በሴት ሕይወት ውስጥ እርግዝና በጣም ብሩህ እና በጣም አስደሳች ጊዜ ነው ፡፡ ግን ይህንን የደስታ ስሜት የሚያጨልም አንድ ኑዛዜ አለ ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ነው ፣ ይህም ወደ የልጁ ክብደት ፣ የእንግዴ እጢ ፣ የእርግዝና ፈሳሽ እና በአጠቃላይ የሆርሞን መዛባት ያስከትላል ፡፡ ይህ አኃዝ ከ 10 እስከ 15 ኪሎግራም ይደርሳል ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት እነዚያን ተጨማሪ የጥላቻ ኪሎግራም ለማግኘት ትፈራለች ፡፡ ስለሆነም ነርቮች ፣ ብስጭት ፣ ብልሽቶች። የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ ለሁለት አይበሉ ፣ ከዚያ ይህ ችግር ያልፍዎታል ፡፡ ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ትክክለኛውን ምግብ በመመገብ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን በመሥራት በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ቅርፅ ያገኛሉ ፡፡
ለልጅዎ ምስረታ ከባድ ሚና ስለሚጫወት የምግብ ምርጫዎን በጣም በቁም ነገር ይያዙ ፡፡ በቪታሚኖች የበለፀጉ ትኩስ እና ጥራት ያላቸው ምርቶች ብቻ ምርጫ ይስጡ ፡፡ እንዲሁም ምግብ ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ ወይም ቅመም መሆን የለበትም ፣ ስለ አጨስ ስጋዎች አይረሱ ፡፡ የተለመደውን ክፍል በሦስት እጥፍ ይቁረጡ ፣ ብዙ ጊዜ ብቻ ይበሉ ፡፡ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ይደሰቱ ፡፡ የሚጠጡት ውሃ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በሚመጣበት ጊዜ ጥራቱ ምንም መመዘኛዎችን የማያሟላ የቧንቧን ውሃ አለመጠጣት ይሻላል ፡፡ ማታ በጣም ብዙ አይጠጡ ፣ ለእብጠቱ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በየቀኑ እራስዎን ይመዝኑ ፣ ክብደትን ለመጨመር ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ አገልግሎቶች ይጨምራሉ ፣ ግን ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እራስዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ የጾም ቀናት ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ብዙ ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ንጹህ አየር ይተንፍሱ ፡፡ ለወደፊት እናቶች ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡ ሰነፍ አትሁን ፣ አጥና ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ የተንሰራፋ ምልክቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ እንዲሁም ከእነሱ ውስጥ ልዩ ክሬሞችን እና ዘይቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ይህንን በቶሎ ሲንከባከቡ የተሻለ ነው ፡፡ የውሃ ኤሮቢክስን ለማከናወን እድሉ ካለ መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፡፡
እና ከወለዱ በኋላ ዘና አይበሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በትክክል መብላትን ይቀጥሉ ፡፡ ዝም ብለው አይጨምሩ ፡፡ ክብደት ፣ ወዲያውኑ ባይሆንም ፣ ግን ቀስ በቀስ ይሄዳል። ከልጅዎ ልጅ ጋር ልዩ ጊዜዎችን ይደሰቱ ፣ እና ሁሉም ነገር ይጠብቃል!
