ለራስዎ የሚናገሩት ነገር ሊረዳዎ ወይም ሊጎዳዎት ይችላል ፡፡ አፍራሽ አመለካከቶችን እንዴት ማስወገድ እና ህይወትዎን ቀላል እና ደስተኛ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ!
በህይወት ውስጥ ስኬታማነትን ለማግኘት ከሰዎች ጋር እንዴት መግባባት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ለራስዎ የሚናገሩት ነገር እንዲሁ አስፈላጊ ነው እናም ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ በማሻሻል ግቦችዎን ለማሳካት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በአነጋገርዎ ውስጥ አንድ ቃል ብቻ መለወጥ የበለጠ ኃይለኛ ያደርገዋል! አንዳንድ ጊዜ በተቃራኒው ለራስዎ ንግግር ሲያደርጉ የተወሰኑ ነጥቦችን ማለስለስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ሕይወትዎን በተሻለ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው!
ሐረግ ቁጥር 1 “እኔ ጠንካራ ነኝ) - ኛ) ፣ በራስ የመተማመን ሴት (ወንድ)”
መልስ ፣ በቃ በሐቀኝነት ፣ ይህንን ሐረግ ሲናገሩ ለራስዎ ከልብ ነዎት? እውነታው የካናዳ ሳይንቲስቶች ይህ ሐረግ በራሱ መቶ በመቶ በሚተማመን ሰው የሚናገር ከሆነ ከፍተኛ ውስጣዊ ምቾት እንደሚሰማቸው ደርሰውበታል! በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዓይናፋርነታችሁን እና አለመተማመንዎን አምነው በመቀበል አገላለፁን በጥቂቱ መለወጥ ያስፈልግዎታል-“ምንም እንኳን ዛሬ ትንሽ ፈሪ ብሆንም በሚቀጥለው ጊዜ ግን በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ እና በጥሩ ቆንጆ ላይ ፈገግ እላለሁ ፡፡ የመጀመሪያውን ዕድል ከእሱ ጋር ወደ ውይይት እገባለሁ!
ሐረግ ቁጥር 2 “እፈልጋለሁ ፣ ግን …”
እንደ ሳይንቲስቶች-ሳይኮሎጂስቶች “ግን” ሁል ጊዜ ንቃተ ህሊናውን በአንድ ማዕቀፍ ውስጥ ያስቀምጠዋል ፣ ከዚያ ለመውጣት በጣም ከባድ ነው ፡፡ በከፍተኛው ብቃት መሥራት ከፈለጉ “ግን” በ”እና” ይተኩ ፣ ለምሳሌ “ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ ፣ ግን አመጋገብን እጠላለሁ” በጣም ጨለማ እና ተስፋ ቢስ ይመስላል ፣ “ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ እና አመጋገብን እጠላለሁ ልብ የሚነካ ምግብ ሳይመታ የሚፈለጉትን ቅጾች ለማግኘት አማራጮችን ለመለየት ወዲያውኑ በአእምሮ ይጀምራል ፡
ሐረግ ቁጥር 3 “ዕጣ ፈንታ አይደለም!”
ይህንን ሐረግ ያለማቋረጥ ለራስዎ የሚደግሙ ከሆነ ሕይወት በእውነቱ በደማቅ ቀለሞች ማብራት ያቆማል ፡፡ ይህ አባባል ወደ ኋላ እንድትመለከት ያደርግሃል ፣ ግን አታድርግ ፡፡ የወደፊቱን ብቻ ይመልከቱ ፣ ያለፈውን ይተው እና ለራስዎ ይንገሩ: - "ሕይወት ምን ያህል ተጨማሪ አስደናቂ ክስተቶች እንዳዘጋጀልኝ! ለእሷ አመሰግናለሁ!"
ሐረግ ቁጥር 4 “ስለ አይርሱ …”
ከንግግርዎ ሙሉ በሙሉ “አይደለም” ን ለማግለል ይሞክሩ ፡፡ ያስታውሱ የንቃተ ህሊና አእምሮ “አይደለም” እና “አይ” እንደማያስተውል ፣ ይህም ማለት አንድ የሚረሳ ሰው እንዳይረሳ የጠየቁትን የመርሳት ዕድሉ ሰፊ ነው ማለት ነው! "አትርሳ" በ "አስታውስ" ይተኩ።
ሐረግ # 5: "ስንት ካሎሪዎች አሉ!"
በተለይም ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን ከሚቀንሱ ሰዎች መስማት ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ ያለ ሀረግ በህሊና እና በቋሚነት በእግራቸው ጣቶች ላይ እንደሚጠብቃቸው ካወቁ እደነቃለሁ? እናም ይህ ውጥረት የክብደት መቀነስን ሂደት በእጅጉ ያግዳል ፡፡ ይህ በእርግጥ ፣ ብቸኛ በሚሆኑበት ጊዜ በቡፌ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ኩኪዎች በደህና ሊያጠ canቸው ይችላሉ ማለት አይደለም። ብልህ ቁጥጥር የእርስዎ መንገድ ነው! እና ሁልጊዜ ከካሎሪዎች በተጨማሪ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳለው ይረዱ ፡፡ በተመጣጣኝ ምግብ ብቻ ብቻ በፍጥነት እና ያለ ብልሽቶች ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
ሐረግ ቁጥር 6 “አለኝ / አለብኝ”
ይህ መግለጫ ብቻ ከከንፈሮችዎ አምልጧል - እናም አካሉ ቀድሞውኑ በድብቅ ተቃውሞ ለማድረግ የተቃኘ ነው! ስለ ሥራ ወይም ስለ ምግብዎ ቢያስቡ ምንም ችግር የለውም ፣ ዝም ብለው ይተኩ “አለብኝ!” ወደ "እፈልጋለሁ!" እና አዎንታዊ የሆነ ነገር ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ምሳሌ: - "ዛሬ ማታ ማታ በሥራ ላይ አርፌ መቆየት እና ሪፖርቱን ማጠናቀቅ እፈልጋለሁ ስለዚህ ወደ ቤት መውሰድ እንደሌለብኝ ነው ፡፡ ይህ በተፈጥሮ ውስጥ አስደሳች የሆኑ ቅዳሜና እሁድ ከጓደኞች ጋር እንድኖር ያስችለኛል!"
ሐረግ ቁጥር 7 “ምን ቢሆንስ …”
ለምሳሌ ፣ የንግድ ሥራ ዕቅዶችን በሚገነቡበት ጊዜ ፣ በዚህ ሐረግ ላይ ምንም ስህተት የለውም-በተቃራኒው እርስዎ ሁሉንም ክብርዎች ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይጥራሉ ፣ ለዚህም ክብር እና ምስጋና ያቀርባሉ ፡፡ ግን ይህ ሐረግ ሁል ጊዜ የሚያስደስትዎ ከሆነ ፣ “ምንም እንደማይመጣ” ማሰብዎን ከቀጠሉ ከዚያ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው! የፍርሃት ፣ የፍርሃት ማዕበል እየነዱ እንደሆነ ይገንዘቡ ፣ እናም ይህ ሞገድ የበለጠ እና ጠንካራ ፣ የበለጠ ጥፋቱን ያመጣል። እንደነዚህ ያሉ ሀሳቦችን ወዲያውኑ ለማፈን ይማሩ ፡፡እውነተኛ የፍርሃት ምልክት ከተሰማዎት ለማገዝ ሰውነትዎን ይደውሉ ለጥቂት ደቂቃዎች በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ወደ ንጹህ አየር ይሂዱ ፣ ይታጠቡ … የሚከሰቱትን ነገሮች በሙሉ በቁጥጥር ስር ለማዋል መማር የሚችሉት በዚህ ብቸኛው መንገድ ነው!
