ከንፈርዎን የመነካካት ልማድ በዋነኝነት ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉት ፡፡ የሰውን ገጽታ ያበላሻል ከውጭም አስቀያሚ ይመስላል። በተጨማሪም የከንፈር ንክሻ ጤናማ አይደለም ፡፡ ቆዳውን ማድረቅ እና መፍጨት ያስከትላል ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ደም መፍሰስ ይመጣል። ይህንን ልማድ ለመዋጋት በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከንፈርዎን እንዲነክሱ የሚያደርጉዎትን ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ለመዋጋት ከመሞከርዎ በፊት በቀጥታ ችግሩን ለመቋቋም ይሞክሩ ፡፡ ለከንፈርዎ ከባድ እና ደስ የማይል እርጥበት የሚቀባ ቅባት ይተግብሩ ፡፡ ከንፈሮችዎን ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፣ እነሱን ለመንካት መሞከርም ከእርስዎ ላይ ልማድ ሊያጠፋ የሚችል ደስ የማይል መራራ ጣዕም ይሰጥዎታል ፡፡ ለእነዚህ ዓላማዎች ተራ የከንፈር ቀለሞችን አይጠቀሙ ፣ የተፈለገውን ውጤት አይሰጡዎትም ፡፡ ይህንን ቅባት በከንፈሮችዎ ላይ መኖሩ እንዲሁ እነሱን ከመምጠጥ ያጠፋዎታል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ድርቀት እና ወደ ብልጭ ድርግም የሚሉ እና ከዚያም እነሱን የመነካካት ፍላጎት ያስከትላል። ከከንፈር ቅባት ይልቅ የሎሚ ጭማቂን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከንፈርዎን በቀን ብዙ ጊዜ በሎሚ ቁራጭ ያፍጩ ፡፡ ሎሚ ከከባድ እና መራራ ጣዕሙ በተጨማሪ የቆሸሹ የቆዳ አካባቢዎችን ለመጠገን የሚያግዙ ፀረ ተባይ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ደረጃ 2
እንዲሁም የከንፈር ንክሻዎችን ለማቆም በቀላሉ ውሳኔ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህ የተወሰነ ጥረት እንድታደርግ ይጠይቃል ፣ በተለይም ይህ ልማድ ለረጅም ጊዜ ሲያስጠላዎት ከነበረ ፡፡ እራስዎን ለማነሳሳት ፣ ደስ የማይል ጣዕምን በለሳን ይተግብሩ ፣ በከንፈሮችዎ ላይ ስላለው ጎጂ ውጤት ያስቡ (ደረቅነት ፣ ኢንፌክሽን ፣ የደም መፍሰስ ፣ ወዘተ) ፣ የእርስዎ ልማድ ከውጭ ምን ያህል አስቀያሚ እንደሚመስል ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
ቀለል ያለ የጉልበት ኃይል ከጎደለዎ ወደ ከንፈር ንክሻ የሚያመጡትን ትክክለኛ ምክንያቶች ለመለየት ይሞክሩ ፣ የዕለት ተዕለት መጽሔት ይህንን ለማድረግ ይረዳዎታል ፣ ይህም ወደ ችግሩ የሚያመሩ ሁኔታዎችን ሁሉ መጻፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች ቀስቅሴዎች ይሆናሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ነርቭ ፣ ቁጣ ፣ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ከፍተኛ ድካም ፣ ወዘተ ፡፡ ከንፈርዎን ለመነከስ ምክንያቱን አንዴ ካወቁ በትክክለኛው ጊዜ በተወሰነ እንቅስቃሴ እራስዎን ለማዘናጋት እራስዎን አስቀድመው ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ድብርት መንስኤ ከሆነ እራስዎን በዮጋ ፣ በማሰላሰል ፣ በእግር መሄድ ወይም በቀላል ዕረፍት ለማረጋጋት ይሞክሩ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለ 20-30 ደቂቃዎች መተኛት እና ሙሉ ዘና ለማለት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን እርምጃ ለመወሰን ሐኪሞችዎን ማማከር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የከንፈር ንክሻ ልማድን ለመስበር ራስን ማከም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ዘና ይበሉ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ በከንፈሮችዎ እና በጥርሶችዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ እርስዎን የሚያነጋግሩዎት ሆነዋል ብለው ያስቡ ፡፡ ከንፈርዎን ብዙ ችግር እንደሰጧቸው ይንገሯቸው እና አሁን እንዳይነከሱ ለመከላከል ዝግጁ እንደሆኑ ፡፡ ችግሮችዎን እንዲፈቱ እንደማያግዙዎት ለጥርስዎ ይንገሩ እና በቀጥታ ኃላፊነታቸው ላይ እንዲያተኩሩ ይጋብዙ - ምግብ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የስነ-ልቦና ብልሃት በአእምሮ ህሊናዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የተቀየሰ ነው ፣ ከእርስዎ ከፍተኛውን ትኩረት ይፈልጋል።
