ድብርት ከመጥፎ ስሜት ጋር አብሮ የሚሄድ የስነልቦና በሽታ ነው ፡፡ ድብርት መሆን አንድ ሰው በሌሎች ሰዎች ላይ እንዲበሳጭ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከሞላ ጎደል ማንኛውም የመንፈስ ጭንቀት ጉዳይ ሊቆይ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ድብርት ለማቆም አንድ ሰው ድምፁን ከፍ አድርጎ መናገር ማለትም ማለትም ልምዶችዎን ያጋሩ ፡፡ ስለችግሮች የጀርባ ችግር ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ድብርትዎ እንዳይባባስ ለማድረግ አንድ አስደሳች ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ ወደ ፊልም ወይም ቲያትር ይሂዱ ፣ ለጉብኝት ይሂዱ ፣ በካርሴል ይንዱ ፡፡
ደረጃ 3
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስፖርት ነው ፡፡ እራስዎን አጋር ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በምንም ዓይነት ሁኔታ አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ ብቻውን በቤት ውስጥ መተው የለበትም ፡፡ በጫካ ውስጥ ለመራመድ ፣ ከባርቤኪው ወይም ከዓሣ ማጥመድ ጋር አብረው ከጓደኞችዎ ጋር መሰብሰብ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ይጠቀማሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከድብርት የሚወጣበትን መንገድ ለመፈለግ ቁጭ ብሎ ሁኔታውን መተንተን ያስፈልጋል ፡፡ ሁሉንም የችግሮች መንስኤዎች ማየት ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ የመንፈስ ጭንቀትን ማቆም ይችላሉ።
