ዓመፅ እና ህመም ሲገጥመን ብዙዎቻችን ፍርሃት ይገጥመናል። ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ራስን ለመጠበቅ ሲባል ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአችን ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው እንስሳ ነው ፣ ምክንያታዊ ቢሆንም ፡፡ ሥቃይ የአካላችን የአደጋ ምልክት ነው ፣ የማንኛችን ማንነት ወሳኝ አካል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ህመምን መፍራትን ጨምሮ ፍርሃትዎን ለመቋቋም ምንም ፋይዳ የለውም ብለው ያምናሉ። ይህ አያስገርምም - አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ባሰበ ቁጥር እራሱን ለመቆጣጠር በመሞከር የበለጠ ይስበዋል ፡፡ በትክክል የሚፈሩትን እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ውስጣዊዎን ዓለም ለመተንተን መሞከሩ ተገቢ ነው ፡፡ አንድ የተወሰነ የሕመም ዓይነት ሊፈሩ ይችላሉ። እሱ የተለየ ሊሆን ይችላል-አካላዊ ፣ የአእምሮ ህመም ፣ ወይም ምናልባት የቤተሰብ እና የጓደኞች ስቃይ ለማየት ይፈራሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለጥያቄው መልስ ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ህመም የሚያስፈራዎት ነገር ምንድነው? ይህ የችግርዎን ምንጭ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በፍርሃት ፍፁም አፈና ላይ ማተኮር አያስፈልግም። እንደ ውስጣዊ ዓለምዎ ስሜትዎን እንደ ቀላል መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
እስቲ ራስዎን በጥልቀት ለመለወጥ እንደወሰኑ እንበል ፣ በማንኛውም ምክንያት ፣ የሕመም ፍርሃትዎን መቀነስ ብቻ ያስፈልግዎታል። ግብዎን ለማሳካት ሌሎች ጠንካራ ስሜቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ጥያቄውን ለራስዎ ይመልሱ, ህመምን ከመፍራት የበለጠ ጠንካራ ምንድነው? ምናልባት የኃላፊነት ስሜት ፣ ንዴት ወይም ግብዎን ለማሳካት የሚደረግ የዱር ፍላጎት ይረዱዎታል።
በጥንት ጊዜያት ተዋጊዎች ለማሸነፍ በታላቅ ምኞት የሕመምን ፍርሃት አፍነው ነበር ፡፡ ኩራት ፣ የተሻለ ለመሆን በመጣር ፣ እራሱን ለመግለጽ የሚደረግ ሙከራ … በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው የሌሎችን ሁሉ ለማደብዘዝ የሚያስችል የራሱ የሆነ ከፍተኛ ጥንካሬ አለው ፡፡ ይህንን የስነልቦናዎን ባህሪ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
ምናልባት የራስዎን ህመም ብቻ ሳይሆን የሌሎችንም ሥቃይ ይፈራሉ ፡፡ ይህ እርስዎን እንደ ስሜታዊ ፣ እንደ ምላሽ ሰጭ ባህሪ የሚለይዎት በጣም የተለመደ ክስተት ነው። ለችግሩ መፍትሄው ሥቃይ በእያንዳንዱ ሕያው ፍጡር እንደሚደርስበት በግልጽ በመረዳት ነው ፣ ይህ የማይቀር ነው ፡፡ ለህመም ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን አለብዎት ፣ እንደሁኔታው ፣ እንደሁሉም ነገሮች ባህሪ ባህሪ አድርገው መውሰድ ይጀምሩ።
ደረጃ 5
ከአእምሮ ህመም ይልቅ የአእምሮ ህመም ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። ቁስሎችዎን ለመፈወስ እና የወደፊቱን ለወደፊቱ በግልፅ ለመመልከት ከወሰኑ ፣ ያለ ፍርሃት ፣ ከዚያ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ዘወር ማለት ወይም ለሚወዱት ሰው ልብዎን ቢከፍቱ ይሻላል። ቀጥተኛ ውይይት የአእምሮ መሰናክሎችን እና ፍርሃቶችን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡
