መተንፈስ የሰው ልጅ ከዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት ያመለክታል ፡፡ እስትንፋስ - ከዓለም ትወስዳለህ ፣ አውጣ - ለእሱ ትሰጠዋለህ ፡፡ በሀሳብ ደረጃ ፣ መተንፈስ እኩል እና መረጋጋት አለበት ጥልቅ ትንፋሽ ይተንፍሱ ፣ በቀስታ ያስወጡ። ይህ ስለ ስብዕና አንድነት ይናገራል ፡፡ ሲያድግ ፣ ህፃኑ ተገቢ ያልሆኑ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመግታት ይማራል ፣ በእድሜ ከፍ ባለ ጥልቀት በሌለው መተንፈስ እንደሚታየው በስሜታዊ እጀታዎች እና ብሎኮች ይበቅላል ፡፡
ትክክለኛ አተነፋፈስ ጤናማ የአእምሮ እና የአካል ክፍሎች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ትንንሽ ልጆች እንዴት እንደሚተነፍሱ ልብ ይበሉ: በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆዳቸው ይሠራል ፣ በሚተነፍስበት ላይ ይሽከረከራል እና በአተነፋፈስ ላይም ይከላከላል ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው ብዙውን ጊዜ በደረት ውስጥ ይተነፍሳል ፡፡ ይህ የሆነው በተለያየ ዕድሜ ላይ ባሉ የስነ-አዕምሮ ልዩነቶች ምክንያት ነው ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ዕውቀት የደንበኛውን ችግር ለመረዳት ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ሳያውቀው ትንፋሹን ሲተነፍስ እና ቢይዝ ፣ ወይም በተቃራኒው “መተንፈስ” የማይፈልግ ከሆነ ከሰዎች እና ከራሱ ጋር በመግባባት በግል ችግሮች መመርመር አለበት ፡፡
አንድ ሰው በእርጋታ እና በእርጋታ ቢተነፍስ ፣ ጡንቻዎቹ ዘና ይላሉ ፣ የደም ሥሮች በመጠኑ ይሰፋሉ ፣ ግፊቱ የተለመደ ነው ፣ እንቅልፍ ጥሩ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ነፃ ናቸው ፡፡ እንዲህ ያለው ሰው ጤናማና ደስተኛ ነው ፡፡
የተሳሳተ መተንፈስ ሌላ ጉዳይ ነው ፡፡ ሰውነት በቂ ኦክስጂን የለውም ፣ የደም ሥሮች መቆንጠጥ ፣ አንድ ሰው ማዞር ፣ የልብና የደም ሥር መዛባት ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች ብዙ መዘዞችን ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡
እስትንፋስ በሰውነታችን ውስጥ እንደሚንፀባረቅ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሂደቶችም በውስጡ ይንፀባርቃሉ ፡፡ ስለሆነም በአተነፋፈስ የፊዚዮሎጂ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን ፡፡
አእምሮዎን እና ሰውነትዎን የሚያረጋጋ ቀላል የአተነፋፈስ ዘዴን ላቀርብልዎ እፈልጋለሁ ፡፡ በዝምታ ፣ በመቀመጥ ወይም በመተኛት ምቹ ቦታን ይያዙ ፡፡ እንዳይረብሽዎት ማንም በአጠገብ ከሌለ ጥሩ ነው ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በአዕምሮዎ ውስጣዊ እይታዎን በመላ ሰውነት ላይ ይራመዱ ፡፡ በአፍንጫዎ ውስጥ ዘገምተኛ ጥልቅ ትንፋሽ እና በከንፈሮችዎ ተመሳሳይ ዘገምተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ - ቧንቧ። ከመተንፈሻው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡፡ በአፍንጫዎ ውስጥ አየር ማለፍን ይመልከቱ እና ደረትን ይሞሉ ፡፡ አሁን ሆን ብለው ይህንን አየር ወደ ሆድዎ ይምሩ ፡፡ ለመመቻቸት ፣ እጅዎን እዚያ ላይ ያኑሩ ሲተነፍሱ ሆዱ እንደ ኳስ መጠበብ አለበት ፣ ሲያስወጡም ይራቁ ፡፡ ሁሉም የእርስዎ ትኩረት በሰውነት ውስጥ ወደሚገኙ ስሜቶች እና መተንፈስ - መተንፈስ አለበት ፡፡
ስለሆነም ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተንፍሱ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት ዘና ይበሉ ፣ አዕምሮው ይረጋጋል ፣ እራስዎን ከማያስፈልጉ ሀሳቦች ነፃ ያደርጋሉ እና የኃይለኛነት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ በየቀኑ ይህንን ዘዴ ይለማመዱ እና እርስዎ በጣም መረጋጋት እንደጀመሩ በቅርቡ ያስተውላሉ ፣ በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ምላሾችዎ ጠበኛ ይሆናሉ ፡፡
በደስታ ይተንፍሱ ፣ ጥሩውን ይተነፍሱ እና ጤናማ ይሁኑ ፡፡
