የሳይንስ ሊቃውንት የእውነተኛ ደስታን ምስጢሮች በጣም ለረጅም ጊዜ ለመግለጥ ሲታገሉ ቆይተው ያለማቋረጥ አስገራሚ ግኝቶችን እያደረጉ ነው ፡፡ እንደ ተለወጠ ፣ ደስታ አጭር ጊዜ ብቻ አይደለም ፡፡ ከተፈለገ ደስታ “ሊረዝም” እና ዘላቂ የአእምሮ ሁኔታ ሊፈጥር ይችላል ፡፡
አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ማተኮር
ቀንዎን በምስጋና ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ ችግሮች እና የሚሰሩ ዝርዝሮች ትንሽ ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ግን ለአሁኑ ጊዜ ፣ ለጓደኞች እና ለቤተሰቦች ፣ ከጭንቅላትዎ ላይ ጣሪያ እና በጠረጴዛው ላይ ለሚገኘው ምግብ ምስጋና - በጭራሽ። ከጠዋት ጀምሮ እራሳችንን በአዎንታዊ ሞገድ ላይ ማዋቀር ፣ አስደሳች የሆኑ ትናንሽ ነገሮችን ማስተዋል እና የሚያበሳጩ አለመግባባቶችን ችላ እንላለን ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ትኩረትን ለማዳበር የተሻለው መንገድ ማሰላሰል ነው ፡፡ ከአምስት ደቂቃ ጀምሮ እና ቀስ በቀስ የጊዜ ቆይታውን በመጨመር በየቀኑ መለማመድን ይጀምሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ከባድ ይሆናል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ለማሰላሰል ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
ስሜታዊ የመቋቋም ችሎታ
ተቀባይነት ይማሩ. ዘወትር ከራስዎ ጋር እና በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር ሲጣሉ ፣ ስሜታዊዎን ክፍል ያሟጠጣሉ ፣ ጉልበታችሁን ባዶ ያደርጋሉ። ምናልባት የጀርመኑ የሃይማኖት ምሁር ካርል ፍሪድሪክ ኢንግገር የተናገሩትን ይረዱዎታል-“ጌታ ሆይ ፣ መለወጥ የማልችለውን ለመቀበል የአእምሮ ሰላም ስጠኝ ፣ መለወጥ የምችለውን ለመለወጥ ድፍረትን ስጠኝ እንዲሁም አንዱን ከሌላው ለመለየት ጥበብን ስጠኝ ፡፡"
የስፖርት እንቅስቃሴዎች
ስፖርት በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ያመጣል ፡፡ ከአንድ ቆንጆ ሰውነት በተጨማሪ የእንቅስቃሴ እና የመልካም ስሜት ክፍያ ይቀበላሉ ፣ በጣም ጥሩ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ እፎይታ እና በአጠቃላይ የጭንቀት መቋቋም እና የሕይወት ኃይልን ይጨምራሉ። በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትኩረትን እና የተሻለ ትኩረትን ለማዳበር ይረዳል ፡፡
ጥሩ ልምዶች
በእውነቱ ፣ እራሳችን እንደዚያ ከፈቀድን እያንዳንዳችን ደስተኛ መሆን እንችላለን ፡፡ ልንቆጣጠራቸው በምንችላቸው ጥቃቅን ነገሮች ውስጥ ደስታ ተደብቋል ፡፡ ቶሎ ወደ ጎን ጣቢያ ለመሄድ ጥንቃቄ ካደረግን በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንችላለን ፡፡ አመጋገባችንን መደበኛ በማድረግ ፈጣን ምግብን በመቁረጥ የተሻለ ስሜት ሊሰማን ይችላል ፡፡ ጥሩ ሥነ ጽሑፍን በማንበብ ፣ ጥሩ ፊልሞችን በመመልከት ፣ በኤግዚቢሽኖች ላይ በመገኘት ፣ ወዘተ በማንበብ ተነሳሽነት ሊሰማን ይችላል ፡፡ እናም ደስታን እና ደስታን የሚሰጠንን ያንን ንግድ ለመስራት አቅም አለን።
