የምትወደውን ሙዚቃ መሳል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በእርግዝና ወቅት ብስጩነትን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ እርጉዝ ሴትን ከሰዎች ጋር ከመግባባት እና ብስጭት የሚያስከትሉ ቦታዎችን ከመጎብኘት መጠበቅ የተሻለ ነው ፡፡
ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች እና ከመውለዳቸው በፊት ከመጠን በላይ ስሜታዊ እና ብስጭት እንደሚሆኑ ተስተውሏል ፡፡ ለዚህ ክስተት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና በዋነኝነት ይህ በሰውነት ውስጥ በሆርሞኖች እና ፊዚዮሎጂ ለውጦች ምክንያት ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ብስጩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በዋነኝነት በሚወዷቸው እና በሚወዱት የትዳር ጓደኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
ምን ይደረግ
ማንኛውም ነገር ቀድሞውኑ ብስጩ ነፍሰ ጡር ሴት ሁኔታን ሊያባብሰው ይችላል - ደስ የማይል ሽታዎች ፣ ሄሞሮድስ ፣ የጀርባ ህመም ፣ እብጠት እና በራሳቸው ገጽታ እርካታ አለማግኘት ፡፡ ስለዚህ ፣ እርጉዝ ለሆነች ሴት በጣም ቅርቡ የሆነ ሰው ምክንያታዊ ባልሆነ ነቀፌታ እና በመናደድ ምንም ያህል ቅር ቢሰኝም ልጅን ለመውለድ መደበኛ እና የተረጋጋ ሁኔታ ለሚስቱ መስጠት ያለበት ባል ነው ፡፡ አንዲት ሴት ሁሉንም የሥራ ችግሮች እና እንዲሁም የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን እንድትፈቅድ መፍቀድ አይችሉም ፡፡ በመዋለ ሕጻናት ክፍል ውስጥ ካሉ ጥገናዎች ፣ የሕፃን አልጋ እና ጋራዥ መግዣ ጋር የተያያዙ ነገሮች ሁሉ ፣ የወደፊቱ አባት በራሱ ላይ መውሰድ አለባቸው ፡፡ በዚህ ወቅት ሚስት ስለ ጤንነቷ ሁኔታ እና ስለል child በቂ ጭንቀት አለባት ፡፡
ምናልባትም ለዚያም ነው የአንድ ሰው አስደሳች አቋም በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ መደበቅ የተለመደ ነው - ይህ እራስዎን ከማይፈለጉ ጥያቄዎች እና ከ “ደህና ፈላጊዎች” ምክር እራስዎን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እና በሆነ ነገር ምክንያት በጣም መደናገጥ ካለብዎት በመመሪያው መሰረት የቫለሪያን tincture በመጠን መውሰድ የተከለከለ አይደለም ፡፡ ስዕል መሳል ፣ ክላሲካል ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ለመራመድ እና ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ቀላል የልብ-ንግግር ውይይት በእርግዝና ወቅት ብስጩን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ እርጉዝ ሴትን በመርዛማነት ጊዜ ምግብ ከማዘጋጀት አስፈላጊነት ለማዳን እና የቁጣ ስሜትን የሚቀሰቅሱ ቦታዎችን የግንኙነቶች እና ጉብኝቶች ክብ መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
ስሜታዊ ዳራውን ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚረዳ የአካል ማጎልመሻ መሆኑ ምስጢር አይደለም። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለኩሬው የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት ፣ ለዮጋ መመዝገብ ወይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ክፍሎች መመዝገብ አለባት ፡፡ እነሱን ለመጎብኘት ምንም አጋጣሚ ከሌለ ፣ አይበሳጩ ፣ በቤት ውስጥ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ብስጩነትን ለመቋቋም የሚረዱ ልምዶች እዚህ አሉ ፡፡
1. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ አንገትዎን አጣጥፈው አገጭዎን ወደ ደረቱ ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡ 5 ጊዜ ይድገሙ.
2. በቀኝ በኩል ተኛ ፣ ጉልበቶችህን ትንሽ በማጠፍ እና እጆችህን ከፊትህ ዘረጋ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ የግራ እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በግማሽ ክብ ውስጥ ከገለጹ በኋላ ከጀርባዎ ጀርባ ወዳለው ወለል ዝቅ ያድርጉት። ከተነፈሱ በኋላ ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 5 ጊዜ ይድገሙ.
3. ጠመዝማዛ መልመጃዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ወለሉ ላይ መቀመጥ አስፈላጊ ነው ፣ እግሮች ተጭነዋል ፣ ጀርባዎን እና አንገትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ እጆቹን ወደ ጎኖቹ ያራዝሙ ፡፡ “አንድ” በሚለው ቆጠራ ላይ የአከርካሪ አጥንቱ እንዴት እንደሚዞር እየተሰማው ወደ አንድ አቅጣጫ በመዞር በ “ሁለት” ቆጠራ ላይ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል ፡፡ ሌላውን መንገድ ይድገሙ ፡፡
