አዲስ ጤናማ ልምዶች የተሻሉ ፣ ጥበበኛ ፣ ጠንካራ ፣ ጠንካራ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዱዎታል። እነሱ የሕይወት ጎዳና ይመሰርታሉ ፣ በአስተሳሰብ ፣ በግል እድገት ፣ በደህና ደረጃ እና በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በትክክል በማግኘታቸው ላይ ብቻ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሕግ አለ-በአንድ ጊዜ በአንድ አዲስ ልማድ ላይ ብቻ መሥራት ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በአንድ ሌሊት አዲስ ሰው ለመሆን በመወሰን እና አኗኗራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ በመጀመር ስህተት ይሰራሉ ፡፡ አንጎላቸው እንደነዚህ ያሉትን ዋና ዋና ለውጦች በንቃት መቃወም ይጀምራል ፣ ብዙ ልምዶችን ለመተግበር ፈቃደኝነት እና ተነሳሽነት የላቸውም ፣ እና ምንም ለውጦች የሉም። ሰውየው ከ 9 ይልቅ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ለመነሳት ሞከረ ፣ በየቀኑ ይሮጣል ፣ እንግሊዝኛን ለአንድ ሰዓት ያጠና ፣ ትክክለኛውን ምግብ በልቶ በንቃት ለመኖር ሞክሮ ከአንድ ሳምንት በኋላ ተስፋ ቆረጠ ፡፡ እና እንደ ልምዶች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት እና አንድ በአንድ ማከናወን አስፈላጊ ነበር ፡፡ ከዚያ ውጤቱ የበለጠ ተጨባጭ ይሆናል።
ደረጃ 2
ቀስ በቀስ አንቀሳቅስ ፡፡ ከእራስዎ ታላቅ ውጤቶችን ወዲያውኑ መጠየቅ አያስፈልግም ፡፡ ለትላልቅ ለውጦች ሰውነትዎ መቋቋምን ያስተውሉ እና ሰውነትዎን በምቾት ዞንዎ ውስጥ ለመቆየት ለማሞኘት ይሞክሩ ፡፡ አዲስ ልማድን ለመማር ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ግን በመደበኛነት ያድርጓቸው እና ቀስ በቀስ ፍጥነትን ይገንቡ ፡፡ ለምሳሌ በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች ጣውላ መሥራት ይፈልጋሉ እንበል ፡፡ ከ10-20 ሰከንዶች ይጀምሩ እና በየሳምንቱ 10 ሴኮንድ ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ በተመጣጣኝ ሁኔታ እና ለሰውነት ጭንቀት ሳይኖር ግብዎን ማሳካት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የነርቭ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ. አንጎል ሀሳቦችን እና ግዛቶችን ያለማቋረጥ ከውጫዊው አከባቢ ጋር ለማያያዝ ይሞክራል ፡፡ ስለሆነም ፣ ማድረግ የፈለጉትን ከረሱ ፣ ይህ ወይም ያ አስተሳሰብ ወደጎበኘዎት ቦታ መመለስ አለብዎ ፣ እናም በማስታወስዎ ውስጥ ብቅ ይላል። ይህንን ባህሪ ይጠቀሙ ፡፡ ቀድሞውኑ በአኗኗርዎ ውስጥ በጥብቅ ለተያዙ እንቅስቃሴዎች አዲስ ልማድ ያያይዙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ግብዎ በየቀኑ ለማንበብ ከሆነ ከመተኛትዎ በፊት ማንበብ ይጀምሩ። ለመመቻቸት መጽሐፉን በአልጋዎ አጠገብ ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 4
አዲሱን ልማድ ለመያዝ በቂ ጊዜ ይስጡ። እና ከዚያ ብቻ ወደሚቀጥለው ይቀጥሉ። ይህ 21 ቀናት የሚወስድበት ታዋቂ መረጃ አለ ፣ ግን በተግባር ይህ ጊዜ ለተለያዩ ሰዎች ረዘም ያለ ወይም ያነሰ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም, የቆይታ ጊዜው እንደ ልማዱ ዓይነት ይወሰናል. ልክ በማሽኑ ላይ አዲስ ነገር እየሰሩ እንደሆነ እንደተሰማዎት ያኔ ልማዱ ስር ሰዷል ፡፡
