ሁሉም ሰው ቅ nightቶች ነበሩት ፣ እናም ሰዎች እነዚህ ሕልሞች ከየት እንደመጡ ማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ። ብዙውን ጊዜ ቅ nightቶች ከባድ ችግርን አያመለክቱም ፣ ግን ደስ የማይል ህልሞች መደበኛ ከሆኑ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ያስፈልጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቅ nightት እና በፍርሃት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ፡፡ በቅ Rት እንቅልፍ ወቅት ቅ sleepቶች ይከሰታሉ ፡፡ ሴራዎቹ ውስብስብ እና ከእውነታው የራቁ ናቸው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው በቀላሉ ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ ሴራውን በዝርዝር ያስታውሳል ፣ ግን ከእንግዲህ የቅ aት ፍርሃት አያጋጥመውም ፡፡
ደረጃ 2
ፍርሃት በተቃራኒው ከእንቅልፍ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ይታያል ፡፡ በዚህ ወቅት አንድ ሰው ህልሞችን እምብዛም አያይም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሕልሞች አጭር እና ግልጽ ናቸው ፣ ጠዋት ላይ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን አጭር አስፈሪ ሕልም ሴራ አያስታውስም ፡፡
ደረጃ 3
አስፈሪ ህልሞች እምብዛም አይደሉም ፡፡ ግን ደስ የማይል ህልሞች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ስነ-ልቦናውን ሊያጠፉ እና የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለቅmaቶች በጣም የተለመደው መንስኤ አስጨናቂ ሁኔታዎች ናቸው - በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ በቤተሰብ ውስጥ ግጭቶች ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች መጨነቅ ፡፡ ግልጽ የሆነ ምክንያት ካልተለየ ማስታገሻ መድኃኒቶችን ፣ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ወይም መድኃኒቶችን እየወሰዱ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ሊያስከትሉ የሚችሉ መዘዞችን ለማስወገድ ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም ቅ nightቶች በአጠቃላይ የጤና እክል ፣ ከፍተኛ ትኩሳት ወይም አንዳንድ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ማታ ማታ አልኮል አይጠጡ ፣ በጣም ጥቅጥቅ ብለው አይበሉ ፣ ምሽት ላይ ምሁራዊ እንቅስቃሴን እና የኮምፒተር ጨዋታዎችን አያካትቱ ፡፡ የተሻለ የሞቀ ወተት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ።
ደረጃ 7
የመኝታ ቦታዎ ላይስማማዎት ይችላል ፡፡ በሌላ ክፍል ውስጥ ለመተኛት ይሂዱ ወይም አልጋውን ያንቀሳቅሱ ፡፡
ደረጃ 8
ችግሮቹን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ከልዩ ባለሙያዎች እርዳታ ይጠይቁ።
