እያንዳንዳችን በፍፁም ማንኛውንም ነገር ማድረግ የማንፈልግበት ሁኔታ አጋጥሞናል ፣ መላው ዓለም የቀዘቀዘ ይመስል ነበር - እኛም አብረን ነን ፡፡ ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት በዙሪያችን ያለው ሕይወት መቀቀሉን የቀጠለ ሲሆን አሁንም እኛ ሶፋው ላይ ተኝተናል ፡፡ ወይም እኛ ለሰንደቅ ማስታወቂያዎች እውቅና መስጠት እስከጀመርን ድረስ ሶስት ጊዜ አላስፈላጊ ጣቢያዎችን በማሰስ በይነመረቡ ላይ እንቀመጣለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ደረጃ ስንፍናዎ በትክክል ምን እንደ ሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናልባት ድካም ብቻ ሊሆን ይችላል እናም ሰውነት ለሁለት ሰዓታት እረፍት ይፈልጋል ፡፡ ስንፍና የተከሰተው ከአካላዊ ጭነት አይደለም ከሆነ ጉዳዩ በጣም ከባድ ስለሆነ የችግሩን መፍትሄ ወዲያውኑ መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ስለዚህ ፣ በሁሉም ነገር እንደደከሙ ይሰማዎታል ፣ የትም መሄድ እና በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ማድረግ እንደማይፈልጉ ይሰማዎታል? የመጀመሪያ ደረጃ ጉዳዮችን በመጀመር ይጀምሩ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ በጣም ሰነፎች ነዎት ፡፡ ስለዚህ ፣ እስክርቢቶ እና ወረቀት ውሰዱ ፣ እና በእንቅልፍ ወቅት ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ በዝርዝር ይጻፉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ዝርዝሩ ከኪሳራ መጠኑ ግንዛቤ ጋር በተያያዘ ሰዎችን ወደ ማዕበል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ያስተዋውቃል ፡፡ ከነዚህ ውስጥ ካልሆኑ የሚከተሉትን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
በመጨረሻ ከአልጋው ላይ ተነሱ እና በቃ ይጀምሩ ፡፡ ለሶስተኛው ቀን መሬት ላይ ተኝቶ ለነበረው ሹራብ ይድረሱ ፣ ለሁለት ቀናት ከእርስዎ የሚጠበቀውን ጥሪ ያድርጉ ፣ ባለፈው ሳምንት ለመላክ ቃል የገቡትን ተመሳሳይ ደብዳቤ ይላኩ ፡፡ ስንፍናን ለመቋቋም ይህ መንገድ ቀላል ነው - ዋናው ነገር መጀመር ነው ፣ ከዚያ ጉዳዩ በእሳተ ገሞራ ያልፋል እናም ወደ ተለመደው ምትዎ ቀስ ብለው ይገባሉ።
ደረጃ 4
አልረዳም? ተነሳሽነት ይኑርዎት. በመጀመሪያ ፣ ለመነሳት ምክንያት ይፈልጉ ፣ ከዚያ ቤቱን ለቀው ይሂዱ ፣ ከዚያ አንድ ተግባር ወይም እርምጃ ያጠናቅቁ። አንድ ሰው ትርጉሙን እና ልዩ ጥቅሙን ለራሱ ካየ ከዚያ ከ ‹ሰነፍ› ሁኔታ መውጣት በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም የሚታገል ነገር አለ ፡፡
ደረጃ 5
ሰውነትዎን እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡ በሱፋው ላይ የተኛዉ የተጎሳቆለ አካል የቀድሞውን ሰላም ለማስነሳት እና ወዲያውኑ ለመርሳት መስማማቱ አይቀርም ፡፡ ስለሆነም ኃይል ለማግኘት ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ዮጋ ሊሆን ይችላል ፣ በቤት ውስጥ መሮጥ ፣ ከነቃ ልጅ ጋር በእግር መጓዝ ወይም በጣም መጥፎ ከሆነ ውሻ ፡፡ ለወደፊቱ ስኬቶች ሰውነትዎን ኃይል በሚያደርጉበት ጊዜ ለመዝናናት የራስዎን መንገድ ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 6
መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ዝርዝር ይያዙ እና በታዋቂ ቦታ ላይ ይለጥፉ። በምትሻገሩበት ጊዜ ወይም አንዱን ተቃራኒውን ሳጥኑ ላይ ምልክት ሲያደርጉ ወይም በአንድ ጊዜ ብዙ እቃዎችን በእውነተኛ የሕፃናት ደስታ ለሁለት ሰከንዶች ይነሳል ፡፡
ደረጃ 7
ሽንፈትን አሸንፈህ ፣ ዘና አትበል - አይተኛም ፡፡ ለቀኑ ወይም ለሳምንቱ ሁል ጊዜ ግልፅ ስራዎችን ያዘጋጁ ፣ ሃላፊነትን ያዳብሩ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ከዚያ ህይወት እንዲያቆሙ አይፈቅድልዎትም።
