በተናገሩት በተበደለው ላይ ውሃ ይይዛሉ ፡፡ ምንም እንኳን በሺህ ጊዜ ትክክል ቢሆኑም እንኳ አሉታዊ ስሜቶችን አንድ ፓውንድ ጭነት መሸከም አያስፈልግዎትም። ቂምን እና ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከታመመ ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ እና ሁኔታውን ግልጽ ያድርጉ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ እራስዎን በእሱ ጫማ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ምናልባትም የበደሉን ዓላማ እና ዓላማ መረዳቱ ስሜትዎን ለስላሳ ያደርግልዎታል እንዲሁም ሰበብ ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ከእኔ በላይ ያሉት ሁሉም ነጥቦች ከተቀመጡ ግን ይህ አይረዳም ፣ ቁጣዎን ወደ ውጭ ይልቀቁ። ደብዳቤ ይጻፉ ፡፡ በጣም አስጸያፊ ቃላትን እንኳን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን ማንም እንደማያነበው ያረጋግጡ ፡፡ በሚወዱት በማንኛውም መንገድ ከማይደሰቱ ስሜቶች ጋር ያጥፉት ፡፡
ደረጃ 3
ሦስተኛው አማራጭ በሌላ ሰው መጥፎ ድርጊት ውስጥ ጥሩ ነገር መፈለግ ነው ፡፡ አዎ ፣ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይቻላል (በጣም ጽንፈኛ ካልሆነ በስተቀር) ፡፡ ጥቅሙ ምናልባት አሁን በዚህ ጓደኛ ላይ እምነት አለመጣል እና አስፈላጊ ጉዳዮችን በአደራ ላለማድረግ የተሻለ እንደሚሆን አሁን ስላወቁ ሊሆን ይችላል ፣ እርስዎም ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ድክመቶችዎን እና የመሳሰሉት ተገኝተዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ እኔ ደግሞ ‹አመሰግናለሁ› ማለት አለብኝ ፣ እና ከንፈርዎን ያወጡታል ፡፡
ደረጃ 4
ግትር ስሜቶች አሁንም እርስዎን ለመተው የማይቸኩሉ ከሆነ ራስ-ሥልጠናን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ፣ ገለልተኛ እና ዘና ብለው ፣ “ለፔትያ ይቅር እላለሁ እና ሁኔታውን እንደ ሁኔታው እቀበላለሁ” ለሚሉት ሐረጎች ለመድገም ከ10-15 ደቂቃዎችን ይስጡ ፡፡ በራስ-ሰር ላለመናገር ይሞክሩ ፣ ነገር ግን በሚናገሩት ላይ እምነት ለማሳደር ፡፡
ደረጃ 5
በቃላት አይጣበቅም እንበል ፡፡ የተወሰኑ ወረቀቶችን እና እርሳሶችን ውሰድ ፡፡ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን የመጀመሪያውን ነገር ይሳሉ ፡፡ በወረቀት ላይ ህመምን ፣ ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን እና ቂምን ይግለጹ ፡፡ እፎይታ እስኪሰማዎት ድረስ መቀባቱን ይቀጥሉ።
ቂምን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ በ “ጥፋቱ” ከባድነት እና በራስዎ ጥረት ላይ ይመሰረታል። ያስታውሱ ፣ እቃው በሀዘን እና በንዴት እስከተሞላ ድረስ ፣ በውስጡ ለፍቅር እና ለደስታ ቦታ የለውም።
