አንዳንድ ሰዎች መጥፎ ልማድ አላቸው - ከመተኛታቸው በፊት እስከመጨረሻው ራሳቸውን ያጌጣሉ ወይም እኩለ ሌሊት ላይ ይነሳሉ እና ወደ ማቀዝቀዣው የፊደል አዙሪት ይንከራተታሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እኩለ ሌሊት ላይ የመብላት ፍላጎትን ለመቋቋም ይሞክራሉ ፣ ግን በስጋት ፣ በትንሽ ጥቅም ፡፡
ማታ ላይ መክሰስ ስዕልዎን አይጠቅምዎትም እና በትክክለኛው እረፍት ላይ በጣም ጣልቃ አይገቡም ፡፡ ግን ሁሉም ነገር ሊስተካከል የሚችል ነው-ማታ ማታ የማኘክ ፍላጎት ለመቆጣጠር በጣም ምቹ ነው ፡፡ አንድ የተወሰነ የአመጋገብ መርሃግብር ለራስዎ ማውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ለወደፊቱ በተቻለ መጠን በትክክል ማክበር አለብዎት ፡፡
ለአመጋገብ ትክክለኛ አመለካከት
በትንሽ ክፍሎች ውስጥ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ብዙ ጊዜ ፡፡ ዘዴው ቀላል ነው ፣ ግን ድንቅ ነገሮችን ይሠራል። ቀኑን ሙሉ ኃይል ለመቆጠብ የተለመዱትን ምግቦችዎን በየሶስት እስከ አራት ሰዓታት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ከተጨመሩ በጣም ጥሩ ነው። ቁርስ በማንኛውም ሁኔታ ሊዘለል አይገባም - ያለሱ ፣ በኩሽና ውስጥ ወደ ማቀዝቀዣው በቀላሉ መድረስ በሚችልበት ቀን ወይም ማታ ከመጠን በላይ መብላት ሊከሰት ይችላል ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ መደበኛ ሜታቦሊዝም የተመሰረተው በእሱ ላይ ነው ፡፡ በእንቁላል ፣ በዶሮ ፣ በአሳ ፣ ባቄላዎች ወይም በምግብ ምግቦች ላይ የተጨመሩ ፍሬዎች ሰውነት በፍጥነት እንዲሞላ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ይረዱታል ፡፡ ወደ ማቀዝቀዣው የማታ ጉዞዎች እንዲሁ ቀንሰዋል ፡፡
እራስዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ። በየሰከንድ ኬክ ወይም ቸኮሌት አሞሌ በአመጋገብ መመገብ እና ማለም አሰቃቂ ስቃይ ነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በቀን ውስጥ በምግብ እቀባዎች አንድ ሰው ሾልከው ወጥ ቤት ውስጥ ገብቶ መብላት ከሚገባው በላይ በጣም ብዙ መሆኑ አያስደንቅም። ጠዋት ላይ ቀለል ያለ ኬክ ወይም የተወሰኑ ኩኪዎችን ለመመገብ አቅም ይችላሉ ፣ ምሽት - እርጎ ከፍራፍሬ ጋር ፡፡
በአንድ ቀን ውስጥ እንደሚመገቡት ያህል ምግብ በትክክል መግዛት አለብዎ ፡፡ በቤት ውስጥ ምንም የሚቀረው ነገር ከሌለ በምሽት ለምግብ ወደ መደብር የሚሮጡት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡
የማታ ጉዞዎችን ወደ ማቀዝቀዣው እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ራስዎን ማሸነፍ የማይችሉ መስሎ ከታየዎት የሚከተሉትን ዘዴ መሞከር ይችላሉ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ሁለት መክሰስ ያዘጋጁ ፡፡ ይህ ትንሽ ዘንበል ያለ ዶሮ ፣ ቀለል ያለ እርጎ ፣ ፖም ወይም ከ kefir ብርጭቆ ሊሆን ይችላል ፡፡
ከምሽት ምግብዎ በፊት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ለማሰልጠን ይሞክሩ ፡፡ ሆድዎ ይሞላል እና ብዙ መብላት አይችሉም ፡፡
ጥርስን መቦረሽ ብዙ ሰዎችን ከተጨማሪ ካሎሪዎች ረድቷል ፡፡ በጥብቅ አመጋገብ ላይ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ሰዎች ይህ ምን ያህል ምቹ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ አንድ ነገር ለማኘክ መፈለግዎን ሲያቆሙ ጥርሱን ካጸዱ በሰውነት ውስጥ የማይገባ ዘዴ ይነሳል ፡፡ እንግዳ ይመስላል ፣ ግን ይሠራል ፡፡
በሚችሉት ሁሉ ራስዎን ከምግብ ይከፋፍሉ ፡፡ በሌሊት ግማሽ ሰዓት ከመብላት ይልቅ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ ለማንበብ ይሞክሩ - ይህ በምሽት የመብላት ልማድን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
