ስንፍና ሙሉ በሙሉ ከባድ ሥራ ማጣት ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ነው ፡፡ በፈቃደኝነት ጥረት ለማድረግ የማያቋርጥ ፈቃደኝነት ነው ፡፡ ግድየለሽነት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ብስጭት እና ብስጭት ፣ በሕይወት አለመደሰት እና ተስፋ መቁረጥ ብዙውን ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚጨመሩ ስለሆነ ስንፍና በአስቸኳይ መፍትሄ ሊፈለግለት የሚገባ እና በወቅቱ የሚወስዱ እርምጃዎችን የሚወስድ እውነተኛ የስነ-ልቦና ችግር ነው ፡፡ ስለዚህ በእራስዎ ውስጥ ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ? ምናልባት ይህ አንድ ሰው በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ እራሱን የሚጠይቅ በጣም ተደጋጋሚ እና አንገብጋቢ ጥያቄ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት ለመተኛት ይመከራል ፡፡ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወዲያውኑ ከአልጋዎ ላለመዝለል ይሞክሩ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ውሸት ፣ ዘረጋ ፣ ስለ አዲስ ቀን አስብ ፡፡
ደረጃ 2
በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ-ጥቂት ቀላል ልምምዶች ቀኑን ሙሉ ነቅተው እንዲኖሩ ይረዱዎታል ፡፡ የንፅፅር ገላዎን መታጠብ ገላዎን ለማንቃት እና ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ቁርስዎ ቀላል መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ቀለል ያለ ገንፎ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ የጎጆ ጥብስ እና ኬፉር ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
እራስዎን ለመስራት እና የተወሰኑ ቁመቶችን ለመድረስ ለማነሳሳት የህይወት ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ የተፀነሱዋቸው ነገሮች በፍጥነት እና በጥሩ ሁኔታ እንዲሄዱ ፣ ለሚቀጥሉት ጊዜያት የድርጊት መርሃ ግብሮችን ያዘጋጁ ፡፡ የረጅም እና የአጭር ጊዜ ዕቅዶችን ያዘጋጁ ፡፡ በስራዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር ይሞክሩ ፣ በተለያዩ ትናንሽ ነገሮች አይዘናጉ ፡፡ ግን ማረፍዎን አይርሱ ፣ በየግማሽ ሰዓት አጭር ዕረፍቶችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
ንግድዎ ስኬታማ ከሆነ እና ግብዎን ከፈፀሙ በአንድ ነገር እራስዎን ማመስገን እና መሸለምዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከቤተሰብዎ ጋር ወደ ፊልሞች ፣ ምግብ ቤቶች ፣ ግብይት ፣ ወዘተ ይሂዱ ፡፡ እና ሽንፈት ቢከሰት ፣ በተቃራኒው እራስዎን ይቀጡ ፡፡ ስንፍናን ለመቋቋም ራስን መግዛቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
