ማንኛውም መጥፎ ልማድ ብዙውን ጊዜ ደስታን አይሰጥም ፣ ግን በተቃራኒው ግን አንዳንድ ምቾት ያስከትላል ፡፡ ከእነዚህ መገለጫዎች አንዱ በከንፈር የማኘክ ልማድ ነው ፡፡ ስለዚህ ዘይቤ ለዘለዓለም ለመርሳት ምን መደረግ አለበት?
አስፈላጊ
- - ውድ ሊፕስቲክ ፣
- - ክሬም ፣
- - የንጽህና ሊፕስቲክ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከንፈርዎን ሲያኝሱ በትክክል ትኩረት ይስጡ ፡፡ ቅጦችን ለመለየት ይሞክሩ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጭንቀት ወቅት ወይም ስለ አንድ ነገር ሲያስቡ ምስማሮቻቸውን ወይም ከንፈሮቻቸውን ይነክሳሉ ወይም ለምሳሌ ፊልም በመመልከት ትኩረታቸውን ይከፋፈላሉ ፡፡ ከንፈርዎን ሲነክሱ ሲያዩ በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ እራስዎን በቅርብ ለመከታተል እራስዎን ይፈትኑ ፡፡
ደረጃ 2
የእነዚህ ልምዶች ምክንያት ሥነ-ልቦናዊ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የሚከተለው ንድፍ ሊታይ ይችላል-ትኩረት የተሰጣቸው ልጆች ወይም ጎረምሳዎች ወይም በወላጆቻቸው ብዙውን ጊዜ የሚሰነዝሯቸው ሰዎች ከንፈሮቻቸውን እንደ ነክ የመሰለ የመሰለ ልማድ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ምን ያህል ጊዜ በፊት ከንፈርዎን መንከስ እንደጀመሩ ያስቡ ፣ እና ይህ በማንኛውም የልጅነት ፍርሃት ምክንያት ከሆነ።
ደረጃ 3
በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ ከንፈርዎን ላለመነካካት ይሞክሩ ፣ ግን እነዚህን ማጭበርበሮች ለምሳሌ በጥልቅ ትንፋሽ ይተኩ ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ፣ እርስዎ እንዲረጋጉ እና በፍጥነት ወደ ህሊናዎ እንዲመጡ ይረዳዎታል ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ቀስ በቀስ የሚያበሳጭ ልማድን ያስወግዳል።
ደረጃ 4
ማንኛውንም ፍጡር ከአንድ ነገር ጡት ለማጥላት አንዱ መንገድ ሁኔታዊ (Reflex) ማጎልበት ነው ፡፡ በከንፈር ላይ ይተግብሩ ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ዓይነት ክሬም ፣ ደስ የማይል ጣዕም እንዲኖረው የሚፈለግ ነው። በከንፈርዎ ላይ ለማኘክ በሚሞክሩበት ጊዜ በቀመሱ ቁጥር ደስ የማይል ጣዕም ይገጥመዎታል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በአንድ ወቅት እንደዚህ ባሉ ችግሮች እንደተሰቃዩ ይረሳሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሌላው አማራጭ ደግሞ ውድ ሊፕስቲክ መግዛት ነው ፡፡ ከንፈሮቹ እንደተሳሉ እና በእነሱ ላይ ማኘክ በትንሹ ለመጥቀስ ያህል እንደሆነ ያስታውሳሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ዘዴ ለሴቶች የበለጠ ተስማሚ ነው ፡፡ ወንዶች የንጽህና የሊፕስቲክን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ከንፈርዎን ያለማቋረጥ እርጥበት ያድርጉ-ሁለቱም ልዩ ክሬሞች እና የንጽህና እና የጌጣጌጥ ዘይት ሊፕስቲክ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከንፈሮችዎ እርጥብ ከሆኑ እነሱን ለመነከስ ያለው ፍላጎት በጣም ደካማ ይሆናል ፣ ስለሆነም ፣ ብዙ ጊዜ ያንሱታል።
