አሜሪካዊው የሥነ-አእምሮ ሐኪም የሆኑት ስኮት ፓክ በሕክምናው ቡድን ውስጥ በነበረበት ወቅት በሕይወቱ ውስጥ የተማሪውን ዘመን "የተለያዩ ነፀብራቆች" በሚለው መጽሐፋቸው ላይ ገልፀዋል ፡፡ ያኔ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የነበረ እና ስሜቱን የሚጥልበት እና እራሱን ከአሉታዊ ኃይል የሚያወጣበት መንገድ አገኘ ፡፡
ካርል ጉስታቭ ጁንግ የኒውሮቲክስ ባህሪ እና ጤናማ ሰዎች ባህሪ ለመለየት በጣም ከባድ ነው ብለዋል ፡፡ “ሁላችንም ትንሽ ፈረስ ነን” የሚል አባባል መኖሩ አያስደንቅም ፡፡ እውነታው ኒውሮሲስ የሚነሳው በሰው አእምሮአዊ ጥንካሬ እና በተነቃቂ ምክንያቶች ተጽዕኖ ኃይል ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ የግመሉን ጀርባ የሚሰብር ገለባ በትክክል ምን እንደሚሆን በጭራሽ አናውቅም ፡፡ ሆኖም ኒውሮሲስ ከሶስት ደረጃዎች ወደ አንዱ ሊሄድ ይችላል - አንዳንድ ጊዜ የማይቀለበስ ውጤት ያለው ሁኔታ መበላሸቱ; ፈውስ እና ወደ መደበኛ ጤናማ ሕይወት መመለስ; ከፍ ያለ ፈጠራ. ስለዚህ ፣ ማንኛውንም ከባድ ፈጣሪ ከወሰድን ከዚያ ወደ እሱ የፈጠራ ችሎታን የሚተረጎምበትን አጠቃላይ የአእምሮ መቃወስ እናገኛለን ፡፡
እናም ይህ የአእምሮ ቀውስን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ እና ኃይለኛ ዘዴዎች አንዱ ነው - ፈጠራ ፡፡ ጽሑፎችን መጻፍ የፈጠራ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተከማቸውን መከራ ፣ ያልተፈቱ ጉዳዮችን በወረቀት ላይ እያሰፈሩ ነው ፡፡ በአንድ ቅጽበት ልዩ ስቃይ እያጋጠመዎት ስለሆነ ይህ አማካይ ማሾሽዝም ነው ፡፡ በሰውነትዎ ላይ የራስ ቅላት በቆዳ መፋቂያ እንደከፈቱ ያህል ነው ፡፡ ግን ይህ እርምጃ የተከማቸ ብስጩን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡
አንድ ወረቀት ወይም ላፕቶፕ ፣ አንድ ታብሌት ውሰድ - ምንም አይደለም ፡፡ እና ጥቂት መስመሮችን ይጻፉ። የሚያናድድዎትን ማንኛውንም ነገር ይግለጹ ፡፡ በወቅቱ የሚያስጨንቅዎ ፣ የሚያናድድዎ ፣ የሚያናድደዎትን ነገር ነጥቡን በ ነጥቡ ይዘርዝሩ ፡፡ በወረቀቱ ላይ የሚረብሹትን ነገሮች ሲያስቀምጡ ቀድሞ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል - በሰላም ከመኖር የሚያግድዎትን አጋንንቶችዎን በስማቸው ይሰይማሉ ፡፡ እናም በአስማት ውስጥ የአጋንንትን ስም የሚያውቅ ሊቆጣጠረው ይችላል ፡፡ ከዚያ እረፍት ይውሰዱ እና ደስታን ፣ ደስታን ወይም እፎይታ ሊያስገኝልዎ የሚችል ማንኛውንም ነገር ይዘርዝሩ ፡፡ በሕገ-ወጥነት ሲናገር እነዚህ የእርስዎ መላእክት ይሆናሉ። እንዲህ ዓይነቱ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ እንኳ ቢሆን አንዳንድ ማጽናኛን ሊያመጣ ይችላል ፡፡
ጥቅሱ እንደሚያረጋጋዎት እና አስፈላጊውን ዘና እንደሚሰጥዎት ከተሰማዎት በጽሁፉ ህክምናውን መቀጠል ይችላሉ ፡፡ በቀጥታ መከራዎችዎን ፣ ችግሮችዎን ፣ የሕይወት ችግሮችዎን በወረቀት ላይ መግለጽ ይችላሉ። ወይም ወደ ቅ fantት መቀየር እና አንድ ታሪክ ወይም ረቂቅ ንድፍ መጻፍ ይችላሉ። ምንም እንኳን ከተራ ክስተት ውጭ ባይሆንም በቀላሉ የሰዎች ተፈጥሮ ወይም ባህሪ መግለጫ ቢሆንም ፣ ለእግር ጉዞ መሄድ እና ያዩትን መመዝገብ ይችላሉ። ካለፈው ክስተት ወይም ስለወደፊቱ ቅasyት በወረቀት ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በጣም አስፈላጊው ነገር በየትኛው ዘውግ ወይም ዘይቤ ውስጥ እንደሚጽፉ አይደለም ፣ አስፈላጊው እርስዎ እንደሚያደርጉት እውነታው ነው - ሀሳቦችዎን ወደ ጽሑፍ ይተርጉሙ።
አሁን ይሞክሩት እና ለእርስዎ ይበልጥ ቀላል እንደሚሆን ያያሉ ፡፡
