ውጤታማ ግንኙነት ለማድረግ ስሜታዊ ብልህነት አስፈላጊ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ጤናማ ግንኙነቶችን መገንባት እና የተረጋጋ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ስሜትዎን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጥበብ ይጠቀሙባቸው ፡፡ ስሜታዊ ብልህነትን እንዴት ማጎልበት? በግምገማው ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው ፡፡
ስሜታዊ ኢንተለጀንስ (ኢ.ሲ.) በመጀመሪያ በ 1980 ዎቹ ውይይት ተደርጎበታል ፡፡ ቃሉ ብልህ ሰዎች ወሳኝ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሞኝ ነገሮችን ለማድረግ ለምን ፈቃደኞች እንደሆኑ ለመግለጽ ቃሉ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከአጠቃላይ ብልህነት በተለየ መልኩ ስሜታዊ ብልህነት ስሜትን ለመለየት እና ለመቆጣጠር የተቀየሰ ነው ፡፡
አንድ ሰው ከፍተኛ የሆነ አጠቃላይ አጠቃላይ የማሰብ ችሎታ (IQ) ሊኖረው ይችላል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የራሱን ስሜቶች መከታተል እና መቆጣጠር አይችልም ፡፡ እና ጥቂት ደርዘን ስህተቶችን ሳያደርጉ ቀላል መልእክት መጻፍ የማይችሉ ሰዎች አሉ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የእነሱን ቃል-አቀባይ ማንኛውንም ነገር ለማሳመን ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ አላስፈላጊ እቃዎችን በቀላሉ የሚሸጡ ሻጮች ከፍተኛ የስሜት ብልህነት አላቸው ፡፡
አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ስሜታዊ ብልህነት የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ቀለል ያሉ ልምዶችን በመደበኛነት በማከናወን ሊታፈን ይችላል ፡፡
የ EQ ጥቅሞች
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ለምን ያስፈልጋል? በደንብ የዳበረበት ሰው አካባቢውን በበቂ ሁኔታ ማስተዋል ይችላል ፡፡ ለጭንቀት ተጋላጭነቱ አነስተኛ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በጣም ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ሆን ተብሎ እርምጃዎችን መፈጸም ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ኮከብ ቆጣሪው ሊዛ ኖቫክ እንዳደረገው በባልደረባዋ እመቤት / ፍቅረኛ ላይ ለመበቀል አይሄድም ፡፡
በደንብ የተሻሻለ ስሜታዊ ብልህነት ጸጥ እንዲሉ እና ከአሉታዊ ሀሳቦች እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። EQ ን የሚያዳብሩ ሰዎች የበለጠ ስኬታማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የራሳቸውን ስሜት ብቻ ሳይሆን ሌላ ሰው ያጋጠሙትን ስሜቶች ጭምር መገንዘብ ችለዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በደንብ የዳበረ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ደስተኛ እንደሆኑ ተገንዝበዋል ፡፡ ከህይወት የበለጠ እርካታ ያገኛሉ ፡፡ አዳዲስ ግቦችን በቀላሉ ያወጡና አስፈላጊ ውጤቶችን ያስገኛሉ ፡፡
ስሜታዊ ብልህነትን እንዴት ማጎልበት? ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ዋናዎቹን እንገልፃቸው ፡፡
ራስን ማወቅን ይለማመዱ
ስለ ስሜቶችዎ ምንነት ግልጽ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ አለበለዚያ እነሱን መቆጣጠር አይችሉም ፡፡ ግንዛቤን ለመጨመር ለሚከተሉት ነገሮች ሙሉ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
- ሁሉንም ጉዳዮች ልብ ይበሉ ፡፡ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፣ ለምን እና እንዴት እንደሚሰሩ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የምታደርጉት እያንዳንዱ ውሳኔ ሆን ተብሎ መሆን አለበት ፡፡ በማንኛውም ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ መገንዘብ አለብዎት ፡፡ አውቶሞቢሉን በየጊዜው ለማጥፋት ይመከራል ፡፡ አልፎ አልፎ ስልኮችን እና በይነመረቡን ያላቅቁ። ብዙ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ ፡፡ አሰላስል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ግንዛቤን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡
- ድክመቶችዎን ይገንዘቡ ፡፡ የባህርይዎ ባህሪዎች ምን እንደሚጎዱ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ብዙውን ጊዜ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ቅር ያሰኙዎታል ፡፡ ወይም ለጓደኞችዎ በጣም ባለጌ መሆን። ወይም ያለማቋረጥ ትጨነቃለህ ፡፡
- ጥንካሬዎችዎን ይገንዘቡ ፡፡ የባህርይዎ ባህሪዎች በጣም ኃይለኛ እንደሆኑ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ምናልባት ውድቀትን አትፈራም ፡፡ ወይም ቂም አይያዙ ፡፡ ወይም ደግሞ ምናልባት ኃይለኛ ፈቃድ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
ስሜቶችን በጥበብ ይጠቀሙ
ስሜታዊ ብልህነትን እንዴት ማጎልበት? ብዙ ሰዎች ሁሉንም የስሜት ህዋሳት እንዳይታገድ ለማድረግ ይሞክራሉ ፡፡ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እነሱን አለመያዙ ግን በጥበብ እነሱን መጠቀሙ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ በትክክለኛው አቅጣጫ ቀጥታ.
ጥሩም መጥፎም ስሜቶች የሉም ፡፡ ማንኛውም ስሜት ለአሉታዊ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ቁጣ በበዳዩ ላይ ጥቅም ላይ ሲውል አጥፊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን ለመጠበቅ ከተጠቀሙም እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ቁጣ በእኩል ደረጃ ወደ ጥፋት እና ወደ ፍጥረት ሊመራ ይችላል ፡፡
ደስታ በህይወት ውስጥ ጥሩ ክስተት ሲከሰት ከተከሰተ አስደሳች ስሜት ነው ፡፡ ነገር ግን ሌላ ሰው ሲጎዳ ከተነሳ ቀድሞውኑ መጥፎ ነው ፡፡ የራስዎን ስሜቶች በጥበብ መጠቀም ይማሩ ፡፡
እራስዎን በትክክል ለማነሳሳት ይማሩ
በአንድ የተወሰነ ሥራ ለመጀመር ብዙዎች ተነሳሽነት ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ደግሞ ሌላ መንገድ አለ ፡፡ ተነሳሽ ለመሆን አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ መሥራት አይፈልጉም? አንድ ወረቀት ወስደህ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ጀምር ፡፡ ሊደረስባቸው የሚገቡትን ግቦች እና ውጤቶች ዘርዝሩ ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ ለእራስዎ ሳይስተዋል መሥራት ስለሚጀምሩ በእንደዚህ ዓይነት ኃይል እርስዎን ይረከባል።
ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ፍላጎት የለም ፣ ግን አስፈላጊ መሆኑን ተገንዝበዋል? የደንበኝነት ምዝገባ ይግዙ የተሻለ ሆኖ ለአሰልጣኙ ይክፈሉ ፡፡ አንድ ሰው በጂም ውስጥ እንደሚጠብቅዎት ማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥዎት አይፈቅድም ፡፡
ተነሳሽነት እስኪታይ ድረስ ቁጭ ብሎ መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ ይህ በጭራሽ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ትንሽ ነገሮችን ማከናወን ይጀምሩ ፡፡ ተነሳሽነት ብዙውን ጊዜ የሚታየው በዚህ ቅጽበት ነው ፡፡
አዎንታዊ ስሜት ብቻ ሳይሆን ሊያነቃቃ እንደሚችል መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ እንደ ብስጭት ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት ያሉ ስሜቶች እንዲሁ ሰዎች እርምጃ እንዲወስዱ የማድረግ ችሎታ አላቸው ፡፡ እና ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እነዚህ ስሜቶች በጥበብ መጠቀም አለባቸው ፡፡
የስሜት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
ስሜታዊ ብልህነትን እንዴት ማጎልበት? በቀን ውስጥ ያሉዎትን ስሜቶች በሙሉ መጻፍ ይጀምሩ። ዋናው ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ተጨባጭነትን መጠበቅ ነው ፡፡ ሀሳቦችን ፣ ምኞቶችን ፣ ስሜቶችን ይመዝግቡ ፡፡ የተወሰኑ ስሜቶችን በትክክል ያመጣውን ለማወቅ ይሞክሩ. በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት አንዳንድ ክስተቶች ምን ምላሽ እንደሰጡ እንኳን ይጻፉ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ምንም ገደቦች ሊኖሩ አይገባም ፡፡ በቤትዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ቦታ እና በመዝናኛ ጊዜ ውስጥ ስሜቶችዎን እና ምኞቶችዎን ይከታተሉ። ከጊዜ በኋላ ስሜትዎን እና ምኞቶችዎን ለመረዳት ይማራሉ እንዲሁም በትክክል ምን እንደፈጠረባቸው ያውቃሉ ፡፡
እንደ ማጠቃለያ
ስሜታዊ ብልህነትን ማዳበር ማለት በራስዎ ላይ ከባድ ሥራ መሥራት ማለት ነው ፡፡ ለዚህ ጉዳይ ኃላፊነት የተሞላበት አካሄድ መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች እና ልምምዶች በመደበኛነት መተግበር ብቻ EQ ን ከፍ ለማድረግ እና የራስዎን ስሜቶች እና ምኞቶች እንዲገነዘቡ ያስተምራል ፡፡
