ውጥረት ሁል ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከባድ ችግር ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ትልቅ ቦታ የምንሰጥበትን ማንኛውንም ትንሽ ነገር ያስከትላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን ለመቋቋም ቀላል ግን በጣም ውጤታማ መንገዶችን መጠቀም መቻል በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡
አስፈላጊ
- - መራመድ
- - የቀለም ሕክምና
- - ፀሐይ ስትጠልቅ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ውጤታማ ከሆኑት መካከል በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፡፡ እነሱ አፍራሽ ሀሳቦችን ያስወግዳሉ እና የደስታ ሆርሞኖች የሚባሉትን ምርቶች ያመነጫሉ ፡፡ በዛፎች እና በአበቦች መካከል ቢያንስ በፓርኩ ውስጥ በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ ከቤትዎ ወደ ሥራ የበለጠ ይራመዱ ፣ በተጨናነቀ ትራንስፖርት ከመሄድ ይልቅ ሁለት ወይም ሶስት ማቆሚያዎች በእግር መጓዝ ይሻላል። ከመተኛቱ በፊት አጭር የእግር ጉዞ ማድረግም ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ውጥረትን ለማስታገስ ሌላኛው መንገድ የቀለም ሕክምና ነው ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ሆርሞኖችን ይቆጣጠራል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣል ፡፡ እንደ ቢጫ ፣ ብርቱካናማ ፣ አረንጓዴ እና ሰማያዊ ባሉ ደስ በሚሉ ቀስተ ደመና ቀለሞች ራስዎን ከበቡ ፡፡ በጠረጴዛዎ ውስጥ በአለባበስዎ ውስጥ ውስጠኛው ክፍል ውስጥ ይሁኑ ፡፡ እነሱን ብቻ ይመልከቱ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ስሜትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውላሉ።
ደረጃ 3
ሦስተኛው ዘዴ ምናልባትም በጣም ከሚያስደስት አንዱ የፀሐይ መጥለቅ ነው ፡፡ በሞቃት የበጋ ምሽት ላይ ይህን አስደሳች ስዕል በንጹህ አየር ውስጥ ለምን አታደንቁትም ፡፡ እሷ የመነሳሳት ምንጭ ፣ ቀላል ሀሳቦች እና አስፈላጊ ኃይል ናት ፡፡ ዝም ብለህ ይህንን ውበት ዝም ብለህ አንድ ጥሩ ነገር አስብ ፡፡
