ለብዙ ሰዎች አንድ ልጅ ወላጆቹን ማጣት በሚፈራበት ጊዜ ገና በልጅነት ጊዜ የብቸኝነት ፍርሃት ስሜት ለመጀመሪያ ጊዜ ይነሳል ፡፡ በአዋቂነት ጊዜ ይህ ፍርሃት የሚመግቡ አዳዲስ ምንጮችን ያገኛል ፡፡ እነሱ የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ እና የጓደኛን ክህደት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና የግል ግንኙነቶች ሙሉ በሙሉ የተሳካ ተሞክሮ አይደሉም።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብቸኝነትዎን ያቅፉ ፡፡ ለራስዎ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ቅንብር ይፍጠሩ። ፍርሃትን ለማስወገድ ፣ ብቻዎን ለመቆየት በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በማይኖሩበት በዚህ የሕይወት ዘመን ውስጥ እየተጠቀሙ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ በእርግጥ ፣ በዚህ ሁኔታ ሁለት ዋጋ የማይሰጡ ጥቅሞች አሉዎት - ብዙ ነፃ ጊዜ እና ነፃነት ፡፡ ለራስዎ ጥቅም በብቃት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት እነሱ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
በራስዎ መሻሻል ውስጥ ይሳተፉ ፣ በሁሉም አቅጣጫ የእርስዎን ስብዕና እድገት። ደግሞም የብቸኝነትን ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልሱ በውስጣችን አለ ፡፡ እናም ቀስ በቀስ ፣ ማንነትዎ እየተሻሻለ እና እየዳበረ ሲሄድ ፣ ከአከባቢው እውነታ ጋር እና ከሰዎች ጋር ያሉዎት ግንኙነቶች መለወጥ ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 3
ብቸኝነትን ለመፍራትዎ ምክንያቶችን ይለዩ። ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሁሉም ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር የተቆራኙ እና በተፈጥሮ ውስጥ በጥብቅ ግለሰባዊ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ብቸኝነትን የሚፈራ ሰው ሁሉ በስነልቦና ጥናት ውስጥ መሳተፍ አለበት ፡፡
ደረጃ 4
ራስዎን ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ለእነሱ በጣም ቅን የሆኑ መልሶችን ይስጧቸው-
1. ምን ብቸኝነትን እፈራለሁ? መልሶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወይም ለእርስዎ ቅርብ እና ተወዳጅ ሰው ሳይኖርዎት ለመተው ይፈራሉ። ወይም ደግሞ በአስቸጋሪ የሕይወት ችግሮች ፊት ብቸኛ መሆን ይፈራሉ ፣ ወዘተ ፡፡
2. እርስዎ ብቻዎን እንዲቆዩ በየትኛው ሁኔታዎች ይፈራሉ? እያንዳንዱን ሁኔታ እና ለእሱ ያለዎትን ምላሽ ይተንትኑ ፡፡ አዲስ, አዎንታዊ ስሜቶችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ጥሩ ነገር ያግኙ.
ደረጃ 5
ብቸኝነትን ከመፍራትዎ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ገለል ያድርጉ ፡፡ ራስዎን በመለወጥ ይጀምሩ. ወደ ውስጣዊ ዓለምዎ ለውጥ በንቃት እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን መፈለግ ይጀምሩ ፡፡ ኮርሶችን ፣ ስልጠናዎችን ፣ የስፖርት ክለቦችን በመከታተል ሰዎችን ያግኙ ፡፡
