እርግዝና ሁለቱም የአንድ ትንሽ ሰው መወለድ አስገራሚ ሁኔታ እና አዲስ ስሜቶች እና በሰውነት እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ጭነት ናቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ረጋ ላለ መፀነስ ለፅንሱ ልጅዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ ሁሉንም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ በእርግጥ አይሰራም ፣ ስለሆነም ለእነሱ በትክክል እንዴት ምላሽ መስጠት እና በወቅቱ መረጋጋት መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእርግዝና ወቅት ከሚወዷቸው ጋር መግባባት ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ ደረጃዎች ይሄዳል - ሁሉም ሰው የወደፊቱን እናትን ለማስደሰት እየሞከረ ነው ፣ ተጨንቃለች ፣ ለመርዳት እየሞከረ ነው ፡፡ ሆኖም እነዚህ ጥረቶች ሁልጊዜ ከእርጉዝ ሴት ምኞቶች ጋር አይገጣጠሙም ፡፡ በድብቅ ስጦታ ወይም በማይረባ ምክር ምክንያት እንደገና ላለመበሳጨት ፣ ምኞቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከቤተሰብዎ ጋር ይወያዩ ፡፡ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ለመድረስ ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ ለባልዎ ያስረዱ እና ከእርስዎ ጋር እንዲገናኝ ይጠይቁ ፡፡ ለወደፊት አያቶች ለህፃኑ ጠቃሚ ስጦታዎችን ብቻ እንዲመርጡ አስፈላጊ ነገሮችን ዝርዝር ይጻፉ ፡፡ ለምትወዳቸው ሰዎች ደግ ሁን - እነሱም ይጨነቃሉ ፡፡
ደረጃ 2
ማንኛውንም ጭንቀት እና ፍርሃት የሚያጋሩበትን ሰው ይምረጡ ፡፡ የልጁ አባት ፣ እናት ፣ እህት ፣ የሴት ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የተረጋጋ እና የተረጋጋ ምስጢራዊ ውይይት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በወሊድ ክሊኒኮች ውስጥ በሥራ ላይ ካሉ ደስ የማይሉ ውይይቶች ረቂቅነትን ይማሩ ፣ ከቤቱ ግድግዳ ውጭ ላሉት ጨዋነት የጎደለው እና ለሌሎች አሉታዊነት ትኩረት አይስጡ ፡፡ በማይደፈርስ ኮኮን ውስጥ ሞቅ ያለ እና ደህና በሆነበት ቦታ ውስጥ እራስዎን ለመገመት ይሞክሩ ፣ እና በአንተ ላይ የሚደርሰው አሉታዊነት ሁሉ ግድግዳዎቹን ይሰብራል ፡፡ ልክ አንድ ደስ የማይል ሁኔታ እንደተከሰተ ፣ ወደ ደህና ኮኮን ውስጥ “ይንቀሳቀሱ” እና ጸጥ ይበሉ።
ደረጃ 4
መረጋጋት የማይቻል ከሆነ እራስዎን ስሜታዊ ፍንዳታ ይፍቀዱ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ከቀን ወደ ቀን በራስዎ ውስጥ ከመከማቸት አሉታዊ ስሜቶችን መጣል ይሻላል ፡፡ ለረዥም ጊዜ የተዘገዘ አሉታዊነት ልጁን ከ 5 ደቂቃዎች በላይ እንባ ይጎዳል ፡፡
ደረጃ 5
መደበኛ እና መደበኛ በእርግዝና ወቅት እንዲረጋጉ ይረዳዎታል። ለመተኛት ፣ ለመነሳት እና በተመሳሳይ ሰዓት ለመብላት ይሞክሩ ፣ በየቀኑ በእግር ይራመዱ ፣ በሥራ ላይ ከመጠን በላይ አይጨነቁ ፣ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 6
ማሳጅ ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጂምናስቲክ ፣ ዮጋ ፣ ተወዳጅ ሙዚቃ ፣ ሙቅ መታጠቢያ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መረጋጋትዎን ለማደስ እና ከከባድ ቀን በኋላ ዘና ለማለት ይረዱዎታል ፡፡ ሥነ ጥበብን የሚወዱ ከሆነ ኤግዚቢሽኖችን ፣ ሙዚየሞችን ፣ ቲያትር ቤቶችን ይጎብኙ ፡፡ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እንዲሁ ለማረጋጋት ይረዳሉ - የእጅ-ጥፍሮች ፣ እግሮች ፣ የፊት ጭምብሎች ፣ መጠቅለያዎች ፡፡
ደረጃ 7
በእውቀት እጦት ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ውጥረት እና ነርቭ ሊታይ ይችላል ፡፡ ስለ እርግዝና እና ልጅ መውለድ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ ፣ በሕክምና ሥነ ጽሑፍ ውስጥ መልሱን ይፈልጉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አስፈሪ መረጃዎችን ይገድቡ ፡፡ በቀለማት ስለ መውለድ “አሰቃቂዎች” ማውራት የሚወድ ጓደኛ ካለዎት በዚህ ርዕስ ላይ እንዳትነካው ይጠይቋት ፡፡
ደረጃ 8
በሁሉም ነገር ጥሩውን ብቻ ለማየት ይሞክሩ ፡፡ በሚሞቀው ፀሐይ ፣ በሚያድስ ዝናብ ፣ በሚያማምሩ አበቦች ይደሰቱ። እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች ለመከታተል በዝግታ ይራመዱ ፣ አይረብሹ ወይም አይዙሩ ፡፡ እርግዝና ብዙውን ጊዜ ከሴቶች ምርጥ ትዝታዎች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ይደሰቱ!
