ጠዋት ለቀኑ ድምፁን ያዘጋጃል ፡፡ ስለሆነም ለምርታማ እና ጥሩ ቀን እራስዎን እና ሰውነትዎን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ አደጋ ላይ ይጥሉ እና ቀኑን ከጠዋት እስከ ምሽት በአስፈሪ ስሜት ውስጥ ያሳልፋሉ ፡፡
ቀድመው ይነሱ
ሽብር እና ጭንቀት ባይገጥመዎት ለመነሳት ፣ በዝግታ ለመጠቅለል እና ሁሉንም ነገር ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ እራስዎን በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ከተቸገሩ ቀደም ብለው መተኛት ይጀምሩ - ይህ በጠዋት መነሳት ከሚያስከትሏቸው ችግሮች ያድንዎታል ፡፡
“የማለዳ ሥነ ሥርዓት” ያዳብሩ
ለምሳሌ ፣ ልክ እንደተነሱ ጥርስዎን ለመቦርቦር ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ያሰላስሉ ፣ ምትካዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና የብርሃን ማራዘሚያ ውስብስብ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ የዕለት ተዕለት ሥነ ሥርዓቶች ለ 20 ደቂቃዎች በየቀኑ በፊታቸው ላይ በፈገግታ የተከናወኑ ሰውነትዎ በጣም ህመም በሌለበት ሁኔታ እንዲነቃ ሊረዳ ይችላል ፣ እና እርስዎ - ስሜትዎን ላለማበላሸት ፣ በመጀመሪያ ቦታ ምን እንደሚይዙ ባለማወቅ ፡፡
ቁርስ መብላት
ቁርስ ቀለል ያለ ግን አጥጋቢ መሆን አለበት። ተስማሚ ምርጫ የፕሮቲን ቁርስ የሚመርጡ ከሆነ ከቤሪ ወይም ከኦሜሌ ጋር ገንፎ ነው ፡፡ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ስለሆነ ቁርስ በጭራሽ አይዝለሉ!
በመንገድ ላይ የጥቅል ጊዜ
የትራፊክ መጨናነቅ ፣ የተሽከርካሪ ብልሽቶች ወይም ሌሎች ችግሮች ሊያስገርሙዎት አይገባም ፣ ስለሆነም ሁልጊዜ ከታቀደው በላይ በመንገድ ላይ ከ10-20 በመቶ የበለጠ ጊዜ ይመድቡ ፡፡
“በሥራ ላይ የማለዳ ሥነ ሥርዓት” ያዳብሩ
ለምሳሌ ወደ ሥራ ሲመጡ በየቀኑ ጠዋት ቡና ይገዛሉ ፣ በእንግዳ መቀበያው ላይ ለባልደረባዎ ፈገግ ይበሉ ፣ ከሚቀጥለው ክፍል የመጣ ጓደኛዎን ለመጠየቅ ይሂዱ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ሥራ ቦታዎ ይሂዱ ፡፡ ደስ የሚል ሥነ-ስርዓት ከጀመሩ ስለ ሥራም የበለጠ አዎንታዊ ይሆናሉ ፡፡
የቀኑን እቅዶችዎን ይገምግሙ
ቅድሚያ ይስጡ በመጀመሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማጠናቀቅ ይሞክሩ ፣ በእቅዱ ውስጥ በግልጽ በግልጽ መፃፍ አለባቸው ፡፡ ያነሱ አስፈላጊ ነገሮች “ተንሳፋፊ” ሆነው ሊተዉ ይችላሉ ፣ ግን በሥራ ቀን መጨረሻ ፣ እና እነሱ መከናወን አለባቸው።
ከሁለት ሳምንት በኋላ ለሕይወት ፣ ለሥራ እና በአጠቃላይ ለጧት ያለዎት አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል ፣ እናም ስሜትዎ እና የራስዎ ስሜት እንዴት እንደተለወጠ ትገረማለህ።
