ይዋል ይደር እንጂ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በአንዱ ወይም በሌላ ምክንያት መጨነቅ ወይም መጨነቅ የሚጀምርበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ ምክንያቱ ሩቅ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ካለ ፣ ከዚያ ለህመም የራስ-ነቀፌታ የሚሆን መሠረት አለ ማለት ነው ፡፡ እናም ከዚያ ሰውየው ወይ ዓይኑን ወደዚህ ዞር ያደርጋል ወይም ችግሩን ለመፍታት ይሞክራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ የሚያስጨንቁትን ነገሮች ለመቋቋም የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ሁሉ በወረቀት ላይ ይጻፉ እና ለጥቂት ቀናት ያህል ለትንሽ ጊዜ ይደብቁ ፡፡ በዚህ ወቅት ውስጥ ጭንቀቱ አሁንም ከራስዎ ላይ የማይወጣ ከሆነ ፣ ከተጠቀሰው ችግር ጋር ወረቀቱን ያውጡ እና መንስኤውን ለመፈለግ ይሞክሩ ፡፡ ለጭንቀት መንስኤው ምንድነው? እሱን ለማስወገድ ምን መደረግ አለበት?
ደረጃ 2
ሁለት ዱካዎች በራስ-ሰር ከእርስዎ በፊት ይከፈታሉ-እርስዎ አንድ ነገር ለማስተካከል ጥረት ያደርጋሉ ፣ ወይም ወረቀቱን ይጥሉ እና ህይወትዎ አካሄዱን እንዲወስድ ያድርጉ ፡፡ የትኛውም ዓይነት ውሳኔ ብትወስኑ በራሱ ገለልተኛ እና የሚኖርበት ቦታ አለው ፡፡ አስፈላጊው ነገር ስለሱ ምን እንደሚሰማዎት ነው ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ በፍላጎት እጦት እራስዎን እራስዎን ነቀፋ የመቀጠል አደጋን እንደሚይዙ ያስታውሱ ፣ እና በመጀመሪያው ሁኔታ ለተጨማሪ እርምጃዎች ሙሉ ሃላፊነት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 3
በእርግጥ ይህንን ሥራ ከሠሩ ያኔ ለችግሩ መፍትሔውን ወስደዋል ማለት ነው ፡፡ አሁን የእርስዎ ተግባር በተወሰነ ደረጃ እራስዎን ከእራስዎ ማውጣት እና በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ሌላ ሰው እንዳለ መገመት ነው ፡፡ ምን ምክር ትሰጠዋለህ? በሀሳቦች ጅረት ውስጥ ጠቃሚ ሀሳቦችን እንዳያመልጥዎ ስለዚህ ጉዳይ ሁሉንም ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ መጻፍዎን ያረጋግጡ ፡፡ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኙ የአብዛኞቹ ሰዎች ስህተት ችግሩን ለመፍታት አንድ መንገድ መዘርጋት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ምርጫ ሊኖርዎ ይገባል ፣ እናም እሱ ለመሆን ሁኔታውን ለማስተካከል በርካታ አማራጮችን ይዘው መምጣት አለብዎት ፡፡ ለመጀመር በፅሑፍ ውስጥ ይግለጹ ፣ ከዚያ “ለዚህ ምን ይፈለጋል?” ከሚለው ጥያቄ ጀምሮ እያንዳንዱን አማራጭ በክር ማራገፍ ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ እርስዎ ከሥራ መባረር ያስፈራሩዎታል ፡፡ ከመፍትሔዎቹ ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል-አስፈላጊነትዎን ያሳውቁ - አስደሳች ፕሮጀክት ይፍጠሩ - ብዙ ሀሳቦችን ያውጡ እና ሀብቶችን / በጀት ይወስናሉ - ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ - በስልክ ይደውሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከዚያ በኋላ ለማንኛውም መንገድ ሞገስን ይወስኑ እና ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ የመጀመሪያ እና ቀጣይ ውጤቶች እንደታዩ ፣ እራስዎን በምስጋና ለማስደሰት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ አሉታዊ ውጤት እንኳን በራስዎ ለመኩራት ምክንያት ይሆናል ፣ ምክንያቱም ያኔ የቻሉትን ሁሉ እንዳደረጉ በራስዎ በራስ መተማመን ይችላሉ ፡፡
