ምን ያህል እንደተኛዎት ወይም በሚቀጥለው ቀን ምን ያህል አስጨናቂ ወይም ውጤታማ እንደሚሆኑ በከፊል የሚወሰነው ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ላይ ባደረጉት ነገር ላይ ነው ፡፡ ለሚቀጥለው ቀን ለመዘጋጀት ትንሽ ጊዜ ወስዶ ጥሩ እንቅልፍን ለማቀላጠፍ ይረዳዎታል ፣ ይህም ነገ ለእርስዎ አዎንታዊ ክፍያ ይፈጥርልዎታል ፡፡
1. ለሚቀጥለው ቀን የሥራ ዝርዝርን ያዘጋጁ
ምን መደረግ እንዳለበት ለማወቅ እና ለማሰላሰል ብዙ ጊዜ ማሳለፍ በጣም ቀላል ነው ፡፡ የሥራ ዝርዝር መኖሩ ጊዜ እንዳያባክን እና ወዲያውኑ ለመጀመር ይረዳዎታል ፡፡ በየምሽቱ ፣ ስለ ሥራ ከመዘንጋት እና ማረፍ ከመጀመርዎ በፊት ፣ ለሚቀጥለው ቀን የሥራ ዝርዝርን ያዘጋጁ እና በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነውን ሥራ ለይተው ያውቁ ፡፡ በትክክል ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሲያውቁ ስራውን ማከናወን በጣም ቀላል ነው!
2. ቤትዎን ያፅዱ
ከመተኛትዎ በፊት የራስዎን ቤት በማፅዳት አሥር ደቂቃዎችን ያጥፉ ፡፡ ቆሻሻውን አውጣ. መኝታ ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ያፅዱ ፡፡ ወጥ ቤቱን ያፅዱ እና ሁሉንም ነገሮች በቦታቸው ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ይህንን በምሽት በማድረግ በጠዋት ማድረግ እንደሌለብዎት እርግጠኛ ይሆኑዎታል ፡፡ በንጹህ ቤት ውስጥ ፣ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ምንም ነገር አያበሳጭዎትም ፣ እና በተጨማሪ ፣ ከዋናው ስራ ሊያዘናጋዎት የሚችል አንድ ተጨማሪ ነገር ያስወግዳሉ ፣ እና እንዲሁም እራስዎን ከጠዋት ፍጥነት ይታደጉ።
3. ለሚቀጥለው ቀን ልብሶችዎን ያዘጋጁ
ምን እንደሚለብሱ በማሰብ ጊዜ እንዳያባክን ስቲቭ ጆብስ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ልብሶችን ይገዛ ነበር ፡፡ እርስዎም እንዲሁ ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን ምሽት ላይ ልብሶችን ማዘጋጀትዎ በማግስቱ ጠዋት የተወሰነ ኃይል ይቆጥብልዎታል ፡፡ ምሽት ላይ ልብሶችዎን ያዘጋጁ ፣ በፍጥነት እንዲያገኙ እና ጠዋት ላይ እንዲለብሱ አናት ላይ ያድርጉ ፡፡
4. የመኝታ መብራትን ያስወግዱ
ትንሹ የብርሃን ጨረር እንኳ ከድምፅ እንቅልፍ እንዳይተኛ ያደርግዎታል ፡፡ መኝታ ቤትዎ ጠቆር ያለ ፣ ቶሎ ሲተኙ እና ጤናማ እና የበለጠ እንቅልፍዎ ዘና የሚያደርግ ይሆናል ፡፡ ጨለማ መኝታ ቤት በተሻለ ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡ ለዊንዶውስዎ ጨለማ መጋረጃዎችን ይጠቀሙ ፡፡ በኮምፒተርዎ ወይም በማንቂያ ሰዓትዎ ላይ ትንሽ አዝራር ቢሆንም ትንሽ ብልጭታ ወይም ብርሃን እንኳን ሊሰጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ያጥፉ ፡፡ እና ከዚህ ሁሉ በኋላ ክፍልዎ ሙሉ በሙሉ ጨለማ ካልሆነ ፣ የእንቅልፍ ጭምብል ይጠቀሙ ፡፡
5. በጥሩ ሀሳቦች ውስጥ ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡
በአንዱ ወይም በሌላው ጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉ ሀሳቦችን ማንሸራተት በተለይም በሕይወትዎ ውስጥ ስለሚነሱ አንዳንድ ችግሮች ከሆነ እንቅልፍ እንዳይወስዱ ያደርግዎታል ፡፡ የራስዎን መንገድ መፈለግ አለብዎት ፡፡
