በራስ ላይ መሥራት ራስን ማጎልበት ፣ ራስን የማሻሻል ሂደት ነው ፣ ይህም አንድ ሰው ወደፊት እንዲራመድ እድል ይሰጠዋል ፣ በራሱ አዳዲስ ዕድሎችን ይከፍታል ፣ በዚህም ራስን ግንዛቤን እና በአጠቃላይ ህይወትን ያሻሽላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምኞቶችዎን ይወስኑ እና ግቦችን ይቀረጹ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በዝርዝር ፣ በተሻለ በወረቀት ላይ ፣ ምን እንደሚመኙ እና ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ፡፡ እና አሁን ከተጣራ ዝርዝር ውስጥ ግልፅ ግቦችን መለየት አለብን ፡፡ ረቂቅ ሥራ በራስ ላይ ለምሳሌ ፣ ስኬት ካገኘ በኋላ ከሉሉ ጋር ግራ መጋባት እና የመጨረሻው ውጤት ወደ ምንም ነገር አያመጣም ፡፡ ስለዚህ ፣ ግቦችን ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል ፣ ይህም መሆን ያለበት-አዎንታዊ ፣ ማለትም ያለ “አይደለም” ቅንጣት ያለ ፣ ልዩ እና ሊለካ የሚችል በመሆኑ አፈፃፀማቸውን መከታተል እንዲችሉ ነው። ለምሳሌ ፣ በጥሩ ደሞዝ ከፍ ያለ ቦታ ለማግኘት እንጂ ስኬትን ማሳካት ቀላል አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
በራስዎ ላይ ለመስራት እቅድ ያውጡ ፡፡ እያንዳንዱን ግብ ወደ 4-8 ብሎኮች ለመክፈል ይሞክሩ - እሱን ለማሳካት ደረጃዎች እና ወደ ትናንሽ ነጥቦች ይከፍሏቸው ፡፡ እርስዎ ሊሸነፉበት ያለውን መንገድ በግልፅ መረዳት አለብዎት ፣ ማለትም ፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት በትክክል ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ በብዙ ደረጃዎች የተከፋፈለው ግዙፍ ግብ ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ ያለ ችግር ያለ ትናንሽ ነጥቦችን መቋቋም እና ውጤትን ማግኘት ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ አንድ ትልቅ ሥራ ለእርስዎ በጣም ቢመስልም። ለምሳሌ ፣ በአጠቃላይ በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መጥፎ ልምዶችን ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ፣ ተገቢ አመጋገብን ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን ማስወገድ ያሉ የመጨረሻ እርምጃዎችን ወደ አንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይከፋፈላል ፡፡
ደረጃ 3
ራስዎን ያነሳሱ ፡፡ በራስዎ ላይ በመስራት ላይ ውጤቶችን ለማሳካት እርቃንን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ተነሳሽነት እንደ መንዳት ኃይል ይሠራል-እራስዎን መንከባከብ እንዲጀምሩ ያበረታታዎታል ፣ ቆራጥነትን ይሰጣል ፣ ቀናነትን ያነሳሳል ፣ ኃይል ይሰጣል ፣ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል እና በመጨረሻም ግብዎን ለማሳካት ያስችልዎታል ፡፡ ከቀላል ዕለታዊ ማረጋገጫዎች እና ተራ ዕረፍቶች ፣ በመጨረሻው ውጤት ላይ በማተኮር እና የስኬት ዝርዝርን በማውጣት እራስዎን ለማነሳሳት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
ደረጃ 4
በራስዎ ላይ ይሰሩ ፡፡ ከሁሉም ዝግጅቶች ፣ እቅድ እና ተነሳሽነት በኋላ ወደ አፋጣኝ እርምጃ መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እና መጀመሪያ ምን እንደሚያደርጉ መወሰን. አይረጭም-ከቀዳሚው ጋር ከጨረሱ በኋላ ብቻ በእያንዳንዱ አቅጣጫ ይስሩ ፣ ማለትም ፣ የውጭ ቋንቋን ፣ የፍጥነት ንባብን ፣ የላቲን አሜሪካን ጭፈራ ፣ መዋኘት እና መንዳት በአንድ ጊዜ ለመማር አይሞክሩ ፡፡ በተለየ ምድብ ውስጥ ማሻሻያዎች ልማድ ሊሆኑባቸው የሚችሉትን እነዚያን አካባቢዎች ጎላ አድርገው ያሳዩ ፣ ለምሳሌ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ ገጽታ ፣ ጤና - በብቃት ከተለያዩ ግቦች ጋር ሊጣመሩ እና ሊኖሩ ይገባል ፣ ግን ማድረግ ከሚችሉት በላይ እራስዎን አያስከፍሉ ፡፡
