በእርጅና ዘመን ማህበራዊ ፣ አካላዊ እና ምሁራዊ እንቅስቃሴዎች ማሽቆልቆል በራሱ በራሱ የማሰብ ችሎታ በፍጥነት ማሽቆልቆል አንዱ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ደህንነቱን ለማረጋገጥ አንጎል ያለማቋረጥ እንዲሠራ መገደድ አለበት ፡፡ የጤንነት ሁኔታ እኛ የምንፈልገውን ለማድረግ ሁልጊዜ እድል አይሰጥም። ቢሆንም ፣ ከፈለጉ ፣ ለወደዱትም ሆነ ለእርስዎ ጥንካሬ የሚጠቅሙ እንቅስቃሴዎችን ሁልጊዜ ማግኘት ይቻላል። አንድ አዛውንት የተለያየ እና ሁለገብ አቅጣጫ ያለው እንቅስቃሴ ፣ አስተሳሰቡ እና ትውስታው ረዘም ላለ ጊዜ ይቀመጣል።
እርጅና ቀስ በቀስ የማስታወስ ፣ ትኩረትን እና ከእነሱ ጋር የአዕምሯዊ እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ሙሉ ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ በጣም ቀላል ዘዴዎች በእርጅና ጊዜ የእውቀት እንቅስቃሴን ለማቆየት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
በመጀመሪያ ፣ በእርግጥ ይህ አካላዊ እንቅስቃሴን እና አልኮልን መቀነስን ይመለከታል። አልኮሆል የአንጎል ሴሎችን በማውደም በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩትን ይገድላል ፡፡ በእርግጥ የሞቱ የአንጎል ሴሎችን ለመተካት አዳዲስ ሕዋሳት አይመጡም ፡፡ ይህ ረጅም የተረጋገጠ ሀቅ ነው ፡፡ የሞቱ ሴሎች ተግባራት በሌሎች ሴሎች ተወስደዋል ፡፡ እና ቢሆንም ፣ በአልኮል እርጅና ውስጥ ምርጥ “የሕይወት አጋር” አይደለም ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ በተለይም በንጹህ አየር ፣ በእግር ፣ በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት … ይህ ሁሉ “አጠቃላይ የሞተር ክህሎቶች” ተብሎ ከሚጠራው ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ማለትም ፣ ከእጆች ፣ ከእግሮች ፣ ከአካላት እንቅስቃሴ ጋር ፡፡ ማንኛውም እንቅስቃሴ አንጎል በንቃት እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ የአንጎል ሴሎችን ሥራ ያነቃቃል ፣ በመካከላቸው ያለውን ግንኙነት ይጠብቃል ፡፡
ለሰውነት ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት የሚያቀርብ ትክክለኛ አመጋገብም የዚህ ጉዳይ አስፈላጊ ገጽታ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ ቫይታሚኖችን መውሰድ አዋጭ አይሆንም ፡፡ ግን በዚህ ጉዳይ ላይ በእርግጠኝነት ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡ ምናልባትም እሱ አንዳንድ የኖትሮፒክ መድኃኒቶችን ይመክራል ፡፡
ብልህ ጭነቶች
በእርግጥ በእርጅና ዘመን የማስታወስ ችሎታ በብዙ ሰዎች ዘንድ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል። ግን ያለማቋረጥ የምታሠለጥኗት ከሆነ እነዚህ ሂደቶች በሚታዩበት ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእርጅና ጊዜ ፣ በቂ ነፃ ጊዜ ሲኖር ከዚህ በፊት በቂ ጊዜ ለሌላቸው የተለያዩ አስደሳች እና አስደሳች ተግባራት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ማንኛውም እንቅስቃሴ ጠቃሚ ይሆናል የውጭ ቋንቋዎች ጥናት ፣ ሳይንስ ፣ ግጥም ፣ ዘፈኖች ፣ ወዘተ ፡፡ አንዳንድ ጡረተኞች ለአዛውንቶች ፣ ለፈጠራ ስቱዲዮዎች ፣ ለአዛውንት መዘምራን የተለያዩ ክበቦችን እና ክበቦችን ይሳተፋሉ ፡፡ ብዙ የተለያዩ ዝግጅቶች በክበባቸው ውስጥ እንደ የጡረተኞች ህብረት ወይም የአካል ጉዳተኞች ማኅበር በመሳሰሉ የህዝብ ድርጅቶች ይከናወናሉ ፡፡
በቅርቡ ዘመናዊ ቤተ-መጻሕፍት ከአሁን በኋላ ጽሑፎችን እና ወቅታዊ ጽሑፎችን (ጋዜጣዎችን ፣ መጽሔቶችን) በማቅረብ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ በመሠረቱ ላይ በመሠረቱ በእውነቱ ሙሉ ባህላዊ እና መዝናኛ ማዕከላት ተቋቁመዋል ፡፡ ቤተ-መጻሕፍት የተለያዩ ዝግጅቶችን ያስተናግዳሉ-ትምህርቶች ፣ ሴሚናሮች ፣ አማተር ኮንሰርቶች ፣ ሥነ-ጽሑፍ ምሽቶች ፣ ወዘተ ፡፡ ከ ‹ሙዚየሞች ምሽት› ጋር ተመሳሳይ በሆነ ይዘት በየአመቱ “የቤተ-መጻህፍት ምሽት” በመላው አገሪቱ ይካሄዳል ፡፡ በተጨማሪም, ቤተ-መጻሕፍት የበይነመረብ መዳረሻ ይሰጣሉ. እነዚያ ጡረተኞች ኮምፒተርን “ጓደኛ ማፍራት” ለሚፈልጉ ፣ ግን እሱን ለመግዛት እና ለአውታረ መረብ መዳረሻ አገልግሎቶች ክፍያ የመክፈል እድል ለሌላቸው በጣም ምቹ ነው ፡፡
ጥሩ የሞተር ክህሎቶች
የጣቶች እንቅስቃሴ ፣ እጆች - ይህ ጥሩ የሞተር ችሎታዎች ነው ፡፡ እነዚህን እንቅስቃሴዎች የሚቆጣጠሩት የአንጎል ማዕከሎች በንግግር ማዕከላት አቅራቢያ ይገኛሉ ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በጣቶቹ እንቅስቃሴ በማድረግ አንድ ሰው በአንጎል ውስጥ ያለውን የንግግር ማዕከልም ያነቃቃል።
አንድ ዓይነት የእጅ ሥራ መሥራት-ሥዕል ፣ ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ፓፒየር-ማቼ ፣ ካዛሺ ፣ ጥልፍ ሽመና ፣ ስፌት ፣ ሞዴሊንግ ፣ ወዘተ ብዙ የአንጎል ክፍሎችን በአንድ ጊዜ ያነቃቃሉ ፡፡የእጅ ሥራ እንዲሁ እንደ የቦታ አስተሳሰብ ፣ ቅinationት ፣ ሞተር ማህደረ ትውስታ ያሉ ሂደቶችን ለመደገፍ ይረዳል ፡፡ የሙዚቃ መሣሪያዎችን መጫወትም ከዚህ አንፃር ተስማሚ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ስለሆነም በምግብ ማብሰል ፣ ምግብ በማጠብ እና በመሳሰሉት ሂደት ውስጥ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚሳተፉትን ጥሩ የሞተር ክህሎቶችዎን በፈጠራ እንቅስቃሴ መስክ ውስጥ ከሚመደቡ ክፍሎች ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ተጨማሪ ጭነቶች ብዝሃ-ቢሶች አይሆንም ፡፡ የአትክልት እና የአትክልት አትክልት እንዲሁ ለጣቶች እና ለእጆች ጭነት ጥሩ “መድረኮች” ናቸው ፡፡ እፅዋትን መትከል ፣ አልጋዎቹን ማረም ለእጆች እና ለጣቶች በጣም ጥሩ “ሙቀት” ነው ፡፡
በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ፣ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ጽሑፍ መተየብ ፣ ከመዳፊት ጋር መሥራት እንዲሁ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በኮምፒተር ላይ እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ለመማር ለሚፈልጉ ትልልቅ ሰዎች በከተሞች ውስጥ ነፃ ትምህርቶች ይካሄዳሉ ፡፡ በይነመረብ ላይ እጅግ በጣም ብዙ አስደሳች እና ጠቃሚ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በመድረክ መድረኮች እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለመግባባት ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ በእርግጥ የድሮ ጓደኞችዎን እና ዘመዶችዎን ብቻ ማግኘት ፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል ከእነሱ ጋር መግባባት ብቻ ሳይሆን አዳዲስ ጓደኞችንም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በይነመረብ ላይ በከተማ ውስጥ ስለሚከናወኑ የተለያዩ ዝግጅቶች ፣ በቤተመጽሐፍት ቤቶች ፣ በሙዚየሞች ፣ በሕዝባዊ ድርጅቶች ውስጥ መረጃዎችን ለመቀበል እድሉ አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ብዙ ጭብጥ ወለድ ቡድኖች አሉ-የቤት ኢኮኖሚ ፣ የእጅ ሥራ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ፖለቲካ ፣ ኢኮኖሚክስ ፣ አትክልት ፣ ወዘተ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ቡድኖች ውስጥ በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ውይይት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በዚህ ጽሑፍ አውድ ውስጥ በሁሉም የቃሉ ስሜት ውስጥ ጠቃሚ ጊዜ እንዲያሳልፉ ያስችልዎታል ፡፡
መግባባት
በእርግጥ መግባባት የአንድ አዛውንት ሰው የእውቀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። የጡረታ አረጋውያን ማህበራዊ ክበብ በእርግጥ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ሆኖም አዳዲስ ሰዎችን ለማካተት በከፍተኛ ሁኔታ ሊስፋፋ ይችላል ፡፡ አዳዲስ የምታውቃቸውን በእውነተኛ ህይወት እና በኢንተርኔት ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
እያንዳንዱ ከተማ ለህዝቡ ማህበራዊ አገልግሎቶች ማእከሎች አሏት ፡፡ እነሱ ለአረጋውያን እና ለአካል ጉዳተኞች የተለያዩ ዝግጅቶችን ማስተናገድ ብቻ ሳይሆን የቀን-ቆይታ ቡድኖችም አላቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ቡድኖች ከልጆች ትምህርት ቤት የክረምት ካምፖች ጋር ቅርጸት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ስለእነዚህ ቡድኖች የበለጠ በማዕከሎቹ ውስጥ ወይም በዲስትሪክቱ አስተዳደሮች ውስጥ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
