ብዙውን ጊዜ ወደ ቤት ስንመለስ አሉታዊ ስሜቶችን ፣ መጥፎ ስሜቶችን ፣ ቅድመ-ቅጣቶችን እና ሌሎች አጠራጣሪ የሕይወት “ደስታዎችን” ይዘን እንመጣለን ፡፡ የተለያዩ ክኒኖችን ከመውሰድ እስከ ዮጋ ልምምድ ድረስ ከአሉታዊው ቀን ለማገገም ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ግን በሙዚቃ ዘና ለማለት እንሞክራለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትክክለኛዎቹ ሙዚቃዎች በጥሩ ስሜት ፣ በስሜት እና አልፎ ተርፎም በአእምሮ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ሳይንቲስቶች ከረጅም ጊዜ በፊት ተረድተዋል ፡፡ ለማረጋጋት በመጀመሪያ ተስማሚ ቁርጥራጮችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
እነዚህ ሥራዎች ቃላትን የማይይዙ እና የፋሽን ዘመናዊ ሙዚቃ አምሳያ አለመሆናቸው ተመራጭ ነው-ሶስት ኮርዶች እና የኤሌክትሮኒክ ድምፅ ፡፡ ይበልጥ ክላሲካል መሣሪያዎች በአንድ ቁራጭ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለእርስዎ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2
ሙዚቃን በ "አዎንታዊ ስሜት" ይምረጡ። የሚያሳዝኑ ዘፈኖች ሁኔታዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ብሩህ ተስፋ ካለው ጣዕም ጋር ለሙዚቃ ምርጫ ይስጡ ፡፡
ጸጥ እንዲል ፣ ዘና እንዲል ፣ ጸጥ እንዲል ያድርጉ: ዘፈኑን በሙሉ ድምጽ አይጫወቱ. በስራው ውስጥ የተፈጥሮ ድምፆች ከተሰሙ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡ በነገራችን ላይ ለእረፍት ፍጹም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ - የዝናብ ጫጫታ ፣ የዶልፊኖች ጩኸት ፣ የወፎች ዝማሬ የተሰበሩ ነርቮችን ያስታግሳል ፡፡
ደረጃ 3
ምቹ ሁኔታዎችን አስቀድመው ይንከባከቡ. በክፍሉ ውስጥ ንጹህ አየር እንዲኖር ክፍሉን አየር ያስወጡ ፡፡ ብሩህ መብራቱን ያጥፉ - መንገዱ ላይ ብቻ ገብቶ ነርቮችዎን ላይ መድረሱ አይቀርም። እና በእርግጥ ፣ ምንም ነገር እና ማንም ከሙዚቃ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎ እንዳያዘናጋዎት ስልክዎን ይደብቁ ፡፡
ደረጃ 4
በአልጋዎ ላይ ተኛ ፣ ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ቦታ ይውሰዱ እና ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ለማዝናናት ይሞክሩ ፡፡ በመደበኛነት እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ሙዚቃውን ያብሩ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጭንቅላትዎ ውስጥ የተወለዱትን ደስ የሚል ድምፅ እና ምስሎች ይደሰቱ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ ሁሉም የተከማቹ አሉታዊ ነገሮች ቀስ በቀስ ወደ አዎንታዊ ስሜቶች እና ወደ ህያው ኃይል እንዴት እንደሚሄዱ ያስተውላሉ።
