ድብርት የአእምሮ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ነው ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ስሜታዊ ሁኔታ አሉታዊ ነው. በድብርት እና በግድየለሽነት መካከል ያለው ልዩነት ይህ ነው ፡፡ በግዴለሽነት ስሜት በቀላሉ ይጠፋል ፡፡ እነዚህን ግዛቶች ማደናገር አይቻልም ፡፡
አስፈላጊ
- - "የድብርት መጠን" መሞከር;
- - ኤምኤምፒአይ ሙከራ;
- - የግጭቱን መስክ ለማጥናት የፕሮጀክት ዘዴዎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአንድ ወቅት በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ፣ ምን እንደፈጠረ በትክክል በሚገባ በማወቅ ፣ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት ምን ዓይነት ሥራ እንደሚሰሩ ከተረዱ እና የሥራውን ችግር በመገንዘብ ከአልጋዎ ላይ ተነሱ እና መፍታት ጀመሩ ፣ ከዚያ ይህ ድብርት አይደለም ፡ ድብርት ግልጽ ምልክቶች ያሉት የስነልቦና ሁኔታ ነው።
ደረጃ 2
በመጀመሪያ ደረጃ ለስሜታዊ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ስሜቶች አሉ ፣ ግን በአሉታዊ ድምፆች የተቀቡ ናቸው ፣ ተስፋዎች እንደ ጨለማ ይታያሉ ፣ ለራስ ክብር መስጠታቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ይህ መጥፎ ስሜት ብቻ አይደለም ፣ ግን የስሜት አጠቃላይ ዳራ ወደ አሉታዊ።
ደረጃ 3
ድብርት እምብዛም ንፁህ አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ ምልክቶቹ የብልግና ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በህይወት ውስጥ አንዳንድ ደስ የማይሉ ክስተቶች የማያቋርጥ ትዝታዎች ፣ በሽተኛውን የሚረብሹ ጨለማ "ቅድመ-ሁኔታዎች" ፡፡ ራስን የመግደል እልከኛ አስተሳሰብ በተለይ አደገኛ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ድብርት ብዙውን ጊዜ በቋሚ ጭንቀት ይታጀባል። ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ ወደ ፍርሃቶች እንደሚጠቃለል ልብ ሊሉ ይችላሉ ፡፡ ሥራዎን ላለማጣት መፍራት ፣ ለድህነት መፍራት ፣ ለሕይወት እና ለጤንነት ፍርሃት (የእራስዎ እና የዘመድዎ) ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
ለድብርት ጥልቀት ትኩረት ይስጡ ፡፡ እዚህ አማራጮች “ከመጥፎ ስሜት” እስከ ከባድ ቅጾች ድረስ የሞተር እና የንግግር መዘግየት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የቀለም ግንዛቤ ማጣት ጭምር ናቸው ፡፡ የዲፕሬሲቭ ሁኔታን ጥልቀት ለመለየት ሥነ-ልቦናዊ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “የመንፈስ ጭንቀት ሚዛን” ፣ ውጤቶቹ በጣም ትክክለኛ ናቸው።
ደረጃ 6
የመንፈስ ጭንቀትን ማጥናት ፣ ሁሉም ወደ ተፈጥሮአዊ እና ሥነ-ልቦናዊ ተከፋፍለው ስለመሆናቸው በእርግጠኝነት ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ያልተስተካከለ ድብርት ያለ ውጫዊ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ እነሱ ጥልቀት ሊኖራቸው እና ከሶማቲክ ምልክቶች ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ endogenous የመንፈስ ጭንቀት በሆድ ድርቀት እና በደረቅ አፍ ሊታይ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተፈጥሮአዊ የመንፈስ ጭንቀት (ዑደት) ብስክሌት (ባይፖላር ዲፕሬሽንስ) ነው ፣ ዲፕሬሲቭ ደረጃው በደስታ እና በደስታ ደረጃ ይተካል ፡፡
ደረጃ 7
ኤንዶኔኔራል ዲፕሬሽን በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ከእነዚህም መካከል ሁለቱም የአእምሮ (ሳይክሎቲሚያ ፣ ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮስ ፣ ስኪዞፈሪንያ) እና ሶማቲክ (ለምሳሌ ፣ ሄፓታይተስ) ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የስነልቦና ድብርት በመርዛማ ንጥረ ነገሮች በመመረዝ ፣ በመድኃኒት ተጋላጭነት ፣ በአሰቃቂ የአእምሮ ጉዳት እና በአንጎል የደም ቧንቧ በሽታዎች (ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ጨምሮ) ሊከሰት ይችላል ፡፡
ደረጃ 8
የስነልቦና ድብርት በአሰቃቂ ሁኔታ ሁኔታ ዳራ ላይ (ምላሽ ሰጭ ድብርት) ወይም ብስጭት ከተከሰተ ነው ፡፡ ብስጭት አንድ ሰው የግል የአእምሮ ማጽናኛን የማግኘት ተስፋን የሚያጣበት ሁኔታ ነው ፡፡ በስሜታዊ ድካም ፣ በብስጭት ሁኔታ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ፣ በጭንቀት የመጠበቅ ሁኔታ ፣ ያልተፈታ ግጭት ፣ ኒውሮቲክ ድብርት ይዳብራል ፡፡
ደረጃ 9
አጣዳፊ ምላሽ የሚሰጡ የድብርት ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ በአደጋ መድኃኒት ውስጥ ያጋጥሟቸዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ወደ ረዥም የነርቭ በሽታ ጭንቀት ሊለወጥ እንደሚችል ይታወቃል ፡፡ ኒውሮቲክ ድብርት በእውነተኛ ሁኔታ እና በሰው የግል ፍላጎቶች መካከል ግጭት በመኖሩ ይታወቃል ፡፡ ግጭቱ ከተሟጠጠ ወይም ስሜታዊ ፋይዳውን ካጣ የኒውሮቲክ ድብርት ያልፋል ፡፡
ደረጃ 10
የመንፈስ ጭንቀትን ለመለየት እና ለመመርመር በተለይም የግጭቱን ሁኔታ እና የግጭቱን መስክ መመርመር እና ማጥናት አስፈላጊ ነው ፡፡ ታካሚው ለድብርት ምንም ምክንያት የለም የሚል ከሆነ ይህ በእውነቱ የለም ማለት አይደለም ፡፡ በኒውሮሳይስ ፣ የግጭት ሁኔታ ንቃተ-ህሊና ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ ይህ የግለሰቡን የመከላከያ ምላሽ ነው ፣ እናም ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 11
ድብቅ (እጭ) የመንፈስ ጭንቀት ክስተት በተለይም በምርመራ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ታካሚው መሳቅ ፣ ቀልድ ፣ የኩባንያው ነፍስ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ደህንነቱ ቅሬታዎች አልተገለፁም ፣ ለምሳሌ ፣ “በቃ ጭንቅላቴ መታመሙ ነው …” ግን የስነልቦና ምርመራው አስጨናቂ ጥልቀት ላይ እንደደረሰ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ያሳያል ፡፡
