እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፡፡ ህፃን በሚሸከሙበት ጊዜ ስሜቶችዎን በትክክል ለመቆጣጠር እና ሌሎችም እንዲሁ እንዲያደርጉ ማስተማር ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ
ጸጥ ያለ ሁኔታ ፣ በቀን አንድ ሰዓት ነፃ ጊዜ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉንም የቤተሰብዎን አባላት ያነጋግሩ። አንድ ዓይነት የቤተሰብ ምክር ቤት ይኑርዎት። በዚህ ስብሰባ ላይ ለሚወዷቸው ሰዎች ስለሚደርስብዎት ነገር ፣ ስለ ልምዶችዎ ሁሉ መንገር አስፈላጊ ነው ፡፡ በትክክል እና ያለ አላስፈላጊ ስሜቶች ለቤተሰብዎ አስፈላጊውን መረጃ ለማስተላለፍ ይሞክሩ ፡፡ ያስታውሱ ፣ የራስዎን ስሜቶች መቆጣጠር በመጀመሪያ መምጣት አለበት ፡፡
ደረጃ 2
በተቻለ መጠን ከእለት ተዕለት ችግሮች እራስዎን ለማሰናከል ይሞክሩ ፣ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በእግር ይራመዱ እና በንጹህ አየር ውስጥ ይሁኑ ፡፡ ጓደኞችዎን ወይም የቅርብ ሰውዎን ከእርስዎ ጋር እንዲሄድ ይጠይቁ። ዋናው ነገር በሀሳብዎ ብቻዎን መሆን አይደለም ፡፡ እነሱ እርስዎን ብቻ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ክፍሎች ይመዝገቡ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ የእነዚህ ተግባራት ዝርዝር የአካል እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን ከቤተሰብ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የቡድን እና የግለሰባዊ ክፍለ ጊዜዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በተቻለ መጠን ከልጅዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ በአንተ ላይ ስለሚሆነው ነገር ሁሉ ይንገሩት ፡፡ ቦታዎን በተቻለ መጠን ብዙ ነፃ ጊዜ ይስጡ። ይህ ከመጠን በላይ በሆኑ ነገሮች ላይ ስሜትዎን እንዳያባክን ይረዳዎታል ፡፡
