እቅድ አውጪዎ ዛሬ ሊፈቱ የሚገባቸው ብዙ ነገሮች ካሉት እና ቀደም ሲል በአእምሮዎ መቃጠል ከቻሉ ታዲያ የእረፍት ዝርዝርን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሥራ ዕረፍቶች ሁል ጊዜ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለ 45-60 ደቂቃዎች መሥራት ይመከራል ፣ ከዚያ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያርፉ ፣ እና በትርፍ ጊዜዎ በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት በማለም በአልጋው ላይ ብቻ መተኛት አያስፈልግዎትም ፡፡ የታቀደ እረፍት የግል ውጤታማነትን በእጅጉ ስለሚጨምር ክፍተቶችም እንዲሁ መታቀድ አለባቸው።
የእረፍት ዝርዝር የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል
ከተለያዩ እንቅስቃሴዎች እረፍት መውሰድ ጥሩ ነው ምክንያቱም አንጎልዎ በሚያርፍበት ጊዜ በአዲስ መንገድ እንደገና መገንባት እና ለአዳዲስ ነገሮች መዘጋጀት ይችላል ፡፡ እነሱ ከአካላዊ እና ከሞራል ድካም ይጠብቁናል ፣ ጥንካሬን ለመሰብሰብ ይረዳሉ ፡፡ ነፃ ጊዜዎን በችሎታ እንዴት ማስተዳደር እንዳለብዎ ካልተማሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ውጤታማ በሆነ መልኩ ማከናወን አይችሉም ፣ ደስተኛ እና ደስተኛ ሆነው ይቀጥላሉ።
የእረፍት ዝርዝር ለምን ያስፈልገኛል?
- አእምሮ እና ተነሳሽነት. ዕረፍቶችን መውሰድ ወደ ግቦችዎ እየሄዱ እንደሆነ ፣ የሚፈልጉትን ሥራ እንደሚሠሩ ወይም በቅርቡ ስኬታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ የታቀዱትን ዕረፍቶች በሙሉ መጠቀም እና በዚህም ሁሉም የተመደቡ ጉዳዮችም እንደተፈቱ መረዳት ይችላሉ ፡፡ አለበለዚያ ቀንዎን ያባክናሉ ፡፡
- የሥራ ቅልጥፍናን ማሻሻል. ያለቅድመ ዕቅድ ከሥራ ለማረፍ ሲወስኑ አጭር ዕረፍት በመጨረሻ ወደ ኢንተርኔት ቪዲዮ ምልከታ ፣ የተራዘመ የማኅበራዊ ሚዲያ መስተጋብር ወይም ድንገተኛ እንቅልፍ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ግን የእረፍት ጊዜዎ የታቀደ ከሆነ በእነዚህ ነፃ ጊዜዎች ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና መቼ ወደ ሥራ እንደሚመለሱ ያውቃሉ።
- የውድድር እንቅስቃሴ. በእጁ ላይ ሁለት የሥራ ዝርዝር ፣ የዕለት ተዕለት የሥራ ዝርዝር እና የዕረፍት ጊዜ ዝርዝር መያዙ የተጠናቀቁ ሥራዎችን በማቋረጥ ታላቅ ደስታ ይሰማዎታል ፣ ይህም ተነሳሽነትዎን እና ምርታማነትዎን ያሳድጋል ፡፡
በእረፍት ጊዜዎ ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ከመጽሐፍ አንድ ምዕራፍ ያንብቡ። ስለሆነም ማረፍ ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል ፣ ምክንያቱም ጭንቀትን እና ድካምን ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ አዕምሮዎን በአዲስ ስሜቶች ይሞሉታል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በእረፍትዎ ወቅት ፣ ደርዘን የሚገፉ ነገሮችን ያድርጉ ፣ ሆፕን ያዙሩ ፣ ይዝለሉ ፣ የሆድ ዕቃውን ያወዛውዙ ፡፡ ዘና ለማለት እና ሰውነትዎን ድምጽ ማሰማት ይችላሉ ፡፡
- ምግብ ያዘጋጁ ፡፡ በእረፍት ጊዜ አንድ ጠቃሚ ነገር ማብሰል በጣም ይቻላል ፣ እና ቀጣዩ ዕረፍት ላይ ቀድሞውኑ የራስዎን ዝግጅት ይበሉ ፡፡
- ተከታታዮቹን ይመልከቱ ፡፡ አሉታዊውን ሸክም ሙሉ በሙሉ ለመልቀቅ አንዳንድ ጊዜ ረጅም ዕረፍትን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ጊዜ ፣ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ተከታታዮች ወይም የፊልም ክፍልን በመመልከት ከከባድ ቀን እረፍት መውሰድ ይችላሉ ፡፡
- ለሚወዷቸው ሰዎች ይደውሉ ፡፡ ከዘመዶች እና ከጓደኞች ጋር ለመግባባት በየቀኑ ቢያንስ ጥቂት ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለእርስዎ በሚመቻቸው በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ሊደውሉላቸው ይችላሉ ፡፡ ስኬቶችዎን እና ልምዶችዎን ለቤተሰብዎ ያጋሩ ፣ ስለ እቅዳቸው ይወቁ እና ስለ እርስዎ ይንገሩ።
የሚመከር:
የስፖርት አዳራሹን ከጎበኙ እና እድገትዎ ቀርፋፋ ነው ወይም በጭራሽ አይደለም ፣ ከዚያ እራስዎን በስልጠና ለማሸነፍ መማር ያስፈልግዎታል። የእኛ ዕድሎች በንቃተ-ህሊናችን ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ እና እድገቱ ለዓመታት ቆሞ አልቆመም ፣ ጥቂት ቀላል ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ምክሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። የሚነጋገረው ይ Thisው ነው ፡፡ ስለዚህ ለዓመታት ስልጠና ሲሰጡ ቆይተዋል ነገር ግን የስልጠና ጠቀሜታዎች እየጨመሩ የሚጨመሩ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ቀድሞውኑ ሥልጠናውን ለማቆም አስበው ነበር ፣ ግን ይሞክራሉ ፣ ከራስዎ ጋር ይታገሉ እና እንደገና ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተፈለገውን ውጤት ያስገኝልዎታል በሚል ተስፋ ወደ ጂምናዚየም ወይም ወደ ስፖርት መስክ ይሂዱ ፡፡ እናም ልክ የስፖ
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የምናከናውንባቸው በጣም ቀላል ድርጊቶች እንኳን የተወሰኑ ክህሎቶችን ይፈልጋሉ ፡፡ ስኬት ማሳደዱን ከጥረቱ ጋር እኩል ውጤት ለማምጣት ፣ ስኬታማ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ቢያንስ አምስት ክህሎቶች ያስፈልጉዎታል ፡፡ ምስጋናዎችን የመቀበል እና የመናገር ችሎታ በኅብረተሰብ ውስጥ እያለ ምስጋናዎች የአንድ ሰው የሕይወት ወሳኝ ክፍል መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ እና ለመማር የመጀመሪያው ነገር ፣ ምስጋናዎች እና ውዳሴዎች የእርስዎ ስራ መደበኛ ግምገማ ነው። ጠንክረህ ጠንክረህ ሰርተሃል በምስጋናም ተመስገን ተሸልመሃል ፡፡ ለምስጋናው በቂ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ዓይኖችዎን ወደ መሬት ዝቅ ካደረጉ እና በፀጥታ አንድ ነገር ከመለሱ በራስዎ ላይ መሥራት ጠቃሚ ነው ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ምስጋና ሲቀበሉ ፣ በጥልቀት
ብዙ ደራሲያን ስለ ደስተኛ ሕይወት የራሳቸው የግል አመለካከት አላቸው ፡፡ ቢሆንም ፣ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጡ የሚችሉትን አምስት ተጨማሪ ወይም ከዚያ ያነሱ አጠቃላይ ደንቦችን ያጎላሉ ፡፡ የሶቅራጠስ ዘዴ ሶቅራጥስ በክርክር ወቅት ሁል ጊዜ ሶስት ጥያቄዎችን ይጠቀም ነበር ፣ ለዚህም አነጋጋሪው አዎንታዊ መልስ ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ በቃለ-ምልልሱ ትክክል መሆኑን አምኖ እንዲቀበል አስገደደው ፡፡ በክርክር ወይም በውይይት ወቅት ይህንን ዘዴ ይሞክሩ ፡፡ የጥያቄዎቹን አመክንዮ ከግምት ያስገቡ-አንድ ጥያቄ ወደ ቀጣዩ ሊያመራ ይገባል ፣ ሦስተኛው ደግሞ ከእርስዎ አመለካከት ጋር በቀጥታ የተዛመደ መሆን አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የክርክርዎን አሳማኝነት መገምገም ይችላሉ-ተቃዋሚዎ ለጠየቁት ጥያቄ መልስ እንደሚጠራጠር ሲመለከቱ ፣ ምሰሶ
ለረዥም ጊዜ ማሰላሰል በምሥጢራዊ እና ምስጢራዊ ወሬዎች ተከቧል ፣ ምክንያቱም የማሰላሰል ልምምድ የብዙ ሃይማኖቶች መሠረት ነው ፡፡ ሆኖም ማሰላሰል ለነፍስ ብቻ ሳይሆን ለአንድ ሰው አእምሯዊና አካላዊ ጤንነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብዙ የሰውነታችን በሽታዎች የሚመነጩት ከራስ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች ሳይኮሶሶማቲክ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ ያለው ሰው ፣ ዘወትር ውጥረትን እና ስሜታዊ ጭንቀቶችን ይገጥማል ፣ የመታመም ዕድሉ ሰፊ ነው። የማሰላሰል ልምምድ እራስዎን እና ስሜቶችዎን እንዲያውቁ ያስችልዎታል ፣ እራስዎን ከውጭ ችግሮች እና ከጭንቀት ለማግለል ለተወሰነ ጊዜ ፡፡ አንድ ሰው በአዎንታዊ ስሜት እና በአሉታዊነት ላይ ብቻ በማተኮር ሀሳቡን እና ንቃተ-ህሊናውን ይቆጣጠራል ፡፡ በማሰላሰል ልምምድ ውስጥ መተንፈስ ከ
ስንፍና የሰውን ድርጊት የሚገድብ እና ወደ ተለመደው ተግባር ውስጥ እንዲገቡ የሚያስገድድ ሁኔታ ነው ፡፡ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች በዚህ ችግር የሚሰቃዩበት ምስጢር አይደለም ፣ ግን በሆነ ወቅት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የባህሪዎችን አመለካከቶች መለወጥ እና ወደ ፊት መሄድ አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተለመደው የዕለት ተዕለት ኑሮ ለመሰናበት እና በችሎታዎቻቸው በመተማመን አምራች ሰው ለመሆን ምን እንደሚያስፈልግ እናውቃለን ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው ስንፍናን በፍጥነት ያስወግዳል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ። ስንፍና ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ሁሉም ሰው ይመለሳል ፣ ግን እንዴት እንደሚያሸንፉት መማር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ወደ ተመሳሳይ ዝርዝር የሚቀንሱ ለዚህ ሁኔታ ምክንያቶችን መገንዘብ
