ብዙ ሰዎች በሥራ ላይ ባሉ መዘናጋት ይሰቃያሉ እናም ሁሉንም ፕሮጀክቶች በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ጊዜ የላቸውም ፡፡ ግን ይህ ለምን እየሆነ ነው ፣ ምክንያቱም ለሁሉም ነገር የሚሆን በቂ ጊዜ ያለ ይመስላል ፡፡ እኛ እንኳን የማናስተውላቸው መዘናጋቶች መኖራቸው እና ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ምንድን ናቸው እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል ፡፡
ምናልባትም ብዙዎች በማናቸውም ሥራ ወይም ሥራ ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር እንደማይችሉ አስተውለዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ለዚህ ምንም ግልጽ ምክንያቶች የሉም ፡፡ ግን ስራው ቀርፋፋ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በሰዓቱ አይጠናቀቅም ፡፡ ግን እኛ የማናስተውላቸው ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች አሉ ፡፡ እነሱን እንዴት ማስወገድ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት መጀመር ፡፡
ከሥራ መደናቀፍ
1. ማህበራዊ አውታረ መረቦች
በሚሰሩበት ጊዜ ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ከመግባት ይቆጠቡ። ብዙ ሰዎች ገፃቸውን በየጊዜው እንደሚፈትሹ እንኳን አያስተውሉም ፣ በሥራ ላይ ትኩረትን ያጣሉ ፣ እና ከመልዕክቶች በተጨማሪ የተለያዩ ልጥፎችን ይመለከታሉ ፡፡ ይህንን መቃወም ካልቻሉ ከዚያ በይነመረቡን ያጥፉ።
2. ኢሜል
ሌላ ማዘናጋት ኢሜል ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ ስለሚፈትሹ እና ስራውን ያዘገየዋል። በኋላ ላይ ከአሁኑ ፕሮጀክቶች እንዳትዘናጉ ኢሜሎችን ለመመለስ በጊዜዎ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ ፡፡
3. ሞባይል ስልክ
የስልክ ጥሪ ድምፅ ከተግባሮችዎ ሊያዘናጋዎት እና ለረጅም ጊዜ ከሥራ ሊያወጣዎት ይችላል ፡፡ አስቸኳይ ጥሪዎች ከሌሉ ታዲያ ስልክዎን ያጥፉ እና የድምጽ መልእክት ያብሩ።
4. ሁለገብ ሥራ
በአንድ ጊዜ ብዙ የተለያዩ ሥራዎችን የሚያከናውኑ ከሆነ ምንም ሳያደርጉ ሊጨርሱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ትክክለኛ የጊዜ ምደባ እና የስራ እቅድ ማውጣት ይረዱዎታል ፡፡
5. አሰልቺ
ይህ በጣም አደገኛ ነገር ነው ፡፡ አሰልቺ ከሆኑ ታዲያ እንደ በይነመረብ ፣ ስልክ እና ሌሎች ብዙ በመሳሰሉ የሶስተኛ ወገን ምክንያቶች መበታተን ይጀምራሉ ፡፡ አስደሳች ፈተናዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ ወይም ለራስዎ ማበረታቻዎችን ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ፕሮጀክቱን በደንብ ካጠናቀቁ ለረጅም ጊዜ የፈለጉትን ነገር ይግዙ ፡፡
6. ከመጠን በላይ ሀሳቦች
ስለ ትናንት ጭቅጭቅ ወይም ስለ አፓርትመንቱ መክፈል ስለሚያስፈልግዎት ሁኔታ ካሰቡ በእርግጠኝነት በስራ ላይ አያተኩሩም እና ምናልባትም ፕሮጄክቱ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ሀሳቦችን ለማተኮር እና ለመጣል አስቸጋሪ ከሆነ ፡፡ ይፃፉዋቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቀንዎን ይጻፉ ወይም የሚደረጉ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡
7. ጭንቀት
እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ውጥረትን አጋጥመናል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ማተኮር እና ለስራ ራስን መስጠቱ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ጭንቀት በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥቂት የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ የሚያረጋጋ የእፅዋት ሻይ ይጠጡ ፣ ጥቂት ያርፉ እና ከዚያ ወደ ሥራ ይሂዱ ፡፡
8. ድካም
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ባይኖሩዎትም እንኳ በትኩረት እንዲቆዩ ለእርስዎ ድካም ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው የእንቅልፍ ማጣት በማስታወስዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ምርታማ ለመሆን በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
9. ረሃብ
ከተራበህ በተለምዶ መሥራት አትችልም ፡፡ ምክንያቱም ሀሳቦችዎ በአንድ ምኞት ብቻ ይዘጋሉ ፡፡ ይህ በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ እንዳይከሰት ለመከላከል የአመጋገብ ስርዓትዎን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ መክሰስ ይውሰዱ ፣ ግን ፈጣን ካርቦሃይድሬት አይደሉም ፣ ግን ቀርፋፋዎች ፣ ለምሳሌ ፣ ለውዝ ፣ ሙዝ ፡፡
