ከረዥም ጭንቀት በኋላ ረዥም አሰቃቂ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ከባድ የስነልቦና በሽታ ይከሰታል ፣ ይህም በተለምዶ ድብርት ይባላል። በሽተኛው ራሱ ብቻ በዚህ መታወክ ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ላሉት ሰዎችም ይሰማል ፡፡ ይህ ሁኔታ በቋሚ መጥፎ ስሜት ፣ በግዴለሽነት እና በስንፍና ይገለጻል። ክስተቱን ለመከላከል እንዲሁም ድብርት ለማሸነፍ አንዳንድ ቀላል ህጎችን ማስታወስ እና እነሱን ለማክበር መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉንም በጣም ቀለሞች እና ዕድለኞች ያስታውሱ። በድጋሜ በአእምሮዎ ውስጥ ይሰማቸዋል እና እራስዎን በደስታ በማስታወስ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ ፣ ከዚህ ወይም ያ አሉታዊ ሁኔታ ጋር የተዛመደውን ያለፈውን ጊዜ ለመርሳት ይሞክሩ።
ደረጃ 2
መጥፎ ልማዶችን ይተው ፡፡ በመስፋት ላይም ሆነ ስፖርት በመጫወት አስደሳች በሆነ ነገር ራስዎን ተጠምደው ይያዙ ፡፡ አዲስ ሥራን ይካኑ ፡፡ ስዕልዎን ፣ መልክዎን ይንከባከቡ ፡፡ አዳዲስ ሰዎችን ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ይተዋወቁ ፣ ከማን ጋር መግባባት ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል። ንቁ ለመሆን እና የሕይወትዎን ፍላጎቶች እንደገና ለመወሰን እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡
ደረጃ 3
በአዎንታዊ ብቻ ያስቡ ፣ ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦች እና መጥፎ ስሜቶች ከራስዎ ለማባረር ይሞክሩ። ያስታውሱ ድብርት ጊዜያዊ ብቻ ነው ፣ ህይወት ይቀጥላል እና ሁሉም ነገር በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል።
