ራስን ማዘን ለአንድ ሰው አጥፊ ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይገለል ፣ ድርጊቶቹን እና ባህሪያቱን ለመገምገም አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ የራስ-ርህራሄ ስሜት በተለይም በከፍተኛ ሁኔታ የተገለጠባቸው ጊዜያት ነበሩ ፣ ግን ሁኔታውን የመገምገም እና መደምደሚያዎችን የማድረግ ችሎታ ብቻ አንድን ሰው ከለመደ እና ከማን ጋር ጠንካራ መንፈስ ካለው ይለያል በተጠቂ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ምቹ ነው ፡፡
ለራስ-አዘኔታ ዋና ምክንያቶች የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የኃይል ማጣት እና የመናቅ ስሜት ናቸው ፡፡ አንድ ሰው የጉዳዩን ሁኔታ “እንደ ሁኔታው” ከተቀበለ ፣ እሱ እሱ ደካማ መሆኑን በይፋ ካወቀ ከዚያ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደ ደካማ አድርገው መውሰድ ይጀምራሉ። አንድ ሰው በማኅበራዊ እና በባለሙያ ዘርፎች ውስጥ ቀስ በቀስ እየወረደ ነው-በሥራ ላይ ባሉ አስደሳች ፕሮጄክቶች አደራ ማለቱን ያቆማሉ ፣ እና አስፈላጊ ጉዳዮችን በመፍታት ላይ እምነት አላቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ስለ ራስ ማዘኑ ጮክ ብሎ መናገሩ ወይም በውስጣቸው ያጋጠመው ምንም ችግር የለውም - የቃል ያልሆኑ ምልክቶች በሌሎች በደንብ ተይዘዋል የቃል ፍላጎት አያስፈልግም ፡፡
ከጊዜ በኋላ ጓደኞች እና ዘመዶች እንኳን ከእንደዚህ አይነት ሰዎች መራቅ ይጀምራሉ - ማንም ስለሌሎች ሰዎች ችግሮች እና ሀዘኖች የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው አይፈልግም ፡፡ እውነታው ግን በራስ-ርህራሄ የተጠመዱ ሰዎች ጓደኞቻቸውን እንኳን ለማጭበርበር ይሞክራሉ ፣ ሌሎች የጥፋተኝነት እና የግዴታ ስሜት በሚሰማቸው መንገድ ውይይትን ይገነባሉ ፡፡ በአንድ የርህራሄ ክፍል ላይ ጥገኛ አለ ፣ አንድ ሰው ራሱ ለራሱ ለማዘን ምክንያት መፈለግ ይጀምራል ፡፡
ድርጊቶችዎን ለመተንተን ይሞክሩ እና ለርህራሄው ምክንያት ለመረዳት ፡፡ እውነተኛው ምክንያት ከታወቀ በኋላ ርህራሄው ይቀንሳል ፡፡
ለራስ ማዘን ዋነኛው ምክንያት አንድ ሰው ብስለት ስላልነበረው እና ወላጆች በልጁ በሁሉም ነገር ሲደሰቱ በልጅነት ጊዜ ወይም ተገቢ ባልሆነ አስተዳደግ ላይ "በእንባ ለመውሰድ" እየሞከረ ነው ፡፡ ግን አንድ አዋቂ ሰው የራሱን ዕድል መገንባት እና በስህተት ላይ መሥራት መቻል አለበት። ስለ ቀጣዩ ውድቀትዎ ለመናገር ብዙ ጊዜ ለጓደኞችዎ እንደሚደውሉ ካስተዋሉ ከዚያ የሥነ ልቦና ሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዙ የተሻለ ነው ፡፡
በስነ-ልቦና ባለሙያ መሪነት ወደ ፊት ስልታዊ እና ዓላማ ያለው እንቅስቃሴ ከእዝነት ሰንሰለቶች ለመላቀቅ ይረዳል ፡፡ የልጆች ልዩ ባህሪዎች እና የወላጆች አመለካከት በእርግጥ የሰውን ልጅ የጎልማሳ ሕይወት ይነካል ፡፡ ግን ቅር የተሰኘ እና ያልተጠላ ልጅ ጭምብል ስር መኖር አይቻልም ፡፡ በዓለም ውስጥ ፍቅርን ፣ ወዳጅነትን እና ትኩረት ለመስጠት ዝግጁ የሆኑ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡
የበለጠ እርዳታ የሚፈልጉትንም ይርዱ-ለከባድ ህመምተኞች በመርዳት ለድሆች በተዘጋጀው ምግብ ቤት ውስጥ ይሰሩ ፡፡ የቻሉትን ያህል በዚህ ላይ ያሳልፉ ፣ ግን ለእርስዎ ጉዳት አይደለም ፡፡
ርህራሄ አጥፊ ስሜት ነው ፣ አንድ ሰው ውሳኔ እንዳያደርግ ይከለክላል ፣ በመጨረሻም ህይወቱን ሊለውጡ የሚችሉ እርምጃዎችን እምቢ ይላል ፡፡ ማለትም የማያቋርጥ ፍርሃት እና በራስ መተማመን የርህራሄ ውጤቶች ናቸው ፡፡ ርህራሄን ገለልተኛ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ በመጀመሪያ ፣ በጣም ቀላል ከሆኑ ሥራዎች በመጀመር ራስን መግዛትን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለማሳካት ቀላል የሆኑ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ ፣ ጂምናስቲክ ያድርጉ ፡፡ ግቦች ፣ የሰውነት ሀብቶች የሚሳተፉበት ፣ ለማከናወን ቀላሉ ናቸው ፣ ግን በተሰጠው አቅጣጫ ከተንቀሳቀሱ ከዚያ ማንኛውም ተግባር የሚቻል መሆኑን ለመለማመድ ፣ በራስዎ ለማመን ይረዳሉ።
ድንገተኛ እርምጃዎችን ወዲያውኑ አይወስዱ ፣ አድናቆት በማይሰማዎት ቦታ ስራ አይተዉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት አያቋርጡ ፡፡ ሕይወትዎን ከሌላኛው ወገን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ በእራስህ ርህራሄ አጣብቂኝ ውስጥ ሳለህ ፣ እና ጓደኝነትን ሳትተው በዚህ ጊዜ ሁሉ ከእርስዎ ጋር የነበሩ ሰዎች በእርግጥ ለተሻለ ሁኔታ ከተለወጠ ሰው ጋር ለመግባባት ብቁ ናቸው ፡፡
