መንተባተብ አዋቂዎችንም ሆነ ሕፃናትን ያሠቃያል ፡፡ ብዙ አለመመጣጠን ያመጣል እናም ብዙውን ጊዜ ለራስ ያለንን ግምት ዝቅ ያደርገዋል። ሰውዬው በራስ የመተማመን ስሜት ይጀምራል እና ከዚህ ውዝዋዜም የበለጠ። እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል ፡፡ በእውነቱ ፣ መንተባተብ ብዙውን ጊዜ በዋነኝነት የስነልቦና ችግሮችን እና የነርቭ ሥርዓትን ያስከትላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን ለማንነትዎ እራስዎን ለመቀበል ይማሩ ፣ እራስዎን ከተለመደው በላይ ይፍቀዱ። በመንተባተብ ራስዎን ከመደብደብ ይልቅ ፣ እንደ እርስዎ ባህሪ አድርገው ያስቡ ፡፡ እንደ እውነት ይውሰዱት እና ከዚህ እውነታ ጋር ተስማምተው ለመኖር ይማሩ ፡፡
ደረጃ 2
ስፖርት ፣ መዋኘት ፣ ማርሻል አርት ወይም ዮጋ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ዘፈን እና ጭፈራ ለነፃነት ፣ መተንፈስ እና ፕላስቲክን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ፣ የሚንተባተብ ሰው በቀላሉ በራሱ እና በጥንካሬው ማመን ይፈልጋል ፡፡
ደረጃ 3
እንዴት ዘና ለማለት መማርዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እያንዳንዱ ሰው ይህን ለማድረግ የራሱ መንገዶች አሉት ፡፡ አጠቃላይ የእረፍት ጊዜዎን የራስዎን ዘዴ ይፈልጉ። ዘና ይበሉ ፣ ያስተካክሉ እና ማውራት ይጀምሩ። የንግግር ጥራት ምን ያህል በአዕምሮ ሁኔታ ላይ እንደሚመረኮዝ ትገረማለህ ፡፡
ደረጃ 4
ከሚወዷቸው ጋር በማያውቋቸው ሰዎች ፊት የሚንተባተቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለዚህ ችግር ይረሳሉ ፡፡ ከብዙ ሰዎች ጋር አንድ ቦታ ንግግር መስጠት ከፈለጉ ከዚያ በቤተሰብዎ ፊት ለመለማመድ በመጀመሪያ ይሞክሩ ፡፡ ይህን ሲያደርጉ የመዝናናት እና የመረጋጋት ስሜትዎን ያስታውሱ እና በአደባባይ ንግግር ውስጥ ያባዙዋቸው ፡፡
ደረጃ 5
እንዲህ ያለው ችግር ላለባቸው ሰዎች ትክክለኛ አተነፋፈስ እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዮጋ ወይም ከ qigong ቴራፒ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይማሩ ፡፡ ይህ አተነፋፈስዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፣ እስትንፋስን እና ትንፋሽን ይከታተሉ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ምናልባትም የመንተባተብ ችግርን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፡፡
ደረጃ 6
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከመንተባተባቸው እውነታ የበለጠ መንተባተብ ይጀምራሉ። ይህ የውይይቱን ክር መጥፋት ያስከትላል እና ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል። ትኩረታችሁን ወደ ውይይቱ ትርጉም ፣ ለማስተላለፍ ወደምትሞክሩት ሀሳብ ለማዛወር ሞክሩ ፡፡ በአቀራረብ ላይ ሳይሆን በይዘት ላይ ያተኩሩ ፡፡
ደረጃ 7
መንተባተቡ ጥንካሬ እያገኘ እንደሆነ ሲሰማዎት ያቁሙ ፣ ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ በአተነፋፈስዎ ላይ ቆም ብለው ያተኩሩ ፣ እስትንፋስዎን እና ትንፋሽን ይከታተሉ ፡፡ በንግግር ውስጥ ያሉ ትናንሽ ለአፍታ መቆም በተጠላፊው ሰው ፊት ማንነትዎን የበለጠ ምስጢራዊ ያደርጉታል ፡፡
ደረጃ 8
በችግርዎ ላይ ወደ ድል በሚወስደው መንገድ ላይ ተመስጦ መነሳሳት ፣ ትዕግስት እና በስኬት እምነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ አስደሳች ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ በዋና ገጸ-ባህሪያት ምሳሌዎች ተነሳሽነት መጽሐፍትን ያንብቡ ፡፡
