ከሚወዷቸው ጋር ለመካፈል አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ግን የማያውቋቸው ሰዎች እንኳን በጣም ሲቀራረቡ እና ከእነሱ ጋር መቋረጡ በጣም የሚያሠቃይ ሆኖ ሲታይ ፣ ስለ ራስ-ሰር በሽታ መነጋገር - ብቸኝነትን መፍራት የሚቻልበት በቂ ምክንያት አለ ፡፡
እንደ ብቸኝነት ፍርሃት ያለ አንድ መጥፎ ድርጊት በሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በሽታው በአስጨናቂ ሀሳቦች ፣ በጭንቀት እንቅልፍ እንዲሁም በቆዳ መቆጣት እና ሌሎች ደስ በማይሉ ውጫዊ ውጤቶች ሊገለጽ ይችላል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ብቸኝነት ስለሚደጋገሙ ሀሳቦች በጭንቀት መጀመሪያ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያነጋግሩ ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በራስዎ የብቸኝነት ስሜት የተንፀባረቀበትን ስሜት መቋቋም ይችላሉ ፡፡
ውስጣዊ ምርመራ
ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ ብቻዬን የመሆን ፍርሃት በልጅነት ውስጥ ሥር የሰደደ መሆኑን ጠቁመዋል ፡፡ ልክ እንደ “ቤት ብቸኛ” ፊልም ጀግና ህፃኑ ታፍኖ ከወላጆቹ ጋር ለዘላለም እንዳይለያይ መፍራት ይጀምራል ፡፡ የዚህ ፍርሃት ሥሮች አንድ ሰው ስለ ዓለም ባለው ግንዛቤ ውስጥ ጥልቅ ሆኖ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ይቀመጣሉ ፡፡
ስለዚህ, የብቸኝነት ፍርሃት በግንኙነት እረፍት እና በቤተሰብ ሕይወት ሂደት ውስጥ እንኳን ሊታይ ይችላል ፡፡ በብቸኝነት ፍርሃት የሚሰቃይ አንድ ሰው ትንሽ አለመግባባትን እንኳን በሥቃይ እና በጭንቀት ተገንዝቧል እናም ለእሱ እንደሚመስለው ለማሽቆልቆል ብቻ ማንኛውንም መስዋእትነት ለመክፈል ዝግጁ ነው።
እና በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ያሉ ጭንቀቶች ለራሳቸው ማህበራዊ ሁኔታ እና ለህብረተሰቡ ህዋስ ደህንነት በተፈጥሮ ጭንቀት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ጭንቀት በወዳጅነት ግንኙነቶች መቋረጥ ምክንያት በሚሆንበት ጊዜ እርምጃ መወሰድ አለበት ፡፡ የብቸኝነት ፍርሃት የማያውቋቸው ሰዎች እንኳን አስተያየት ለተጠቂው እጅግ በጣም አስፈላጊ ወደ ሆነ እውነታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለሆነም - ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪ ፣ የደስታ ስሜት እና አጠቃላይ ጭንቀት።
ሕክምናው ነው
የዕለት ተዕለት ኑሮን በአዳዲስ እና አስደሳች ክስተቶች በማርካት የብቸኝነትን ፍርሃት እና ከሚወዷቸው ሰዎች ለመለያየት የመናፍቅ ፍቺን በተናጥል መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ቡና መሸጫ ጉዞ ፣ ወደ ሲኒማ ቤት መጎብኘት ወይም በምሽቱ መናፈሻ ውስጥ ቀለል ያለ የእግር ጉዞ ግራጫ ቀናትን በጥራት ለማሰራጨት ያስችልዎታል ፡፡
ከጓደኞች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ “በማዳመጥ” እና “በመናገር” መካከል ሚዛናዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ በግንኙነቶች ውስጥ ስምምነትን ለማሳካት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው ፣ ይህም በትክክል እንዲያስቀድሙ ያስችልዎታል-“ጓደኛዬ አስደሳች ነው ፣ ግን እኔ ደግሞ አስደሳች ነኝ ፡፡”
አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችም መጥፎ ሀሳቦችን ለመቋቋም እንዲረዱዎት ጥሩ ናቸው ፡፡ የትኞቹ ክፍሎች በጣም አስደሳች እንደሆኑ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ የሸክላ ቅርፃቅርፅ ፣ የውሃ ቀለም መቀባት ወይም ሌላው ቀርቶ የንባብ ኮርሶች ፡፡ እዚህ ላለመቀበል መቸኮል አስፈላጊ ነው - በመጀመሪያ ሁሉንም ነገር ይሞክሩ ፣ እና ከዚያ በጣም አስደሳች የሆነውን ይረዱ።
ብዙውን ጊዜ ፣ አስደሳች እና አስደሳች ተግባራት ጥሩ የሕክምና ውጤት አላቸው ፡፡ እነዚህ SPA ፣ ማሳጅ ፣ መዓዛ ሂደቶች ፣ ወዘተ ናቸው አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ መጥፎ ሀሳቦችን አሳማሚውን ባንክ ለማውረድ ያስችልዎታል ፣ ግን እርስዎም እንዲሁ ከመጠን በላይ መሆን የለብዎትም - አለበለዚያ የሚወዱትን ነገር ለማድረግ ቅንዓት በፍጥነት ሊጠፋ ይችላል።
አዲስ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችን የማግኘት ግብ የሕይወትን የዕለት ተዕለት ምስል በተቻለ መጠን በአዲስ ቀለሞች እና ስሜቶች ለማርካት ነው ፡፡ ይህ ሁሉ የራስዎን ሕይወት ዋጋ እራስዎን እንዲያረጋግጡ ያስችልዎታል ፣ ይህም የማይታወቁ ጓደኞች ሳይኖሩም አስደሳች እና አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ከእነማን ጋር መለያየት እንደ የግል አሳዛኝ ነው ፡፡
በየቀኑ ወደ ባዶ አፓርታማ መመለስ የማይቻል ከሆነ እንስሳ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከቤት እንስሳት ጋር መገናኘት ያልታወቀ ፍቅር እና እንክብካቤ ባዶውን ለመሙላት ያስችልዎታል ፡፡
መወገድ ያለበት ነገር ትኩረትን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ማዛወር ነው ፡፡ የዚህ ወጥመድ ብልሃት አንድ አዲስ ጓደኛ ሲመጣ ከአንድ ሰው ጋር የመለያየት ችግሮች በፍጥነት ይጠፋሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሽታው ወደ የትኛውም ቦታ አይሄድም ፣ ግን በጊዜ ብቻ እንዲዘገይ ተደርጓል ፡፡
እናም ፣ ምናልባት ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ከራሱ “እኔ” ጋር የሚደረጉ ውይይቶችን ቀስ በቀስ በሌሎች ውስጥ መሟሟትን ወደ መከልከል መቀነስ አስፈላጊ ነው። ራስን ከፍ ማድረግ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፡፡ ይህንን ሀሳብ ቀስ በቀስ ማሰላሰል ፣ በክርክር እርካታ ፣ ከጊዜ በኋላ ሌሎች ሰዎች በቀላሉ ህይወታችንን እንደሚያበለጽጉ ግን ግንዛቤው አይመጣም ፡፡
