በጭንቀት ውስጥ ያለማቋረጥ መኖሩ በሰውነት ውስጥ ወይም ወደ በሽታዎች አላስፈላጊ ለውጦች ሊያስከትል ስለሚችል ንቁ እና ሕይወት መደሰት የሚፈልጉ ሁሉ ከፍተኛ ደስታን እንዴት እንደሚደብቁ መማር ያስፈልጋቸዋል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና ለማለት ይማሩ. የማያቋርጥ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱዎ ብዙ የማሰላሰል ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከእለት ተዕለት ችግሮች ለመለያየት በሚሞክሩበት ጊዜ ደስ የሚል ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡
ደረጃ 2
የእረፍት ጊዜን በሚያካሂዱበት ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ካለው አዎንታዊ ነገር ጋር የተዛመዱ ምስሎችን በአእምሮዎ ይሳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የባህር ዳርቻ ፣ ደማቅ ፀሐይ ፣ ቀላል ነፋሻ ወይም የሚያብብ ሜዳ። በክፍለ-ጊዜው ወቅት መረጋጋት እና በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የእርስዎ ደስታ ቀስ በቀስ መሄድ ይጀምራል ፣ እናም የስሜቶችዎ ጌታ መሆን ይማራሉ።
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንስኤ በአእምሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚደጋገሙ አሉታዊ ሀሳቦች ናቸው ፡፡ የሃሳቦችዎን ፍሰት በቁጥጥር ስር ማዋል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአዎንታዊ ሁኔታ ይሳተፉ ፣ ይህ ሁልጊዜ በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ የስኬት ዕድሎችዎን ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ አዎንታዊ ሀሳቦች መልካም ዕድልን ሊስቡ ይችላሉ ፣ ስለዚህ አይርሱ ፡፡
ደረጃ 4
አንዳንድ ሰዎች በራዕያቸው መስክ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ይሞክራሉ ፡፡ ይህ የእርስዎ መብት አለመሆኑ መታወስ አለበት። በሰዎች ተጽዕኖ ያልተያዙ ነገሮች አሉ ፣ ይህንን እውነታ መቀበል አለብዎት ፣ ይጨነቁ ወይም አይጨነቁ ፣ ምንም ነገር ሊለወጥ አይችልም።
ደረጃ 5
አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት በተወሰነ የማይነቃነቅ ነገር ልማድ ይሆናል ፡፡ ማንኛውንም መጥፎ ልማድን በፍጥነት ማስወገድ እንደማይቻል መገንዘብ ያስፈልጋል ፣ ግን ሆኖም ግን ፣ ይቻላል ፣ ዋናው ነገር እንዲህ ዓይነቱን ግብ ማዘጋጀት ነው።
ደረጃ 6
የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ጥሩ ትዕዛዝ ደስታን ለመደበቅ ይረዳል ፡፡ እነሱን እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው የሚያውቁ ሰዎች ጠንካራ ደስታን ለመደበቅ ብቻ ሳይሆን የራሳቸውን ደህንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ሰውነትን በኃይል ይሞላሉ ፡፡
ደረጃ 7
ያስታውሱ ደስታ ፍሬያማ አይደለም ፣ ጥንካሬዎ በቀላሉ ይጠፋል ፣ እናም ደስታ በሕይወትዎ ሁሉ ላይ የሚከሰቱዎትን አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማየት እድል አይሰጥዎትም።
ደረጃ 8
የእርስዎ ደስታ ብዙውን ጊዜ ለወደፊቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ጠንቅቀው ያውቃሉ ማለት ነው ፣ እናም ሁል ጊዜ መጥፎ ነገር ይሆናል። ነገር ግን ሰዎች ክስተቶችን መተንበይ አይችሉም ፣ እናም የደስታ ትርጉም ብዙውን ጊዜ ይጠፋል። በዚህ ምክንያት ጤናዎን ማጣት ጠቃሚ ስለመሆኑ ያስቡ?
