አንዳንድ ጊዜ ስንፍና ከመጠን በላይ እንደሚሆን ይከሰታል ፣ እናም እሱን ለማሸነፍ የሚያስችል ጥንካሬ አይኖርም። በዚህ ምክንያት እርስዎ ለስላሳ ይሰጣሉ ፣ እና ለብዙ ሰዓታት ወይም ለጠቅላላው ቀን እንኳን ይጓዛል። ብዙውን ጊዜ ፣ ምንም ነገር በማይሰሩበት ጊዜ ብዙም ሳይቆይ የጥፋተኝነት ስሜት እና / ወይም በራስዎ ላይ መቆጣት ይጀምራል። እንዲህ ዓይነቱ ራስን መተቸት ብዙውን ጊዜ ውጥረትን እና ድብርት የሚያስከትል በመሆኑ በራስዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እንደ ህመም ስንፍና የራሱ ምልክቶች አሉት ፡፡ እነሱን ካሸነፉ በኋላ ሊያባርሯት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማተኮር አይችሉም ፣ ሀሳቦችዎን ይሰብስቡ ፡፡ ከሆነ ፣ “ምን እያሰብኩ ነው?” ተብሎ ሲጠየቅ ሊረዳ የሚችል መልስ አያገኙም ፣ ውስጣዊ ውይይትዎን በሌላ ርዕስ ላይ መምራት ተገቢ ነው። ለተወሰነ ጊዜ ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ይሞክሩ ፣ ቀስ በቀስ የሃሳቦችን ፍሰት ወደ ተፈለገው ሰርጥ ያመጣሉ ፡፡
ደረጃ 2
ስራውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ ፣ አተገባበሩን ያዘገያሉ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ፍላጎትዎን የሚደብቁበት ሳጥን ረዘም ባለ ጊዜ በኋላ እሱን ለመክፈት የበለጠ አስቸጋሪ እንደሚሆን በአፍንጫዎ ውስጥ አንዴ ጠልፈው መጥለፍ አለብዎት ፡፡ ህይወታችሁን በጣም ውስብስብ የማድረግ ፍላጎት እምብዛም የለም።
ደረጃ 3
በአእምሮም ሆነ በአካላዊ ግዴለሽነት ስሜት ተውጠዋል ፡፡ የሕፃኑን አልጋ ያርቁ ፣ ይተኛሉ ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ያለ ዓላማ ይቀመጣሉ - እንዲህ ያለው ሀሳብ በእርግጠኝነት እና በየቀኑ ከአንድ ጊዜ በላይ ተጎብኝቷል ፡፡ ይህ ሁኔታ ረዘም ባለ ጊዜ ፣ ከዚያ ለመውጣት የበለጠ ከባድ ነው። እና አሁንም መውጣት አለብዎት ፣ ስለሆነም አይጠብቁ ፡፡ ለአምስት ደቂቃዎች ለማረፍ ከወሰኑ ለግማሽ ሰዓት አይራዘሙ ፡፡
ደረጃ 4
እርስዎ ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች የሚርቁዎ ለማድረግ ብዙ ትናንሽ ነገሮች አሉዎት። ማንም ለማንኛውም ምንም አያደርግልዎትም። በትንሽ ነገሮች በመዘናጋት እንዲሁ ጊዜ ማባከን እና ዕድሎችን ማጣት ብቻ ነው ፡፡ ከዚያ በፊት ቁጭ ብሎ ምቾት የማይሰማን ሆኖ ይህንን መገንዘቡ የተሻለ ነው ፡፡
