤታማ ነው! ጠዋት ላይ ብዙ ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ “አስማት” አሰራሮችን ማንበብ ያስፈልግዎታል ፣ እና በጠንካራ ፣ በራስ መተማመን ቃና ጮክ ብለው ቢናገሩ ይሻላል። በተለይም ስሜትዎ መበላሸት እንደጀመረ ሲሰማዎት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
እነዚህ የዚህ አይነት መግለጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ-“እኔ የተረጋጋና ቸር ነኝ ፡፡ እኔ በፍፁም ተረጋጋሁ ፡፡ እኔ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ጥገኛ አይደለሁም ፡፡ ማንም እና ምንም ሊገታኝ አይችልም ፡፡ በአመለካከትዬ አመለካከት ማንም እና ምንም ነገር ጣልቃ አይገቡም ፡፡ በቀን ውስጥ ምንም ቢከሰት ፣ እኔ ተረጋግቼ ፣ ሚዛናዊ ፣ በራስ መተማመን እኖራለሁ ፡፡ ነርቮቼ እንደ ገመድ ጠንካራ ናቸው ፡፡ ስነልቦናዬ ጠንካራ እና የማይፈርስ ነው ፡፡
እርስዎ እራስዎ በጣም ተስማሚ ሀረጎችን ለራስዎ ማጠናቀር ይችላሉ። በራስ-ሥልጠና ውስጥ ዋናው ነገር በሚሉት ላይ መደበኛነት እና በራስ መተማመን ነው ፡፡
